. راهکارهای #تاب_آوری : 👈 احساس داشتن نقش فعال بزرگترین عاملی که منجر به تاب آوری می شه این هست که در اتفاقات و حوادث، شما نقش فعال خودتون رو لحاظ کنید ، در واقع برای خودتون نقش تأثیرگذاری قائل باشید . این موضوع به راحتی مقاومت شما رو در برابر حوادث چند برابر و شما رو از آسیب حفظ می کنه . شاید به صورت رسمی کسی به شما نگه که شما هم در این قضیه مسوولیت دارید ، اما قلبتون به شما می گه که شما می تونید ، تاثیر گذار باشید ، یا نه ؟ به ندای قلبتون گوش بدین افرادی که تصمیم می گیرند ، در برابر مشکلات کوتاه نیایند ، راه حلهای مختلف را امتحان می کنند ، از ابعاد مختلف قضیه را بررسی می کنند و سپس اقدام می کنند ، این یعنی همان تاب آوری یادم می یاد در دوران کودکی و نوجوانی برادران بزرگترم خودشون رو در قبال فرزندان کوچک‌تر خانواده مسؤول می دونستند و راهکارهای مختلف برای بهبود وضعیت درسی ، مدیریت امور خواهرها و برادرها و روش مطالعه برای کنکور و انتخاب رشته و .... به ما کوچکترها می دادند ،این موضوع از طرفی برای ما خیلی خوب بود ، چون از تجربیات برادران موفقم که نزدیک به سن خودمون بودند ،استفاده می کردیم ، از طرفی برای خود اونها خوب بود ، چون تجربه و رشد شخصی خودشون هم تقویت می شد و چون برای موفقیت ما به روشهای مختلفی می اندیشیدند و اون راهها رو تحلیل می کردند ، تاب آوری خودشون هم بالا می رفت . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : 👈 خوشبینی خوشبین باشید ، بله این مهمه ، چون افراد خوشبین معتقدند : مشکلات موقتی است ، برای همه پیش می آید ، قابل مدیریت است ، دنیا که به آخر نمی رسه ، از هر مشکلی میشه درسی آموخت ، راههای دیگه شاید جواب بده . افراد خوشبین معتقدند ، از این ستون به اون ستون فرجه ، پس به راحتی ناامید نمی شن و همین اونها رو تاب آورتر می کنه . آدمهای خوشبین حتی از دل تلخترین اتفاقات زندگی برای خود درسهایی با ارزش برای آموختن استخراج می کنند . از اون طرف آدمهای بدبین حتی در اوج خوشبختی معتقدند این شرایط موقتی و شانسیه و ممکنه به زودی به علتی به پایان برسه.😳 افراد بدبین همیشه دلشوره وقایع تلخی رو دارند ،که اغلب هم به وقوع نمی پیوندد ، اما این دلهره دائمی روح و روان و جسم اونها رو ضعیف و شکننده می کنه . از همین امروز بدبینی رو کنار بگذارید . بزرگی می گفت : خوشبینی شکل دیگر ایمان است.❣ پس خوشبین باشید ، باشه؟ ☺️ #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : مثبت اندیشی به مفاهیم مثبت و متعالی بیندیشید مثل ،امیدواری ، سلامتی ، موفقیت ، خوشبختی ، خانواده . فکر کردن به موضوعات مثبت قدرت کنترل رفتار رو در شما افزایش می دهد و برعکس فکر کردن به موضوعات منفی مثل دشمنی ، حسادت و بدبختی ، مدیریت خشم و غضب و رفتار را در شما ضعیف می کنه . واقعا حیف نیست خداوند ، قلبی سرشار از محبت خودش و عشق به جهان هستی و زندگی رو به شما هدیه داده و بعد شما با افکار منفی و غم و اندوه پُرش کنید ؟؟ #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : خودشناسی و پیدا کردن دلیل و بهترین عملکرد در صورت بروز احساسات مختلف یعنی خودت رو بشناس ، ببین: کی شادی ؟ کی می ترسی ؟ کی غمگین می شی ؟ کی عصبانی می شی ؟ کی دلشکسته می ش ؟ کی بی انگیزه می شی ؟ کی بی حوصله می شی ؟ خب حالا سعی کن کمتر خودت رو در اون موقعیت‌ها قرار بدی. البته گاهی این موقعیتها اجتناب ناپذیره ، حالا اگر دراین موقعیت‌ها قرار گرفتیم و این احساسات بهمون دست داد ، باید ببینیم برای روح و روان ما بهترین کار چیه ؟ چکار کنیم که حالمون بهتر بشه و روحیه و نشاط و امیدمون برگرده . افراد معمولا چطوری حالشون رو خوب می کنند ؟