برای جلوگیری از تهوع صبحگاهی مقداری نان سبوس دار یا سنگک کنار رختخواب خود بگذارید و زمان بیدار شدن از آن میل کنید #بارداری @mama_bardari🤰

💟تخمه آفتابگردان میانوعده فوق العاده دربارداری تخمه حاوی ریزمغذیهای مفیدفولات(یکی ازمهمترین ریزمغذیها دردوران حاملگی)روی،ویتامینE،منیزیم وسلنیوم است اسیدفولیک آن بیشترازاسفناج است @mama_bardari🤰

#زیارت_عاشورا باصدای علی فانی

زمان عفونت دندان در دوران بارداری حتما آنتی بیوتیک مصرف کنید #بارداری شایع ترین علت زایمان زودرس و پاره شدن کیسه آب عفونت دندان و لثه است. حتما آنتی بیوتیک مصرف کنید. @mama_bardari🤰

💅چرا باید لاک دست و پا را قبل از عمل سزارین پاک کنید؟ #زایمان_سزارین #زایمان ✳️زیرا برخی کنترل‌های وضعیت اکسیژن‌رسانی و تنفسی بیمار، حین بیهوشی با توجه به رنگ بستر ناخن‌ها انجام می‌شود و ناخن باید بی‌رنگ باشد. @mama_bardari🤰

☯اسموتی فوق العاده برای هوش،وزن گیری و استحکام استخوانها و دندانهای جنین #میان_وعده #صبحانه @mama_bardari🤰

‍ ☯مولتی ویتامین های مورد نیاز در بارداری #بارداری #مکمل_بارداری ✅اسید فولیک:مادر باردار باید به محض اطلاع از بارداری تا انتهای بارداری، روزانه یک عدد قرص اسید فولیک مصرف کند اگر قرص آهن که پس 16هفته تجویز میشود حاوی اسید فولیک است مصرف جداگانه اسید فولیک لازم نیست. ✅مولتی ویتامین:از شروع هفته 16 بارداری تا زمان زایمان یک عدد قرص مولتی ویتامین روزانه مصرف شود. ✳️ آهن: مادران باردار باید از شروع هفته 16 بارداری تا 3 ماه پس از زایمان یک عدد قرص آهن مصرف کنند ، لازم به ذکر است اگر مصرف قرص آهن باعث ایجاد دل درد ،تهوع، استفراغ و...شد بهتر است قرص آهن همراه با نهار یا شام مصرف گردد. در هر حال هیچ گاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کرد زیرا پس از گذشت چند روز معمولا این عوارض برطرف خواهد شد. اگر با آب پرتقال یا ویتامینcمصرف کنید قدرت جذب آن را بالا می برید ✳️کلسیم:از هفته 16 مصرف قرص کلسیم توصیه میشود که میبایست با مصرف شیر فاصله داشته باشد. @mama_bardari🤰

مادران باردار از مصرف دارچین و فراورده های آن در طول دوران بارداری حتی به مقدار خیلۍکم خودداری نمایید. می‌تواند منجر به به سقط و زایمان زودرس شود. #بارداری @mama_bardari🤰

‍ 💟بدترین صبحانه ها در بارداری #صبحانه #بارداری خانم های بارداری که صبحانه شیر و كیك می‌خورند یا اهل خوردن بیسكویت و چای هستند یا كیك و آبمیوه می‌خورند اصلا صبحانه خوبی نمی‌خورند. زیرا بیشتر كربوهیدرات دریافت می‌كنند و پروتئین نمی‌گیرند. خوردن بیسكویت سبوس‌دار با چای، تنها باعث بالارفتن قندخون و افت شدید آن قبل از ناهار می‌شود كه موجب گرسنگی شدید میشود. @mama_bardari🤰

مویز خونساز و تقویت کننده رحم است،مصرف مویز زنان باردار را از سقط جنین حفظ میکند و برای وزن گیری جنین بسیار موثراست. بهترین نوع مویز بدون دانه آن است. #بارداری @mama_bardari🤰

