3دلیل برای خوددن آناناس 👈ویتامینC:تقویت سیستم ایمنی وجلوگیری ازپیری زودرس 👈سلامت پوست:منگنزموجود در آناناس موجب ساخت کلاژن میشود 👈بهبود گوارش:بروملین آناناس باعث هضم سریع میشود ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

مارچوبه برای کمک به بارداری ✍اسید فولیک بالا در مارچوبه به کاهش خطر ابتلا به نقص های مادرزادی در دوران بارداری کمک می کند. برای رشد جنین ضروری است هم چنین حفظ آب در بافت های بدن به خاطر اثر دیورتیک کمک می کند. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

خواص چای گل سرخ تسکین دستگاه عصبی: ✍اگر به طور منظم از این چای میل کنید از مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی خلاص خواهید شد. بهبود دردهای قاعدگی

✍تخم بلدرچین روی افزایش ضریب هوشی کودکان موثرست و بدلیل کامل بودن و نداشتن هیچ تاثیر سوئی بر شیرخواران به عنوان بهترین مکمل دوران شیردهی توصیه میشود.(زیر 1سال فقط زرده) 🌙🌙🌙🌙🌙 رفع چین و چروک پوست ✍ گل و برگهای گیاه پنیرک را در آب جوش قرار داده و بگذارید حدود نیم ساعت در آن بماند سپس آن را صاف نموده و با ملایمت روی پوست بمالید. دکتر زرگری ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

❄️♥️ 💫 #موضوع #چگونه_اعتمادبه‌نفس_خود_را_بالا_ببریم❓ #بخش_دوم 🔖به دنبال موفقیت‌های کوچک باشید. افرادی که اعتمادبه‌نفس بالا دارند، عاشق چالش و #رقابت هستند، حتی اگر موفقیت بزرگی نصیبشان نشود. موفقیت‌های کوچک گیرنده‌های اندروژن را در مغز تقویت می‌کنند. گیرنده‌های اندروژن باعث تولید احساس قدردانی و انگیزه می‌شود. افزایش این گیرنده‌ها، تأثیر هورمون تستوسترون را افزایش می‌دهد که به بهبود اعتمادبه‌نفس و اشتیاق برای مواجهه با چالش‌های بیشتر می‌انجامد. پس با وجود #موفقیت‌های کوچک اما پیوسته، همیشه محرکی برای افزایش اعتمادبه‌نفس وجود دارد. 🔖با خودتان همدردی کنید. هم‌دردی با خود بدین معناست که در هنگام اشتباه کردن، شکست خوردن و موارد مشابه، بتوانید با خودتان مهربان باشید. #اگر در این مواقع خود را سرزنش کنید، نه تنها انگیزه‌تان بیشتر نمی‌شود، بلکه تحقیقات نشان می‌دهد که تأثیر معکوس دارد. نتایج مطالعات حاکی از آن است، #همدردی با خود به اعتمادبه‌نفس بیشتر کمک می‌کند. 🔖با ترس‌هایتان مواجه شوید. #گاهی برخی‌ها از تمام کارهایشان دست می‌کشند و فعالیت‌های خود را متوقف می‌کنند تا #اعتمادبه‌نفس کافی برای انجام آن کار را پیدا کنند. برای مثال، شاید به خاطر عدم اعتمادبه‌نفس کافی، یک مهمانی را مدام به تعویق بیاندازید؛ اما اغلب بهترین کار برای افزایش اعتمادبه‌نفس، انجام دادن آن کار است. اگر از انجام برخی کارها به دلیل کمبود اعتمادبه‌نفس، واهمه دارید، حتما آن کارها را انجام دهید. 🔖جلوی افکار منفی را بگیرید. #هر بار که به خودتان می‌گویید، نمی‌توانید به فلان چیز برسید یا چیزی را داشته باشید یا به قدر کافی برای رسیدن به خواسته‌هایتان خوب نیستید، جلوی این افکار را بگیرید. 🔖یک گام به سمت عقب بردارید. #اگر می‌خواهید پایتان را به زمین بکوبید و داد بزنید «من لایق بهتر از این هستم»، یک گام به عقب برداشته و بگویید «من می‌توانم بهتر از این باشم». این مبحث ادامه دارد... .

