. راهکارهای #تاب_آوری دوستان انتخابی .. همه ما در طول عمرمون +با افرادی آشنا می شیم ، +با بعضی از آشنا شده ها دوست می شویم +با بعضی از دوستان ، صمیمی می شویم . 👈 و از سبک زندگی اونا تأثیر می پذیریم . 🔹 سعی کنید از بین دوستان خود اونهایی رو برای صمیمیت و روابط عمیق و ادامه دار گلچین کنید که 👇 ✓ #تاب_آور باشند . ✓ رشد گرا باشند . ✓ اهل معنویات باشند ✓ و در زندگی خود دارای چارچوبهای ارزشی باشند. توجه کنید ، ما رابطه دوستیمون رو با دیگران قطع نمی کنیم ، اما با دوستان انتخابی ، ارتباط گسترده‌تری خواهیم داشت. این سبک دوست یابی رو به فرزندان خودتون هم آموزش بدهید . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

راهکارهای #تاب_آوری مسؤولیت پذیری .. 🔸 عادت کنید به #ریشه_یابی مسائل 🔸 عادت کنید ، همه اتفاقات مثبت و منفی ، کوچک و بزرگ زندگیتون رو تحلیل کنید . سهم تاثیر خودتون رو در رویدادها در بیارید . اگر کم کاری کردید ، دلایل رو پیدا کنید و موانع رو رفع کنید ، تا جلوی تکرار اشتباه رو بگیرید. و اگر نقش مثبت داشته‌اید ، راههای تقویت اون رو پیدا کنید . سعی نکنید علتها رو به گردن دیگران بیندازید . فقط انسانهایی پیشرفت می کنند ، که سهم مسؤولیت خود از وقایع رو بیابند و نسبت به عملکرد خودشون در اون واقعه ، واکنش انتقادی و تحلیلی و به دنبالش تصمیم‌گیری های جدید داشته باشند. فقط و فقط مسؤولیت پذیری است که در تغییر و بهبود وضعیت شما به حالت مطلوب ، نقش تأثیرگذاری اجرا خواهد کرد. #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

راهکارهای #تاب_آوری ✓ یادگیری مهارتهای سبک زندگی .. 🔸 یادگیری مهارتهای سبک زندگی برای خود و خانوادتون رو بذارید در اولویت . از جمله این مهارت‌ها می توان از موارد زیر نام برد :👇 ✓ مهارت خودآگاهی ✓ مهارت تفکر خلاق ✓ مهارت حل مسئله ✓ مهارت تفکر نقادانه ✓ مهارت تصمیم‌گیری ✓ مهارت کنترل خشم ✓ مهارت همدلی با دیگران ✓ مهارت برقراری رابطه مؤثر با دیگران ✓ مهارت برقراری روابط بین فردی سازگارانه #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

راهکارهای #تاب_آوری ✓ هدف آفرینش مهمترین سوال زندگی رو از خودمون بپرسیم . خدا ما رو برای چی آفرید؟ آیا برای خوردن و خوابیدن و خوش گذراندن و سپس مردن و به فراموشی پیوستن ؟ مگر نه اینکه در قرآن فرمود انسان خلیفة‌الله هست ، یعنی جانشین خداوند روی زمین . پس می خواست ما نسخه دیگری از خودش روی زمین باشیم ، خداگونه بیندیشیم و خدا پسندانه عمل کنیم ؟ اگر انسان به رسالت خود در این جهان آگاه شود و به انجام آن بکوشد ، دارای نگاهی فرا زمینی خواهد شد که حتی در پس همه حوادث و وقایع دست حکمت خداوند را خواهد دید و این به صبوری و طاقت و حتی رضایتش خواهد افزود . در کلیپ فوق ببینید که مادر شهیده باکویی در غم از دست دادن دختر و داماد دانشمندش و دو نوه آسمانی اش در جنگ ۱۲ روزه اسرائیل ملعون ، چه سخنان حماسی دارد . یاد جمله معروف حضرت زینب افتادم که پس از تحمل داغ عزیزانش فرمود : ما رأیت الا جمیلا یکی از عزیزان فکورم در بیوی خودش نوشته بود : 👈 غم بزرگ را به کار بزرگ تبدیل کنید. درس آموزه ، مگه نه ؟