💟افزایش و چرب کردن شیرمادر با اسیدهای چرب امگا #شیردهی مادر در دوران شیردهی میبایست مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا۶،۳ و ۹را در برنامه غذایی خود بگنجاند از جمله آووکادو،انواع دانه ها و روغن های آنها(روغنهای زیتون، نارگیل ،آفتابگردان و سویا)،آجیل، ماهی و میگو این مواد غذایی تاثیر فوق العاده ای در افزایش و مغذی سازی شیرمادر دارند علاوه بر آن موجب افزایش هوش نوزاد میشود مادرانی که مواد غذایی سرشار از چربی های امگا را در برنامه غذایی خود میگنجانند نوزادان آنها مراحل رشد و نمو از جمله حرف زدن را زودتر از سن خود طی خواهند کرد و انسان های باهوش تری خواهند بود 👌ماهی تنها در اندازه کوچک و متوسط و ترجیحا قزل آلا و سالمون؛ماهی های بزرگ میزان جیوه بیشتری داشته و توصیه نمیشود مصرف ماهی تنها هفته ای دوبار توصیه میشود زیرا تمام ماهی ها میزان جیوه دارند که مقدار زیاد آن به مغز نوزاد آسیب میرساند @mama_bardari🤰

#تغذیه_کودک ‌⁉️چرا کودکان در کنار صبحانه گردو و یاخرما بخورند؟ بهترین زمان برای تقویت هوش کودکان صبح می باشد. از این رو مصرف خوراکی های حاوی فسفر در هنگام صبح به افزایش هوش کودکان کمک می کند. @mama_bardari🤰

#تغذیه_مادر ✅ با توجه به تغذیه نادرست اکثر ما ایرانی ها، بانوان از #فقر_آهن شدید رنج می برند و بهتر است این کمبود #قبل_از هر گونه اقدام به #بارداری جبران گردد. ✍ زیرا فقر آهن مادر احتمال #زایمان_زودرس و تولد نوزاد کم وزن را بیشتر می کند. حتی اگر زایمان در پایان 9 ماهه بارداری هم باشد وزن زمان تولد کمتر از نوزادی است که مادرش کم خونی نداشته است. ✍ همچنین باعث تولد نوزادی با بهره هوشی پایین می گردد. 🔷🔶 خوشبختانه #شیره_انگور با طعمی دلچسب این کمبود را جبران می کند. شیره انگور مولد خون صالح و تصفیه کننده خون است و بدن را قوی می گرداند @mama_bardari🤰

📌 تامین #اسید_فولیک مورد نیاز بدن 🔰 مواد غذایی حاوی #اسیدفولیک ⬅️ تخم مرغ 🍳 سرشار از اسید فولیک و منبعی غنی از پروتئین و ویتامین هایی چون ویتامین A، ویتامین D و ویتامین C است؛ تخم مرغ منبع غذایی بسیار مفید در بارداری و پیش از بارداری می‌باشد ⬅️ کلم بروکلی پخته شده (آبپز) 🥦 کلم بروکلی سرشار از فولیک اسید و ویتامین های A، C و K است و جالب است بدانید که خاصیت ضد سرطانی هم دارد!!!!! ⬅️ چغندر چغندر حاوی مقادیر زیادی اسیدفولیک و ویتامین C است؛ پس بر شما باد مصرف چغندر، خصوصاً در شولی یا آش یزدی ⬅️ سبزیجات برگ دار مثل اسفناج و کلم این سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی و لازم برای بدن هستند ⬅️ تخمه آفتابگردان این ماده غذایی، غنی از اسیدفولیک و آهن است یک مشت از تخمه آفتابگردان، ۹۰٪ نباز روزانه بدن به ویتامین E را تامین می‌کند ✅ دریافت دارو و مکمل‌های دیگر جهت تامین اسید فولیک در بارداری با نظر طبیب است @mama_bardari🤰