❄️♥️ 💫 #موضوع #چگونه_اعتمادبه‌نفس_خود_را_بالا_ببریم❓ #بخش_سوم 🏷مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید. #اصلاً به این فکر نکنید که نمی‌توانید با اعتمادبه‌نفس باشید. همین حالا مسئولیت خیلی چیزها بر دوشتان است که با اعتمادبه‌نفس انجامشان می‌دهید. #تنها_باید آن‌ها را شناسایی کنید تا احساس خوبی در شما به وجود بیاید. به کارهایی فکر کنید که آن‌ها را بدون به وجود آمدن سؤال از اعتمادبه‌نفس کافی برای انجام آن‌ها انجام می‌دهید. 🏷خود را در کنار افراد موفق قرار دهید. در کنار افرادی باشید که به شما احساس خودتان بودن را می‌دهند، #پس زمان بیشتری را در کنار کسانی سپری کنید که حامی و پشتیبانتان هستند و زمان کمی را برای کسانی در نظر بگیرید که شما را دست کم می‌گیرند. 🏷خودتان را سرزنش نکنید. #آیا وقتی کاری را به بهترین نحو ممکن انجام نمی‌دهید یا فرصتی را از دست می‌دهید، از دست خود عصبی و ناراحت می‌شوید؟ #خودتان را سرزنش نکنید، زیرا باعث می‌شود احساس بدتری پیدا کنید. باید با خودتان صادق باشید و ببینید چه چیزی از موقعیت پیش آمده به دست آورده و چه چیزی از دست ‌داده‌اید؟ براساس این توازن برد/باخت، دفعه‌ی بعد می‌دانید چه انتخاب متفاوتی داشته باشید؟ 🏷خجالتی بودن هیچ کمکی به شما نمی‌کند! در ارتباط با افراد غریبه، خجالتی هستید❓ مشکلی ندارد، #خجالتی_بودن اصلا چیز بدی نیست و بدین معنا نیست که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید. خیلی به خودتان سخت نگیرید، با خودتان درگیر نشوید و فکر نکنید کمتر از آن‌چه باید هستید. با داشتن چنین طرز فکری، خجالتی بودنتان بدتر می‌شود. 🏷قاطع باشید بدون این‌که دچار پرخاشگری شوید. #پرخاشگری نشانه‌ی اعتمادبه‌نفس نیست، بلکه نشانه‌ی قلدری است. وقتی متزلزل و دو دل باشید به آسانی و بدون این‌که بخواهید در دام پرخاشگری گرفتار می‌شوید. #بیان_قاطعانه را بدون این‌که دچار پرخاشگری شوید، تمرین کنید. یادتان باشد تا وقتی نتوانید حس ناامنی و تردیدهایتان را کنترل کنید، اجتناب از پرخاشگری امکان‌پذیر نخواهد بود. با کنترل احساسات و اجتناب از پرخاشگری، به افزایش اعتمادبه‌نفس خود کمک می‌کنید. این مبحث ادامه دارد... .

❄️♥️ 💫 #موضوع #چگونه_اعتمادبه‌نفس_خود_را_بالا_ببریم❓ #بخش_آخر 🔖در مورد خودتان مثبت فکر کنید! به خودتان یادآوری کنید که فارغ از مشکلات، شما #ارزشمند و #خاص هستید و لیاقت این را دارید که حس خوبی به خودتان داشته باشید. تمام افکار منفی که ممکن است در مورد خودتان داشته باشید، مانند «من یک بازنده هستم»، «من هیچ کاری را نمی‌توانم درست انجام دهم» یا «هیچ کس مرا دوست ندارد» را شناسایی کرده و از بین ببرید. #باید_بدانید، آرزوی این‌که کاش آدم دیگری بودم، آن‌چه هستید را هم به فنا می‌برد. 🔖 از دیگران کمک بگیرید. به دوستان و آشنایان خود بگویید چه شرایطی دارید و از حمایت و پشتیبانی آن‌ها بهره ببرید. #احتمال_دارد آن‌ها هم دچار چنین مشکلاتی شوند؛ در این صورت ممکن است بتوانید یک گروه پشتیبانی تشکیل دهید. 🔖از تمام چیزهایی که احساس بدی به شما می‌دهند، فاصله بگیرید. در مقابل آن‌ها قاطعانه رفتار کنید و حرف بزنید. #اگر قاطعانه عمل کردن برایتان سخت است با یک روانشناس متخصص حرف بزنید و از او بخواهید این روش را به شما یاد دهد. 🔖 میزان استرس خود را کنترل کنید. #اگر امکان دارد به طور منظم ماساژ بروید. با این کار استرستان کمتر می‌شود. ✅ #کلام_آخر اعتمادبه‌نفس ابزاری است که می‌توانید در زندگی روزمره خود برای هر کاری چون افزایش اطمینان به خود، #مدیریت ترس‌ها و انجام کارهایی که واقعا برایتان مهم است، از آن استفاده کنید، اما تعداد معدودی می‌دانند اعتماد به ‌نفس مثل یک عضله است و برای تقویتش باید مدام از آن استفاده کرد، یعنی اگر آن را به کار نبرید، تحلیل می‌رود. با اعتمادبه‌نفس بودن، فرآیندی دائمی است. یک هدف یا مقصد نیست که به آن برسید و بعد متوقف شوید. اگر به بهترین نحو ممکن عمل کنید، اعتمادبه‌نفس شما را حمایت می‌کند. .

🧩 بازی و سرگرمی با همسر ✅ گاهی با همسر خود در خانه مشغول بازی و سرگرمی شوید و آن را با نشاط و هیجان و شوخی‌های مناسب انجام دهید. ☘ سرگرمی و بازی و خنده‌های لابلای آن، باعث می‌شود گاهی کدورتها و رفتارهای سنگین زن و شوهر نسبت به یکدیگر از بین برود و محبت و علاقه جدید در زندگی جریان پیدا کند .

زن‌ها رفیق نیمه‌ راه نیستند‼️) اینکه تا کجا همراهےات ڪنند، به تو بستگے دارد👉🏻•) به‌قـول‌هایت،به‌مردانگےات) به‌امنیت‌شانه‌هایت👥•) به‌دنیای‌امنے که‌براش‌ مےسازی🌱•) خلاصه‌ بگویم‌ مقصد را تو مےسازی .

شریک عاطفیتان را کنترل نکنید📛 کجا بودی ؟ کجا رفتی؟ کی کنارت نشست؟ خانم بود یا آقا ؟ بدترین چیزی که هر انسانی را فراری می دهد این است که فکر کند کسی آزادیش را محدود می کند و باید بی گناهی خود را ثابت کند . .