🔴نشانه های کلی #مزاج_جبلی(سرشتی): 🔶🔹#خواب_وبیداری ✅#سردی_وتری باعث پرخوابی می شوند، به همین دلیل افراد با مزاج تر، به خواب بیشتری نیاز دارند. ✅#خشکی_وگرمی موجب بیداری و کم خوابی می شود. ✅در #سوءمزاج، #صفراویها بیشترین مشکلات #خواب را دارند، هم دیر خوابشان می برد و هم زود از خواب می پرند. ✅#سوداوی ها هم در درجه بعد دچار مشکل خواب هستند.در خواب رفتن مشکل دارند و معمولا خوابشان سبک است. ✅در اشخاص کم خواب، بسته به مزاج و شرایط می توان از #مرطبات مانند کاهو، دوغ بدون چربی، روغن بادام شیرین، آب انار، آب لیمو شیرین استفاده کرد. 🆔

#خواب ما باید چگونه باشد؟؟🛌 1️⃣خواب باید  عمیق باشد😴 یعنی به‌آسانی و با کوچکترین سر و صدا افراد از خواب بیدار نشوند 2️⃣خواب باید  پیوسته باشد, بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد 3️⃣ افراد در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشند و به‌بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند. 4️⃣مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه‌روز است، که این زمان بسته به  مزاج افراد ممکن است متفاوت باشد یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی‌توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت 5️⃣ افراد پس از خواب کافی باید احساس  سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند 6️⃣خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد تا حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا، افراد نخوابند. 7️⃣  تعریق معتدل طی خواب باید صورت گیرد, در صورتی که افراد تعریق بیش از حد در خواب دارند باید به طبیب مراجعه کنند. ✅خواب نامناسب علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به‌خصوص دستگاه گوارش بگذارد. https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9

🌷چند توصیه در روایات در مورد #خواب:🛌 ۱- روبه قبله خوابیدن ۲- دست را زیر گونه سمت راست بگذارید ۳- خود را عادت دهید که هنگام خواب لب ها را باز کنید تا بخارات از دهان خارج شود.(دندانها آسیب نبیند) ۴- پنبه گذاشتن در گوش ۵- رفتن به دستشویی قبل از خواب ۶- وضو گرفتن قبل از خواب(در صورتی که حوصله این کار رو ندارید روی بالش خودتیمم کنید) ۷-بلافاصله بعد غذا خوردن نخوابید.در روایات توصیه شده قبل خواب چند قدمی پیاده روی کنید‌. ۸-قبل خواب توصیه به اذکار و دعاهایی شده که با انرژی مثبت به خواب بروید. 📚منبع: علل الشرايع،ج ٢ ،ص ٢٨٤ حلية المتقين باب هشتم فصل چهارم https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9

❇️ ویژگی های یک خواب خوب ❇️🛌 ✅ مساله "خواب و بیداری" یکی از "اصول شش‌گانه حفظ سلامتی" است، #خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهاي اساسی انسان است، انسان‏ها یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‏گذرانند. 👈اما چه خوابی، مناسب و معتدل تلقی می‌شود؟ خواب باید: 1- عمیق باشد یعنی به آسانی و با کوچکترین سرو صدا از خواب بیدار نشوید. 2- پیوسته باشد. بیدار شدن های مکرر و بدون دلیل در بین خواب یعنی اینکه شما خواب مناسبی ندارید. 3- در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشید. به بیان ساده تر باید راحت به خواب بروید. 4- به میزان کافی و مناسب باشد. مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه روز است ولی نکته مهم این است که این زمان بسته به مزاج شما ممکن است متفاوت باشد. 5- پس از خواب کافی، باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشید. 6- در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد. توصیه می شود تا حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا، نخوابید. 7- تعریق معتدل در طی خواب صورت گیرد. خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی-روانی، می تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان های بدن به خصوص دستگاه گوارش بگذارد. 8_ محیط و کالای خواب مناسب😉 هم از مهم‌ترین نکاتیست که در خواب خوب موثر است. @shakeran

💥عوارض خوابیدن به شکم و آسیب به ستون فقرات 😱 👌حتما ببینید #خواب https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9

2⃣1⃣ نسخه اورژانسی بی خوابی : ✅علائم: تشویش و پریشانی فکر و خشکی مغز . ✅درمان های غذایی و دارویی 1. مصرف برگ چغندر 2. مصرف کاهو 3. مصرف خیار 4. روغن بنفشه هر شب دو قطره در هر سوراخ بینی 5. مصرف شربت سکنجبین 6. مالیدن روغن بنفشه یا بادام شیرین به ملاج سر شبها 7. شستن صورت با گلاب 8. بوییدن عطرهای گل نرگس یا گل محمدی یا اسطخودوس هر کدام سازگار بود. #خواب #بیخوابی 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱کانال طبی شاکران را به دوستان خود هدیه دهید👇 https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9

#کم‌خوابی #خواب 🌱کانال طبی شاکران https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9

🌱🛋اهمیت خواب صحیح در اسلام 💛امام رضا عليه السلام :  #خواب، سلطان مغز و مايه قوام و نيروى بدن است الإمامُ الرِّضا عليه السلام : إنَّ النَّومَ سُلطانُ الدِّماغِ ، و هُو قِوامُ الجَسَدِ و قُوَّتُهُ 📚بحار الأنوار : 62 / 316 👌پس پرخوابی و بیخوابی رو باید از مغز پیگیری کنیم 🌱🔆🌱🔆🌱🔆🌱🔆🌱 کانال طبی شاکران 👇 https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9

🔴 معضل بی‌خوابی ♻️ بی‌خوابی از نظر طب سنتی تحت تاثیر چه عواملی ایجاد می‌شود .. چگونه و با چه راهکارهایی می‌توان به بهبود و کاهش آن کمک کرد‌..؟ اگر شما یا اطرافیانتان به این مشکل دچار هستید به راهکارهای ارزشمند جناب حڪـیم حسـین خـیراندیش توجه بفرمایید .. #بی‌خوابی #قهوه #خواب 🌱🔆🌱🔆🌱🔆🌱🔆🌱 کانال طبی شاکران 👇 https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9

صبح ها به زور از خواب پا میشی؟ #خواب

کسانی که درست نمی‌خوابند، نه جسم سالمی دارند و نه روح سالمی! #استاد_شجاعی #خواب 🌱🍃☀️🌱🍃☀️🌱🍃☀️🌱 کانال طبی شاکران https://eitaa.com/mahdishakeran