#سلامت_شیرخوار ⛔️ کارهایی که باعث تشدید #دل_درد در شیرخوار می شود: ⚠️ تغذیه بیش از حد برای آرام کردن گریه اش ⚠️ خوراندن مواد قندی یا آبمیوه ها ⚠️ وجود تنش در خانواده که به کودک منتقل می شود. @mama_bardari🤰

❇️افزایش هوش جنین،جلوگیری از زایمان زودرس و لک بارداری با مصرف انجیر ✅انجیر سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که برای افزایش هوش و رشد مغزی جنین بسیار مفیدست و مصرف کافی منابع امگا۳ خطر بروز زایمان زودرس را کاهش میدهد ✅ماده ی شیمیایی Psoralens موجود در انجیر برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی مصرف میشود و در پیشگیری از ملاسما(لک بارداری)بسیار مفیدست. #مصرف_انجیر_بارداری #تغذیه_افزایش_هوش_جنین @mama_bardari🤰

❇️در صورت وجود تپش قلب چه زمانی باید به پزشک اطلاع داد؟ #تپش_قلب_بارداری در طول دوران بارداری، تعداد مراجعات شما به پزشک افزایش پیدا می‌کند به طوری که نزدیک به تاریخ زایمان تقریبا به هر هفته یک بار می‌رسد. اما اگر حس می‌کنید به طور منظم دچار تپش قلب می‌شوید، اگر زمان تپش قلب شما طولانی‌تر یا تپش قلب شما شدیدتر شده است، به پزشک اطلاع دهید. علائمی وجود دارد که نشان می‌دهد بلافاصله باید به دنبال درمان باشید:   🔻 مشکلات تنفسی و تنگی نفس؛   🔻  درد در ناحیه سینه؛   🔻 سرفه خونی؛   🔻  ضربان قلب نامنظم؛   🔻 ضربان قلب سریع؛   🔻  تنگی نفس با/بدون انجام فعالیت @mama_bardari🤰

هلو از اولین میوه‌هاییست که میتوان به کودک دادفیبر موجوددرهلو برای رفع #یبوست مفیدست؛در حالی که مصرف پوره سیب، اسهال کودک رامعالجه میکند. ❗️البته انواع پوره که درمنزل تهیه میشود. زمان مصرف #هشت_ماهگی @mama_bardari🤰

‍💟برای جلوگیری از نقایص مادرزادی جنین در طول بارداری شلیل بخورید #مصرف_شلیل_بارداری شلیل سرشار از فولات است که از ناقیص مادرزادی لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری میکند و در سلامت مادر و نوزاد نقش مهمی ایفا می کند. میزان بالای پتاسیم در این میوه از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند و انرژی زاست. فیبر موجود در آن از یبوست جلوگیری کرده سلامت دستگاه گوارش را تضمین میکند؛محتوای ویتامین C آن باعث رشد و توسعه مناسب ماهیچه ها، دندان ها و رگ های خونی جنین می شود. بنابراین اگر باردار هستید ، مصرف این میوه فوق العاده را فراموش نکنید این میوه کم کالری و مغذی بوده و یک میان وعده فوق العاده است @mama_bardari🤰

آلو،آلو خشک خورشتی، برغان و لواشک آلو؛ سرشار از پتاسیم است و توصیه میشود مادر این مواد غذایی را در رژیم غذایی روزانه خود جهت پسردار شدن بگنجاند #پسردارشدن @mama_bardari🤰

💚شهادت ✨مهربان ترین 💚مادر دنیا ✨یگانه دختر 💚آخرین نبی خدا ✨حضرت زهرا (س) 💚 بر همه ی ✨مسلمانان جهان 💚تسلیت باد @akse_nab 🥀🍃

🥀باور منه-تنها یاور منه 🥀زهرا مادر منه 🥀 #حاج_‌مـهدی_‌رســـولـی #فاطمیه