🌺جان گاتمن(gottman) استاد دانشگاه واشنگتن کتاب قشنگی داره به نام "عشق پایدار" که در اون سوال جالبی رو مطرح می‌کنه با این عنوان که؛ 🔻اصلی‌ترین ملاک سلامت یه رابطه عاطفی چیه؟ و پاسخ میده، احساس امنیتی که به هم میدیم و از هم می‌گیریم. به زبون خیلی ساده 🔻یه رابطه خوب رابطه‌ایه که با احساس امنیتی که بهت میده؛ احساس ارزشمندیت رو ببره بالا و حس خوب زندگی کردن رو بهت هدیه بده؛ 🔻رابطه‌ای که همه‌ش با خودت بگی؛ نکنه زشتم، نکنه بدهیکلم، نکنه صدام بده، نکنه خیلی حرف میزنم، نکنه ولم کنه، نکنه بره با یکی دیگه! و مدام در معرض قضاوت‌ها و احساس بد ناکافی بودن‌ها باشی که رابطه نیست! منبع نا امنیه و در بلند مدت آدم رو فرسوده می‌کن. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺میدونی بزرگترین دلیل جدایی چیه؟ ✴️پرفسور جان گاتمن میگه هر وقت تحقیر وارد رابطه بشه اون رابطه رو به سقوطه ✅حالا تحقیر چه شکلیه؟ ✳️🔹. وقتی تو مهمونی یه حرفی که طرف زده رو مسخره میکنی که جمع بخنده ❇️🔹. وقتی تلاش هاش رو نمیبینی و دستاوردهاشو ندیده می گیری. ✳️🔸. یا وقتی تو بحثها طوری برخورد میکنی انگار هیچی نمی فهمه ❇️🔹تحقیر یعنی کوچیک کردن کسی که یه روزی «همه دنیات» بود. 📌گاتمن میگه :تحقیر از همه رفتارهای مخرب بدتره چون دعوا از نگرانی میاد، اما تحقیر از بالا به پایین نگاه کردن میاد. ❇️🔹از اینکه فکر کنی از طرفت بهتر و بالاتری حالا اگه نمیخوای رابطه ات تو این دام نیفته، اینا رو رعایت کن ❇️🔹جلوی بقیه ازش تعریف کن. حتی یه چیز کوچیک بگو . 🔸✳️موفقيتاشو ببين. حتی اگه برات کوچیکه براش بزرگه 🔸❇️شوخیهای بی رحم نکن هر شوخی ای که عزتشو زیر سوال ببره یه پله رابطه تونو میاره پایین ▪️❇️رابطه بدون احترام مثل خونه ایه که رو هوا ساخته شده. شاید قشنگ باشه ولی با یه باد فرو میریزه ✅پس دفعه بعد که خواستی تو بحث یا شوخی حرفی بزنی یه لحظه صبر کن شاید همین یه جمله ساده رابطه تو نجات بده 📌واقعا بهت افتخار میکنم http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#برشی_ازکتاب یکی از بزرگ‌ترین پیروزی‌های انسان این است که تصمیم بگیرد در قلبش جایی هم برای شادی و هم برای درد داشته باشد و با ناراحت‌بودن راحت باشد. این یعنی احساساتمان را نه «خوب» یا «بد» بلکه فقط آن‌چنان که هستند ببینیم! 📖از کتاب #انعطاف‌پذیری_هیجانی نوشته‌ی سوزان دیوید http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺یک دقیقه مطالعه تمام احساسات شما معتبرند، اما تمام رفتارها نه! احساس خشم داشتن کاملاً طبیعی و قابل‌قبوله. اما ناسزا گفتن، فریاد زدن یا رفتارهای پرخاشگرانه؟ نه! احساس کلافگی و نیاز به فضای شخصی کاملاً حق شماست. اما قهر کردن یا بی‌محلی کردن؟ نه! احساس سردرگمی یا تردید نسبت به کسی که تازه باهاش آشنا شدیم، طبیعیه. اما یه‌دفعه غیب شدن و بدون هیچ توضیحی رابطه رو قطع کردن؟ نه! اگه توی یه رابطه دوستی احساس ناراحتی یا اذیت شدن دارید، کاملاً منطقیه. اما نادیده گرفتن اون موضوع و اجازه دادن به شکل‌گیری خشم؟ نه! مخالفت با یه نظر یا دیدگاه کاملاً پذیرفته‌شده است. اما حمله کردن به شخصیت یه نفر به‌خاطر اون نظر؟ نه! «احساساتتون رو بپذیرید، اما توی انتخاب رفتارهاتون آگاه باشید.» http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺تاثیر خودشیفتگی در شبکه های اجتماعی بر سلامت روان ✳️ گیر افتادن در لایک‌ها، کامنت‌ها و سلفی‌های بی‌پایان مساله ای است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه این پلتفرم‌ها ممکن است رفتارهای خودشیفتگی را تقویت کنند؟ ✳️ خودشیفتگی به تمرکز بیش از حد بر خود، احساس بزرگی و برتری نسبت به دیگران و نیاز عمیق به تحسین اشاره دارد.