‍ 💟چرا مصرف آهن در بارداری ضروریست و علائم کمبود آن #بارداری #آهن_بارداری ✴️چرا مصرف آهن در دوران بارداری ضروریست؟ ✅تامین جفت ✅ سلامت مغز جنین ✅ذخیره آهن مورد نیاز 6 ماه اول زندگی نوزاد در سه ماهه دوم و سوم میزان نیاز آهن مادر باردار به بیشترین مقدار خود میرسد ⛔️علائم کمبود آهن: ☑️احساس خستگی ☑️ظرفیت کار کمتر ☑️مقاومت کمتر به عفونت @mama_bardari🤰

مصرف تخم مرغ2تا3وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است اگر شما اضافه وزن یا کلسترول بالا دارید میتوانید تنها سفیده آن را مصرف کنید و مصرف زرده محدود کنید. #بارداری @mama_bardari🤰

‍ ✴️منابع آهن و جلوگیری از کم خونی در بارداری #بارداری #تغذیه_آهن_بارداری خانم های باردار برای تامین نیاز روزانه خود به آهن میبایست هر روز یکی از مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهند: ✳️گوشت گاو و گوسفند ✳️مرغ و ماهی ✳️دانه کدو تنبل، بادام زمینی، فندق آجیل * ✳️حبوبات نخود و عدس * ✳️غلات سبوس دار * ✳️سبزیجات برگ دار تیره مانند اسفناج و برگ چغندر * * مواد غذایی که جلوی آنها علامت گذاشته شده آهن آنها غیرهم است یعنی به سادگی جذب نمیشود و میبایست با غذاهایی که منبع خوبی از ویتامین C هستند مصرف شود: ✅کیوی ✅مرکبات یا میوه های گرمسیری ✅فلفل دلمه ای و به همراه منابع کلسیم مانند لبنیات مصرف نشود. @mama_bardari🤰

اسموتی آناناس و ریحان میان وعده فوق العاده استحکام استخوان های جنین،جلوگیری از نقایص مادرزادی و کم خونی #میان_وعده #بارداری @mama_bardari🤰

☯آیا نفخ در اوایل و در طول بارداری طبیعی است؟ #بارداری #نفخ_بارداری بله. به محض آن که باردار می شوید، عوارض جانبی تغییر هورمون شروع می شود و قبل از آن که بزرگ شدن جنین باعث برآمدگی شکم تان گردد، هورمون پروژسترون دست به کار شده و حرکات روده را کند می کند و باعث بزرگ شدن و افزایش اندازه شکم می شود و شکم تان نفخ کرده و متورم میشود @mama_bardari🤰

تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ 5 برابر فسفر،7برابرآهن دارد همچنین منبع غنی اسید چرب امگا3 است مصرف تخم بلدرچین در دوران بارداری برای افزایش هوش جنین بسیار موثر است #بارداری @mama_bardari🤰

سیب سرشار از آهن است کم خونی در دوران بارداری میتواند منجر به زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود مصرف منظم سیب در طول بارداری از کم خونی جلوگیری میکند. #بارداری @mama_bardari🤰

کاهش ورم پا در بارداری با آبلیمو؛ آبلیمو تا حد زیادی ورم پاها را در بارداری کاهش میدهد به این منظور یک قاشق چای خوری آبلیمو تازه را در یک لیوان آب ولرم ریخته و بنوشید. #بارداری @mama_bardari🤰

‍ 💟نان تست آرد کامل،کره بادام زمینی و موز بهترین صبحانه در بارداری #صبحانه #بارداری ✳️فیبرها در غلات کامل وجود دارند نان آرد کامل از یبوست مشکل شایع بارداری جلوگیری میکند. ✳️کره بادام زمینی نیز حاوی امگا3، منیزیوم و پروتئین است، که برای مغز و رشد جنین بسیار مفید است. ✳️از ویتامین B6 که در موز موجود است غافل نشوید موجب کاهش تهوع بارداری میشود با ترکیب آنها می توانید در یک وعده صبحگاهی از فوائد مغذی این صبحانه بهرمند شوید.این مواد مغذی باعث کاهش تهوع صبحگاهی می شود. @mama_bardari🤰

