‌💟مصرف ماهی و غذاهای دریایی در طول بارداری؛کدام نوع غذاهای دریایی توصیه میشود؟ #مصرف_ماهی_بارداری ماهی و غذاهای دریایی سرشار از امگا3 هستند و برای سلامتی مادر و جنین بسیار مفید است و نباید به طور کلی از برنامه غذایی شما حذف شود اما کدام یک از آنها مناسب اند. ⚠️ماهی های ممنوعه در طول بارداری 🔻ماهی های حاوی جیوه:تقريباً تمام ماهی‌ها، حاوی مقادير ناچيزی از متيل جيوه می‌باشند که این مقدار ناچیز تاثیری برسلامت مادر و جنین ندارد اما در بعضی از گونه‌ها مقدار آن بيشتر است و درصورتی که این فلز به میزان زیاد در دوران بارداری و شیردهی مصرف شود لطمات جدی به فرآیند رشد کودک و سیستم عصبی او وارد میکند از جمله این صدمات کاهش #هوش_جنین است. از شما نمی خواهیم که کلا ماهی را کنار بگذارید. فقط برخی ماهی ها هستند که برای جنین خطرناک بوده و بهتر است آنها را بشناسید. بنابراین توصیه می شود از خوردن ماهی هایی که سطوح جیوه آنها بالا می باشد خودداری کنید شامل: ❌خالمخالی ، اره ماهی ، کوسه ماهی ❌ماهی های بزرگ:ماهی های کوچک را برای مصرف انتخاب کنید زیرا بخاطر طول عمر کمتر میزان جیوه ذخیره شده در بدن آنها کمتر است 🔻غذاهای دریایی دودی و منجمد:غذای دریایی منجمد و دودی نباید در طول بارداری مصرف شوند ، چون آلوده به ویروس #لیستریا می باشند. 🔻ماهی های آلوده:از خوردن ماهی هایی که در رودخانه های و دریاچه های کثیف پرورش یافته اند ، به شدت خودداری کنید. 🔻صدف خام:خوردن صدف خام برای جنین بسیار خطرناک می باشد. بهتر است از خوردن صدف پخته هم خودداری کنید. ✅چه نوع غذای دریایی در بارداری مجاز است؟ ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.بهتر است هفته ای دوبار از ماهی هایی مانند: قزل آلا(متوسط یا کوچک)، سالمون و #میگو استفاده کنید که سطوح جیوه کمی دارند و حداکثر دوبار در هفته مصرف شود @mama_bardari🤰