#خواب #غلبه_بر_بی_خوابی 🔶راهکارهایی برای غلبه بر بی خوابی 🔸صبح ها ۱۵تا۳۰دقیقه خود را در معرض نورمناسب قرار دهید. 🔸وقتی به رختخواب می روید اتاق خواب تان باید کاملا تاریک و کمی خنک باشه. 🔸با یک کار آرامش بخش مانند دوش آب گرم و مطالعه به رختخواب بروید. 🔸شب ها تا نیم الی یک ساعت قبل از خواب تمام منابع نور آبی را خاموش کنید(موبایل، تلویزیون، تبلت). 🔸استراحت عصر خود را کنترل کنید طولانی نباشد و از غروب هم فاصله داشته باشد. 🔸هر روز حداقل ۳۰دقیقه ورزش کنید، البته نزدیک به زمان خواب شب نباشد. 🔸بعد از ظهرها قهوه و نوشیدنی های کافئین دار ننوشید و شب شام سنگین نخورید. کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

💎برگزاری دوره جدید نوجوان شناسی برای آشنایی مادران و مربیان با دوران نوجوانی 💎مکان برگزاری دوره: حرم مطهر حضرت معصومه(س) به صورت حضوری با رعایت پروتکل های بهداشتی 💎توضیحات کارگاه در تصویر بالا 💎با تدریس استاد داوری سطح سه حوزه رشته تربیت کودک و نوجوان وارشد روانشناسی 💎مدت دوره ۱۲جلسه 💎سرمایه گذاری برای این دوره با تخفیف ویژه حرم مطهر۵۰هزار تومان 💎شروع دوره پس از تکمیل ظرفیت برای ثبت نام از لینک زیر استفاده کنید👇👇👇 بعد از وارد شدن مقطع جوان را انتخاب سپس دوره های معارف اخلاقی تربیتی را انتخاب و در ادامه، کلاس تربیت فرزند نوجوان را انتخاب کنید. https://edu.qhkarimeh.ir/s/lessons?grade_id=m&course_id=3g در صورت مشکل با شماره زیر تماس بگیرید. ۰۲۵۳۷۱۷۵۵۱۵ و ۰۲۵۳۷۱۷۵۴۶۹ ساعت ۹ الی ۱۴

#مقام_مادر #مقام_زن 💎مردان بر ملت ها حق دارند و زن ها حق بیشتر دارند، زنها مردان شجاع را در دامن خود تربیت می‌کنند. 💎قرآن انسان ساز است و زن نیز انسان ساز است. صحیفه امام خمینی (ره) ج۶ کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

📘📗📕 #معرفی_کتاب #کتاب 🌀چگونه حرف بزنیم تا نوجوان ها گوش کنند، چگونه گوش کنیم تا نوجوان ها حرف بزنند؟ 🌀 نوشته : آدل فابر، الین مازلیش 🌀 مترجم : مهدی قراچه داغی 🌀انتشارات: تهران ، نشر مهر 🌀کتابی خواندنی و دیدنی برای همه والدین و نوجوانان کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

#ورزش به فرزندان بیاموزیم👇 ⚽️ورزش کردن به پیشگیری و درمان تمام اختلالات روانی کمک می‌کنه. ⛷ورزش اندروفین که ضد استرس است تولید میکنه. 🥅روی تمام بافت های بدن اثر مفید دارد. 🏀ورزشکاران معمولا معتاد نمیشن چون مرفین طبیعی در بدنشان تولید میشود(آندروفین). 🏸 ورزش اندروفین و سروتونین تولید می‌کنه. داروهای ضد افسردگی، افزایش دهنده سروتونین هستند. 🏓با ورزش درمان افسردگی، وسواس، اضطراب خیلی سریع میشود. کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

🖤ارتحال ملکوتی الگوی زهد، فروتنی، تقوا، پارسایی و دانشمند دینی حضرت آیت‌الله العظمی صافی گلپایگانی، را به پیشگاه حضرت ولی عصر ارواحنافداه و رهبر معظم و مراجع تقلید و حوزه‌های علمیه و ارادتمندان تسلیت عرض می‌کنیم. توضیح: تصویر در مراسم عمامه گذاری طلاب جوان آفریقایی است.

#تربیت #مسئولیت_پذیری ♻️وقتی پدر و مادر هستید بهانه‌هایی مانند: (حالم بده، دست خودم نیست) چیزی از وظایف شما کم نمیکنه. ⚠️شما نمیتونید ماشینی را روشن کنید و در حال حرکت بگویید حوصله ندارم رانندگی کنم و فرمان ماشین را وسط جاده رها کنید! کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

#گوش_دادن_فعال نوجوانان، همیشه به پند و نصیحت نیاز ندارند. کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

هـرگز آرزوی🌸🍃 افتادن كسي يا چيزي را نكرده ام...🌸🍃 امـا حالا ميگويم🌸🍃 در شب آرزوها 💖 الهي بيفتد به زودی🌸🍃 زيبـاترين اتفــاق زندگيتون...🌸🍃 تقديم به شما خوبان 🌸 🍃 لیلة الرغائب مبارکــــــــَ 🌸 🍃

#تذکر_غیر_مستقیم 🔺یکی از راهکارهای موثر برای حرف شنوی فرزندان. 🔺رمضانی؛ پژوهشگر و مدرس افزایش توانمندی های فردی و اجتماعی با رویکرد دینی کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

🔶رفتارهای اقتدار شکن والدین 🔸 بی‌ حرمتی به فرزند 🔸 رفتار پرخاشگرانه با فرزند 🔸 توقع زیادی از فرزند 🔸گیر دادن و بگو مگو کردن با نوجوان 🔸 بد قولی با فرزندان 🔸 تهدید به مجازاتی که قادر به اجرای آن نیستید. کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c