#ورزشی 🔺️ بهترین گلزنان جام ملت‌های آسیا لینک عضویت برای شما☺️👇 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @maktabalmahdihamedan

#سلامت 📣تمرینات قدرتی می توانند در زمان اضطراب و افسردگی مفید باشند 🔹شواهدی از یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی و استقامتی می‌توانند فوایدی برای درمان اضطراب و افسردگی داشته باشند. این مطالعه پژوهشگران دانشگاه لیمریک ایرلند زمینه بررسی مکانیسم‌های احتمالی برای این ارتباط را نیز فراهم می‌کند. 🔹شواهد محدود نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی می‌توانند با افزایش فاکتور رشد شبه انسولین ۱، سازگاری‌های عروق مغزی، و سازگاری‌های احتمالی عصبی ناشی از تنفس کنترل‌شده در تمرینات، سلامت روان را بهبود دهند. #ورزشی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_شعبان_ماه_شعبان #میلاد_حضرت_عباس_امام_حسین #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

📌۱۵ دقیقه نفس عمیق صحیح با یک ساعت ورزش برابر است ! ◽️مطالعات نشان میدهد فعالیت ضعیف ریه‌ موجب میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش یابد! ‍ فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق👇 ◽️هضـم غـذا ◽️سلـامت قلـب ◽️کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی ◽️کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش ◽️کاهش استرس و افزايش آرامش ◽️انرژي و نشاط بيشتر #ورزشی @maktabalmahdihamedan

💢تاثیر یکساعت ورزش روزانه بر عملکرد مغز! 🔸جالبه بدونید افرادی که به طور منظم ورزش میکنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا میشوند. همچنین ورزش میتواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط میشوند کاهش دهد 🔸حتما دقت داشته باشید که ورزش زیر ۴۰ دقیقه هیچ سیگنالی به مغز برای ترشح دوپامین ارسال نمیکند، پس حتما تایم ورزش شما باید بیشتر از ۴۰ دقیقه برای رسیدن به اهداف مذکور میباشد #ورزشی @maktabalmahdihamedan

💢فواید و تاثیرات ورزش بر پوست 1⃣ تعریق در ورزش باعث دفع سمومی می شود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک می کند 2⃣ هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است 3⃣ ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است 4⃣ ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست می گذارد و باعث بروز آکنه می شود 5⃣ به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی می بخشد. #ورزشی @maktabalmahdihamedan

💢قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ ✔️ آجیل ✔️موز ✔️ سبزیجات خام ✔️ تخم مرغ آب پز (ترجیحاً سفیده تخم مرغ) ✔️ پنیر کم چرب و میوه ✔️نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل ✔️ بیسکویت های گندم کامل همراه با کره یا پنیر ✔️شیر (مخصوصاً شیرکاکائو) ✔️آب میوه یا آب گوجه فرنگی #ورزشی ✅متنوّع ترین کانال ایتا👇 @maktabalmahdihamedan

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی سه‌شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۳ 💥باما همراه باشید در 👇👇👇 🔰@maktabalmahdihamedan

📸 صفحه اول روزنامه های #ورزشی شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳ 💥باما همراه باشید در 👇 🔰@maktabalmahdihamedan

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی پنجشنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی شنبه ۲۶ آبان ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔺🔻صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی یکشنبه ۲۷ آبان ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔺🔻صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی چهارشنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی یکشنبه ۴ آذر ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔺🔻صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی سه‌شنبه ۶ آذر ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔺🔻صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔺🔻صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی یکشنبه ۱۱ آذر ۱۴۰٣ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی سه‌شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی چهارشنبه ۲۸ آذر ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #لینک_جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی شنبه ۱ دی ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #لینک_جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی دوشنبه ۳ دی ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #لینک_جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی سه‌شنبه ۴ دی ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #لینک_جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی چهارشنبه ۵ دی ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #لینک_جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯

🔻🔺صفحه نخست روزنامه‌های #ورزشی شنبه ۸ دی ۱۴۰۳ ╭┅────*==*────┅╮ #لینک_جامع_ترین_کانال_ایتا👇 🆔@maktabalmahdihamedan ╰┅────*==*────┅╯