#امگا_در_بارداری 🐠امگا3 مصرف کنید تا فرزندان باهوش تری به دنیا بیاورید. خانم هایی که در طول بارداری به اندازه کافی امگا3 دریافت میکنند فرزندانی به دنیا می‌آورند که توانایی یادگیری بهتری دارند. ✴️ منابع #امگا۳ 👇👇👇 • تخم‌کدو تنبل و‌ آفتابگردان (خام) • روغن و تخم کتان • روغن هسته‌ انگور • روغن زیتون و زیتون • روغن جوانه‌ی گندم • ماهی‌های روغنی @mama_bardari👶

‍ 💟برای جلوگیری از زایمان زودرس از هفته ۲۰ بارداری در مورد مصرف مکمل امگا۳ با پزشک خود مشورت کنید در تحقیقاتی که بتازگی محققان Lcp انجام داده اند مشخص شده است که مادرانی که از هفته ۲۰ بارداری به اندازه کافی #امگا۳ مصرف میکنند نشان داده است احتمال زایمان زودرس در آنها بشدت کاهش میابد و وزن نوزادان آنها هنگام تولد نیز افزایش یافته است.در مورد مصرف مکمل امگا۳ با پزشک خود مشورت کنید و مصرف منابع غنی امگا۳ چون ماهی(سالمون،قزل آلا اندازه کوچک تا متوسط)،میگو،مغز گردو،روغن زیتون،لوبیاسفید و شاهدانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید @mama_bardari👼

🍂🌸🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂 🌼🍂🍃🍁 🌺🍃🍂 🍀✨ 🍃 ✅منابع #آنتی_اکسیدان مهمترین آنتی اکسیدان های تغذیه ای در خوراکی هایی که مصرف می کنیم به ترتیب ویتامین های #E و #C هستند. ویتامین E عمدتا در #روغنهای_مایع_گیاهی فرابکر وجود دارد. مثلا #روغن_زیتونی که بوگیری نشده است ویتامین E بیشتری دارد. هر چقدر روغن های مایع بکرتر و طبیعی باشند مقدار ویتامین E آنها به طور قابل توجهی بیشتر است. #غلات و #مغز دانه ها و #جوانه غلات از منابع خیلی خوب ویتامین E هستند. ویتامین C در #میوه ها و #سبزی ها و #صیفی های تازه وجود دارد. ویتاین #A و #D هم می توانند خاصیت آنتی اکسیدانی داشته باشند. ترکیبات رنگی کاروتنوئیدی که عمدتا در سبزی و میوه و صیفی وجود دارند، پیش ساز ویتامین A هستند و خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. ترکیبات فلاونوئیدی که رنگ دانه های مختلف در میوه های رنگی اعم از میوه های قرمز، زرد رنگ و سبزی های سبز هستند نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. ازجمله مواد آنتی اکسیدان دیگر اسیدهای چرب #امگا۳ هستند که منابع آنها #غذاهای_دریایی هستند. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣@mama_bardari👼