🍃 #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ هدف ✓ برنامه‌ریزی آرزوها رو به هدف تبدیل کنید و برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید . داشتن برنامه برای انجام کارها اراده شما رو مصمم تر می کند و کمتر در گیر و دار اتفاقات روزانه به اتلاف وقت می پردازید و طاقت شما در برابر امور و افکار مزاحم افزایش می یابد. بله ،✓هدف ، طاقت می آفریند . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ #وطن_دوستی بالاخره امروز فرصت شد ، یکی از جذابترین راهکارهای تاب آوری رو خدمتتون معرفی کنم ، بله وطن دوستی ، اگر وطن دوستی رو به فرزندانتون بیاموزید ، اونها رو از چند جهت بیمه می کنید : ✓ برای خدمت به وطن تبدیل به آدمهای مفیدی می شن و به مدارج بالایی می رسند ، مثل تیم کشتی ایران ، تیم المپیاد نجوم ایران ،تیم والیبال جوانان ایران ✓ به خاطر وطن حاضر به خدمت یا همکاری با دشمن نیستند ، پس از نظر اخلاقی سالمتر می مونند . ✓ به خاطر وطن مشکلات رو بیشتر تحمل می کنند و به خاطر اقتدار وطن کمبودها یا مشکلات رو جار نمی زنند ، بلکه سعی می کنند ، اونها رو حل کنند ،پس تاب آورتر و تلاشگرتر می شن ، این تلاش با خودش مادیات و موقعیت اجتماعی بهتر براشون می یاره . ✓ وطن دوست‌ها در چشم مردم عادی از احترام بالاتری برخوردارند . ✓ این وطن دوستی روی دیگران هم تاثیر می گذاره ،یاد دانش آموزی افتادم که می گفت : من همیشه دوست داشتم از ایران برم یه جای بهتر زندگی کنم مثل اروپا و آمریکا ، اما از وقتی حس وطن دوستی در من زنده شد ،همه‌ش به دنبال این هستم یه تخصصی پیدا کنم ، که باهاش به وطنم خدمت کنم ، الان گاهی به پروفایلش که نگاه می کنم ، نمادهای ایرانی هستش . ✓البته دونستن این نکته هم خالی از لطف نیست ،که بدونید نژاد ایرانی تاب آورترین نژاد روی کره زمینه ، ما این تاب آوری رو در دفاع مقدس ۸ ساله ، کرونا و جنگ ۱۲ روزه با اسرائیل ملعون ثابت کرده ایم.❣ #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ کلاسهای استراتژی کودکان اگر شما طریقه درست فکر کردن و تصمیم گرفتن رو بیاموزید ، خود به خود دچار مشکلات کمتری می شوید ،که نیاز به تاب آوری داشته باشد . از طرفی وقتی طریقه فکر کردن را بیاموزید ، تاب آوری را آموخته اید ،چون افکار تاثیر زیادی روی طاقت دارند. توجه به عواقب هر کار هم به تقویت تاب آوری کمک می کند. دقت کردید ، گاهی ما حرفی می‌زنیم ، که بعدا پشیمون می شیم . کاری رو انجام می دیم ، که بعدا خودمون رو سرزنش می کنیم . خریدی رو انجام می دیم ، که متوجه می شیم ، غیر ضرور بوده . بله گاهی تصمیمات ما برپایه برداشتها و تحلیل‌های درستی نیست ، لذا پشیمانی به بار می یاره . خب چی می خوام بگم ، در برخی شهرهای کشور مراکزی وجود داره به نام آموزش #استراتژی به کودکان . خوشبختانه ، ما هم در شهر #اراک چنین مرکزی داریم ، که روش تجزیه و تحلیل مسائل رو به صورت علمی و مستدل و با روش کودکانه آموزش می ده . 