👇 بعضی با ورزش بعضی با خوابیدن بعضی با پیاده روی بعضی با ترک محل بعضی با قرآن خوندن بعضی با مهمونی رفتن بعضی با مهمونی دادن بعضی با خواندن کتاب بعضی با طبیعت گردی بعضی با رسیدگی به گلها بعضی با دیدار پدر و مادر بعضی با مرور آلبوم عکس بعضی با مرتب کردن منزل بعضی با تلفن زدن به مامان بعضی با درد و دل با امام زمان بعضی می رن امامزاده شهرشون بعضی با یه سفر زیارتی ، یا سیاحتی بعضی با صرف دمنوش و میوه با خانواده بعضی باخیاطی یابافتنی یاگلدوزی یاآشپزی بعضی با تحلیل و برنامه ریزی برای مسائل پیش آمده 🌱 خب شما با چی حالت خیلی خوب می شه؟ #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : عزت نفس این یعنی چی ؟ یعنی رفتار و عکس العمل منفعلانه و صرفا از روی احساس نداشته باشیم ، باید عقل و منطق و احترام بر روح واکنش شما حاکم باشه. این رفتار فقط از افرادی بر می آید که عزت نفس داشته باشند . برای داشتن عزت نفس کافیه فقط تصمیم بگیرید ،که در هر اتفاقی که می افته از یک موضع عزتمندانه واکنش نشون بدین ، یعنی در واکنش شأن بالایی برای خود قائل باشید ، در گرفتن حق خود ، یا پاسخگویی ، از هر رفتاری استفاده نکنید ، هر کلمه ای رو بکار نبرید . الفاظ مؤدبانه و وزین و البته همراه با قاطعیت استفاده کنید . عزت نفس با اعتماد به نفس فرق داره ، چند پله بالاتره ازش . اگر به اینکار ادامه بدین کم کم این نوع برخورد در شما نهادینه می شه . شرط اولش هم این هست که عکس العملهای آنی و واکنشی نداشته باشید . لازمه که با طمأنینه و شمرده و آرام صحبت کنید ، با وقار برخیزید و بشینید و راه برید . حاضر جواب نباشید و برای پاسخگویی اندکی مکث کنید . پاسخی بدهید که منافع درازمدت شما رو تأمین‌کنه ،نه منافع کوتاه و کوچک و زودگذر . رُک بودن که بعضی‌ها برای خودشون یه صفت مثبت می دونند ، هنر نیست ، در رک بودن ، شما ظرافت‌های گفتاری رو رعایت نمی کنی ، چون می خوای سریعا فقط به طرف مقابل بفهمونی ، ناراحتی . زیرک بودن هنره . یعنی شما طوری رفتار کنید ،که در ضمن رعایت احترامِ خودتون و طرف مقابل ، اعتراض یا و ناراحتی خودتون رو هم منتقل کرده باشید . احترامی که از دیگران دریافت می کنید ، بازخورد احترامی هست ،که به آنها گذاشته‌اید . اگر فرزندان ، خانواده یا همکاران به شما بی احترامی می کنند ، لازمه که در اصلاح نوع برخورد خودتون با اونها اقدام کنید . #مارال_پورمتین #فن_بیان 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

🚨 یک رفتار عزتمندانه زیبا از این قاری قرآن ببینید : قاری قرآن اجازه نداد این مرد را بیرون کنند. درس اخلاق خوبی برای ما بود! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌ 🔻 تا حالا محبت و توجه و احترام ندیده بود گریه میکرد! #تاب_آوری 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : پُر بودن تمام اوقات روز زندگی فعالی داشته باشید ، نذارید هیچ وقت خالی و بی هدفی در طول روز براتون باقی بمونه ، که بخواد صرف خواب زیادی ، یا فکر و خیال ،یا پرسه زدن بی فایده در فضای مجازی بشه. بعضی ها زندگی راکدی دارند : نه برنامه خاصی برای ورزش یا آموزش یه مهارت به دیگران ، یا کسب یه مهارت جدید ، یا خدمت به پدر و مادر یا قرائت قرآن یا مطالعه .... راکد بودن در زندگی روح شما رو ضعیف می کنه . از نظر جسمی و روحی کم توان می شید . برای تاب آوری لازمه شما در هر سنی که هستید ، فعال ، تاثیرگذار و پویا باشید . یه جمله قشنگی هست ، فکر کنم حدیثه ، می گه : انسان اگر خود را به حق مشغول نکند ، نفس او را به باطل سرگرم می کند. #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓اهداف چند بُعدی سعی کنید ، در اهداف مادی که برای خودتون می چینید ، به جنبه های دیگری هم در آن نقش و رنگ بدهید ، مثلاً اگر می خواهید ، ادامه تحصیل بدهید ، علاوه بر کسب سواد و اشتغال ، هدفتون : خدمت به وطن ، یا توسعه زادگاه مادری ، یا خدمت به پدر و مادر ، یا دستگیری از نیازمندان ، یا... باشه . این انگیزه های متفاوت و متعالی معنوی باعث میشه ،شما در رسیدن به اون هدف مصمم‌تر باشید و مشکلات بیشتری رو بتونید مدیریت کنید و با انگیزه‌تر و خستگی ناپذیرتر بشید . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ معامله با خدا در کارها و برنامه هایی که در حال انجامش هستیم ، اگر فقط قصد دنیایی داشته باشیم ، در صورت شکست یا بروز مشکل ممکنه ناامید بشیم و انگیزه‌مون رو از دست بدیم ، اما اگر در هر کاری نیت ما اول رضایت خداوند باشه ، حتی اگر شکست بخوریم ، خدا از ما راضی خواهد بود و این حس رضایت انرژی خوبی به فرد می ده که موجب تاب آوری می شه . پس در همه کارها طرف حساب شما اشخاص نباشند ، طرف خودتون رو خداوند ، فرض کنید ، با خدا معامله کنید ، خداوند شریک بسیار خوب و مطمئنی برای کارهاست. هیچکس تا حالا از معامله با خدا ضرر نبرده . در ضمن اینکه با نیت خدایی کار کردن ،مدل کار ما رو هم ارتقاء می ده ، مثلا : 🌱 عروسی که می خواد خدا پسندانه با مادر شوهرش ارتباط داشته باشه . 🌱 یا مادر شوهری که می خواد خدا پسندانه به عروسش محبت کنه . 🌱 یا معلمی که خدا پسندانه درس می ده. 🌱 دانش آموزی که خدا پسندانه درس می خونه . 🌱 کاسبی که خدا پسندانه تجارت می کنه . 🌱 کارمندی که خدا پسندانه کار می کنه. وقتی حضور خدا رو همه ببینیم ، پشتمون به کمک خدا گرمه و زندگی هم زیباتره و تاب آوری بیشتر 🍃 #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ نظم بی نظمی باعث آشفته شدن ذهن و روح انسان می شه ، اعصاب رو به هم می ریزه ، استرس و اضطراب می یاره و آرامش خاطر رو از فرد می گیره . #نظم‌ باعث می شه ،محیط دلنشین و آرامشبخشی به وجود بیاد که در انسان ایجاد حوصله می کنه که همون افزایش تاب آوری هست ، در ضمن اینکه موجب تصمیم‌گیری های همه جانبه تر و مؤثرتر و مفیدتری می شه . یادمه وقتی دبیرستانی بودم ،مدیرمون روی یه تابلوی بزرگ تقریبا ۳در۴ متر داده بود نوشته بودن: نظم اولین قانون آسمانی در زمین است . و گذاشته بود جلوی در ورودی طبقه اول و ما هر روز صبح و هر زنگ تفریح موقع ورود این جمله رو می خوندیم . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ واگویه خودگویی ، یا واگویه حالتی است که فرد با من درونی خودش صحبت می کند . منظور صحبت مستقیم نیست ،بلکه مرور مداوم وقایع و اتفاقات نیز نوعی واگویه هست . این عادت در خانمها بسیار بیشتر از آقایون دیده می شود و متاسفانه در موارد غم ، مصیبت یا رخدادهای تلخ شدت می یابد . اگر خانمی بتواند به این واگویه منفی غلبه کند ، تاب آوری خودش را افزایش می دهد . برای غلبه بر واگویه ، باید ابتدا راهکاری برای مشکلی که ایجاد شده بیابید ، که یا آن مشکل را حل کند ، یا در صورت حل شدنی نبودن آن مشکل (مثلاً فوت نزدیکان ) راههای سازگاری با این مسئله را ارائه کند و سپس ، با قدرت راهکارهای خود را پیاده کنید . این موضوع علاوه بر تاب آوری ، #کنترل_ذهن شما را نیز تقویت خواهد کرد. پس نتیجه اینکه برای تاب آوری ، واگویه را کنترل کنید #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓تقویت باورهای اعتقادی حتما شما هم دیدید ، افراد مذهبی داغها و مصیبتها رو بهتر تحمل می کنند و افسردگی در اونها کمتره . بله باورهای اعتقادی قویتر ، منجر به تاب آوری بالاتر می شه . افرادی که مذهبی نیستند ،در اثر مشکلات فراوان زندگی ، به راحتی به پوچی می رسند و این فرآیند ،اونها رو بی نهایت شکننده می کنه . برای تقویت باورهای اعتقادی خودتون و خانواده و فرزندانتون بکوشید . دوستی دارم که می گفت برای آموزش نهج البلاغه و تفسیر قرآن به فرزندم معلم خصوصی گرفتم . دوست دیگرم برای حفظ قرآن فرزندش معلم خصوصی گرفته بود . و دوست دیگری برای مانوس کردن فرزندانش با مسجد ، خونه خودش رو اجاره داده بود و نزدیک به مسجد خونه اجاره کرده بود . شما هم در لینک زیر بگید برامون ، از راههای دیگر تقویت باورهای اعتقادی . https://eitaayar.ir/anonymous/QZ8l.W67wM #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••