در حالی که برخی از ویژگی‌های خودشیفتگی می‌تواند قسمتی از یک تصویر سالم از خود باشد، زمانی که روابط و زندگی روزمره را تحت الشعاع قرار دهد، قطعا مشکل‌ساز خواهد شد. ✳️ بین حضور گاه به گاه در رسانه‌های اجتماعی و وسواس در جستجوی تحسین تفاوت وجود دارد. خودشیفتگی زمانی مشکل‌ساز می‌‎شود که منجر به روابط ناسالم یا احساس تحریف ارزش خود شود. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#برشی_ازکتاب بسیاری از افراد مبتلا به جمع‌هراسی معتقدند که باید مورد پسند و تأیید همه قرار گیرند. آنها احساس می‌کنند که نباید طرد شوند. اما اشکالی ندارد اگر بعضی از افراد شما را دوست نداشته باشند یا گاهی تأییدتان نکنند. این مسئله اجتناب‌ناپذیر است. 📖از کتاب #از_خجالت‌مُردن نوشته‌ی بار باراجی. مارکوِی http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

روز زن و میلاد حضرت فاطمه(س) برشما عزیزان مبارک باد🌹

🌺صدای منتقد درونی ما را افرادی شکل داده اند که حین بزرگ شدن در اطرافمان بوده اند. 🔶🔺همه ی ما یک منتقد درونی داریم؛ اما منتقدان برخی از ما پرسر و صداتر هستند. 🔸🔺اگر شما هم صدایی میشنوید که به شما میگوید برای دنبال کردن خواسته های خود به اندازه ی کافی خوب نیستید یا به اندازه ی کافی باهوش نیستید یا به اندازه ی کافی فلان و بیسار نیستید، می خواهم از خودتان بپرسید: این صدای درونم از کجا آمده 🔸🔶این صدا اغلب به اندازه ای که به نظر می رسد مفید نیست. وظیفه ی ما شناخت این منتقد درونی است. 🔶🔺حق با منتقد درونی نیست؛ بلکه این منتقد فقط آشناست. این دو با هم تفاوت دارد. میتوانیم یاد بگیریم که به جای تصور اینکه حق با منتقد درونی است، فقط تماشاگرش باشیم. 🔶🔺با منتقد درونی گفت و گو نکنید و درگیرش نشوید. حواستان به وقتهایی که خودتان را منفی توصیف می کنید باشد و در چنین مواقعی از این افکار خود انتقادگرانه فاصله بگیرید آنها حقیقت ندارند؛ آنها عادتهایی هستند که شما را از پا در می آورند. 🔸🔺صدای منتقد درونی ما را افرادی که در دوران رشد در اطرافمان بوده اند، شکل داده اند. نمی توانیم این منتقد را ساکت کنیم؛ اما می توانیم بر آن نظارت کنیم، آن را جدا کنیم و به یک سلول کوچک عایق صدا منتقل کنیم و در را رویش ببندیم. 📚از کتابی که دلتان میخواهد عزیزانتان بخوانند نوشته ی فلیپا پری http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺اینطوری تو رابطه خودت رو بی ارزش میکنی : 🔴وقتی در درون خودت ، ارزشی برای خودت قائل نیستی و این رو در رابطه نشون میدی ! 🔴وقتی دوست داری همش نقش قربانی رو بازی کنی 🔵وقتی بدون تناسب و زودتر از لازم ، توجه و محبت میکنی ، طوفانی عمل میکنی و در روز های اول طرف رو در دریای عشق و توجهت غرق میکنی 🔵وقتی همیشه با همه چیز موافقت میکنی و به هیچ چیز نه نمیگی 🔴وقتی تو رابطه هیچ خط قرمز و مرز مشخصی نداری 🔴وقتی همیشه هیجانی تصمیم میگیری و در نتیجه خیلی پیش میاد که پشیمون باشی 🔵وقتی هیچ حریم شخصی برای خودت باقی نمیذاری 🔵وقتی بشدت وابسته ای و برای گرفتن هر تصمیمی چشمت به دیگرانه http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#موسیقی حمید هیراد http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺نمونه هایی از نشانه های طلاق عاطفی به شکل زیر است: 🔻🔸زوجین ترجیح می دهند به تنهایی مسائل را حل کنند و از یکدیگر کمک نمی گیرند 🔻🔸در تمام وقت های آزاد، هر دو طرف ترجیح می دهند در خانه نباشند یا به هر شکل وقت خود را تنظیم کنند تا کنار همسرشان نباشند 🔻🔸میل جنسی زوجین نسبت به یکدیگر به شدت کاهش پیدا می کند 🔻🔸زوجین توجهی به نیازهای یکدیگر ندارند و حتی در مورد نیازهایشان صحبتی نمی کنند 🔻🔸در دو فرد مانند همخانه ساده با یکدیگر زندگی می کنند و هیچ رابطه خوبی میان آن ها برقرار نیست 🔻🔸زن و شوهر تنها با هدف نشنیدن گله و کنایه فرد مقابل، به حرف های یکدیگر گوش می دهند. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b