🔶با این آموزشها کودک به مهارت باارزش تصمیم سازی و پس از آن به تصمیم گیری دست پیدا می کنه .🔸 والدین بزرگترین خدمتی که می تونند به فرزندان خودشون داشته باشند ، اینه که این مهارت رو به اونها هدیه کنند . در #اندیشکده_فطرت همه این آموزشها رایگان انجام می شه . فرزندان خود را با آموزش #استراتژی تاب آور کنید .👌 ( جهت هماهنگی و کسب اطلاعات درباره استراتژی کودکان در #اراک به شماره: ۰۹۹۰۶۰۵۴۱۳۴ و یا به @sk_fetrat پیام دهید.) #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ برنامه های جدید سوار اتوبوس شدم جا نبود ،رفتم ردیف آخر نشستم ، اتوبوس راه افتاد ، داشتم خیابون ها رو تماشا می کردم ، که نفر کناریم ،گفت حالتون خوبه خانم پورمتین؟ نگاهش کردم ، خانمی بود تقریبا ده سال از خودم بزرگتر ، نشناختم ،گفتم سلام الحمدالله ، شما خوب هستید ؟ و ادامه دادم من شما رو می شناسم؟ گفت بله ، یادت نیست ؟ توی کوچه عمه خانوم ، چقدر جلوی در خونه ما بازی می کردی ، ما همسایه عمه خانم شما بودیم . البته خواهرم هم سن و هم بازی شما بود ، نه من . تهمینه هستم ، شناختی؟ بله ، یادم اومد ، بازیهای لذت بخش کودکی با دخترای محله . گفتم : ماشاالله به حافظتون .☺️ خوب یادتون مونده . خب ، حالتون چطوره ، مامان ، آبجی خوبن ؟ گفت: بله ، الحمدالله . فقط خودم یک کمی ناخوش بودم ،که الان بهترم . گفتم : خدا سلامتی بده ، چرا ناخوش بودید ؟ گفت : دختر و پسرم ازدواج کردن و رفتن . همسرم می ره سرکار ، مغازه داره ، من همیشه تنهام ، از تنهایی افسردگی شدید گرفتم ،.رفتم دکتر ، بهم گفته ، یه مهارت جدید رو یاد بگیر ، حالا دارم می رم آموزش خیاطی ، تقریبا آخراشه ،دیگه خانم خیاط شدم ، اونقدر سرم شلوغه که نگو ، کلی لباس برای دوختن دارم ، دیگه وقت فکر کردن به افسردگی هم ندارم . گفتم : چه عالی ،ماشالله چه روحیه خوبی دارید . من درس گرفتم ازتون . خب بعد از اون ماجرا من دیگه تهمینه خانم رو ندیدم ، اما یاد گرفتم ،در هر برهه ای از زندگی برای مقابله با مشکلات ، می شه یه برنامه جدید داشت . مثل یکی از دوستانم که بعد از فوت مادرش برای مقابله با اندوه شروع به یادگیری بافتنی کرد و در عرض یکی دو سال به یه بافنده حرفه ای و بی رقیب تبدیل شد . صنایع دستی و هنری و پرورش گل می تونه ، به عنوان ایده هایی در نظر گرفته بشه. دوباره ، یاد جمله اون عزیز فکورم افتادم : غم بزرگ را به کار بزرگ تبدیل کنید . سردار سلیمانی می گفتند :میزان فرصتی که در بحران‌ها وجود دارد در خود فرصت‌ها نیست. 👈 بله برنامه های جدید متناسب با شرایط پیش آمده و استمرار در اون یک شیوه تاب آوری هست .🍃 #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ بهترین عملکرد 🔹گاهی بی حوصله ایم. 🔹 گاهی برنامه هامون شلوغه. 🔹 گاهی اندوه بیش از حد تصور سنگینه و قلبمون در فشاره . 🔹 گاهی اتفاقات و حوادثی اونقدر پی در پی و سریع رخ می ده ، که حس می کنیم اوضاع از کنترل خارج شده . 