انار یکی از غنی ترین منابع آهن است زنان بارداری که از کمبود آهن رنج می برند خطر زایمان زودرس در آنها افزایش میابد مصرف روزانه انار از کم خونی جلوگیری میکند. #بارداری @mama_bardari🤰

‍ ☯فواید ورزش کردن در بارداری #فواید_ورزش_بارداری ✳️کاهش کمر درد ✳️کاهش یبوست ✳️کاهش تورم ✳️جلوگیری و کنترل دیابت بارداری ✳️افزایش انرژی ✳️بهبود خلق و خوی ✳️بهبود وضعیت ✳️بهبود خواب ✳️ترویج بافت عضلانی ✳️افزایش قدرت و استقامت ورزش در طول بارداری؛بارداری را برای شما آسان تر خواهد کرد. @mama_bardari🤰

☯شکم خود را از سرما بپوشانید دوّمین حسی که درجنین کامل میشود لامسه است فرزند شما گرما و سرما راحس میکند ✳️آفتاب شدید به صورت مستقیم نباید روی شکمتان بیافتد ✳️در سرماشکم خود رابپوشانید @mama_bardari🤰

‍ ☯اثر منفی سوءتغذیه د‌ر د‌وران بارد‌اری برروی جنین #تاثیر_سوتغذیه_برجنین #بارداری 🔘کمبود‌ انرژی = نوزاد‌ کم وزن 🔘کمبود‌ پروتئین = کاهش اند‌ازه محیط سر نوزاد‌ 🔘کمبود‌ اسید‌فولیک = سقط جنین و نقایص لوله عصبی 🔘کمبود‌ کلسیم = کاهش تراکم استخوان د‌ر نوزاد‌ 🔘کمبود‌ آهن = نوزاد‌ کم وزن و زایمان زود‌رس 🔘کمبود‌ ید‌ = عقب‌ماند‌گی جسمی و ذهنی ( کرتینیسم) 🔘کمبود‌ ویتامین D = کاهش تراکم استخوان و نوزاد‌ کم‌وزن 🔘کمبود‌ روی = نقایص عضوی ماد‌رزاد‌ی @mama_bardari🤰

❗️مصرف مغز برای خانم های باردار ممنوع مغز حیوانات مانند گاو یا گوسفند ممکن است حاوی باکتری لیستر باشدلیستر علائمی مشابه آنفولانزا دارد و میتواند منجر به سقط و مرده زایی شود. #بارداری @mama_bardari🤰

🔴 بی‌تابی و عصبانیت در کودکان 📝 کودکی که دچار بی‌قراری شبانگاه و غلتیدن در بستر هست، کم‌اشتهاست، ترشی‌ها را دوست دارد و از شیرینی و چربی متنفر است، دچار #غلبه_صفرا است. ✅ برای درمان باید غذاهای گس‌مزه، آب انار و ترشیجات دیگر به او داد. 📝اما اگر کودک عصبی، #کم‌خواب و #بیخواب بود، ناخن می‌جوید، جیغ می‌کشید یا حتی خودزنی می‌کرد، دلیل آن ضعف و غلبه‌ی سردی است. ✅ برای درمان باید پسته، گردو و مخصوصا بادام، فسنجان و سوپ گندم بخورد. ضمن آنکه دمنوش اسطوخدوس و عطر گرم شبانگاه بسیار کمک‌کننده خواهد بود. ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ Join🔜 @mama_bardari🤰

تخم مرغ عسلی ومواد غذایی حاوی تخم مرغ خام مثل سس مایونز خانگی وبستنی های غیرپاستوریزه نباید دربارداری مصرف شود چراکه ممکن است حاوی باکتری سالمونلا باشد که میتواند سبب مسمومیت غذایی شود @mama_bardari🤰

روغن نارگیل موجب جلوگیری از عفونت های قارچی،ویروسی و باکتریایی میشود مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری ایمنی بدن شما را در دوران بارداری تقویت و شما را از آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت میکند @mama_bardari🤰