🌱 اون چیزی که در تمام این فشارها باعث می شه ، که ما کم نیاریم و پُر تاب و طاقت باشیم ، این هست که بدونیم : اولا ، خداوند خودش فرمود : لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ . خدا هیچ کس را جز به اندازه توانایی‌اش تکلیف نمی کند. هر کس عمل شایسته‌ای انجام داده ، به سود اوست و هر کس مرتکب کار زشتی شده ، به زیان اوست.  پس حتما خدا قابلیت مدیریت این مشکل رو در ما دیده که اون مشکل را برای ما طراحی کرده . ثانیا ، با خود عهد ببندیم که در هر شرایطی درستترین کار را انجام دهیم و بهترین عملکرد را داشته باشیم . همین تلقین به ما کمک می کند ، طاقت بیشتری به خرج دهیم . ضمنا همیشه به این موضوع فکر کنیم ، افرادی هستند ، که شرایطی به مراتب بسیار بدتر از ما دارند. اما عملکرد بهتری نسبت به ما داشته اند .‌پس از آنها #الگو و درس بگیریم . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ خود را به صبوری بزنید. «إِنْ‏ لَمْ‏ تَكُنْ‏ حَلِيماً فَتَحَلَّمْ فَإِنَّهُ قَلَّ مَنْ تَشَبَّهَ بِقَوْمٍ إِلَّا أَوْشَكَ أَنْ يَكُونَ مِنْهُم‏» امام علی (ع): اگر صبور نیستی، خویشتن را صبور جلوه ده، زیرا کمتر کسی است که خود را شبیه گروهی کند و سرانجام یکی از آنان نشود. (نهج البلاغه حکمت ۲۰۷) مطلب بالا رو از یک بُعد دیگه هم می توان گفت : هر تلقینی در ضمیر ناخودآگاه ما اثر دارد ، اگر ما به خود #تلقین کنیم که تاب آور هستیم ، ضمیر ناخودآگاه ما ، خود را با این تفکر منطبق خواهد کرد . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ کاهش #موسیقی بعضی‌ها عادت دارند ، برای فرار از غم‌ها یا مشکلات موسیقی گوش بدن. اگر شما گاهگاهی موسیقی گوش بدین و به اون وابسته نباشید ،مشکلی نیست ، اما گوش دادن مداوم به موسیقی در بازه‌ی زمانی طولانی تاب آوری شما رو کم کرده و مشکلات شما رو بیشتر می کنه ، چون موسیقی قدرت تحلیل مغز رو کاهش می ده و از قدرت تصمیم‌گیری عاقلانه در مسائل کم می کنه . موسیقی مداوم روی مغز رفتار موادمخدر گونه داره ، یعنی سرخوشی و لذت لحظه‌ای بسیار ، اما تخریب عمیقِ تعقل در دراز مدت . #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

. راهکارهای #تاب_آوری : ✓ جای طرف مقابل ✓ جای مورد مشابه 🔹 وقتی از دست کسی عصبانی و ناراحتیم و تمام روز حرص می خوریم ، بهتره فرصت تفکر کوتاهی به خودمون بدیم. خودمون رو جای طرف مقابل بذاریم و از زاویه دید اون شخص و مشکلات و ناراحتیها و فشارهایی که روی دوشش هست به قضایا نگاه کنیم . با این سبک تحلیل قضایا گاهی به شخص مقابل مقداری حق می دیم و بخشی از فشار روانی ما کاسته خواهد شد . 🔹 گاهی هم به اطرافیانمون نگاه کنیم. خانواده های موفقی رو ببینیم که اونا هم زمانی درگیر مشکلاتی شبیه ما بودند ، ببینیم چه راهکارهایی برای برون رفت از مشکلات و عواقب اون در پیش گرفتند. از اونها درس زندگی یاد بگیریم . گاهی راهکار مشکل پیش روی ماست ، کافی است عمیق بنگریم تا ببینیم. 🧐 #مارال_پورمتین 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••