#خواب #عوارض_دیر_خوابیدن #افسردگی به نوجوان بیاموزیم👇 🌘در تحقیقات اثبات شده است که افراد مبتلا به شب بیداری، دو برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی هستند. 🌘همچنین اقدام برای درمان بی خوابی منجر به بهبود افسردگی در افراد نیز شده است. کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

#خواب #عوارض_دیر_خوابیدن۲ به نوجوان بیاموزیم👇 🌘شب بیداری و عدم تمرکز و حواس پرتی پس از آن یکی دیگر از عوارض دیر خوابیدن هست. 🌘انجام کارهایی که نیازمند تمرکز است(مثل درس خواندن)، به نظم خواب فرد بستگی زیادی دارد. در صورت شب بیداری ، افراد دچار مشکلاتی نظیر نبود تمرکز و حواس پرتی می شود. کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

#خواب #غلبه_بر_بی_خوابی 🔶راهکارهایی برای غلبه بر بی خوابی 🔸صبح ها ۱۵تا۳۰دقیقه خود را در معرض نورمناسب قرار دهید. 🔸وقتی به رختخواب می روید اتاق خواب تان باید کاملا تاریک و کمی خنک باشه. 🔸با یک کار آرامش بخش مانند دوش آب گرم و مطالعه به رختخواب بروید. 🔸شب ها تا نیم الی یک ساعت قبل از خواب تمام منابع نور آبی را خاموش کنید(موبایل، تلویزیون، تبلت). 🔸استراحت عصر خود را کنترل کنید طولانی نباشد و از غروب هم فاصله داشته باشد. 🔸هر روز حداقل ۳۰دقیقه ورزش کنید، البته نزدیک به زمان خواب شب نباشد. 🔸بعد از ظهرها قهوه و نوشیدنی های کافئین دار ننوشید و شب شام سنگین نخورید. کانال_من_و_نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

#تابستان #خواب #افسردگی #اضطراب 😉تابستون رسید. آخ جون یه دل سیر میگیرم می‌خوابم. 😉تابستون رسید. آخیش، حسابی تو فضای مجازی می چرخم. 👌والدین گرامی باید خدمتتون عرض کنم که: این آخ جون گفتن های فرزندان شما ضربه زننده به سلامت روان و جسم اون هست و خودش مانعی برای رسیدن به موفقیت.😢 خوابیدن دیر موقع و دیر بلند شدن، یکی از عامل های بسیار موثری بر افسردگی و اضطراب می باشد.😢 استفاده بی رویه از فضای مجازی فرزندان را تنبل، پرخاشگر و کم حوصله و بی انگیزه می کنه.😢 🤔پس چیکار کنیم؟ 🍉روند زندگی تون مثل قبل تابستون باشه شبها زود بخوابید. صبح به موقع بلند بشید. 🍉حتما فرزندان را در کلاسهای مفیدی ثبت نام کنید و مهارت آموزی کنند. کانال من و نوجوانم ارسال: با لینک 👇 🍃🍃🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

#خواب #تنظیم_خواب 🤔چه کارکنم؟ میخواهم زود بخوابم خوابم نمیاد؟! 🎨تنظیم خواب روزانه ؛تعطیل شود یا کم شود. 🎨افزایش فعالیت بدنی روزانه 🎨قدم زدن بعد شام 🎨استفاده از آرام سازهای پیش از خواب(کاهو، خوردن مایعات به اندازه کافی، شربت عسل، شیر ولرم، قرآن خواندن) 🏝 کانال من و نوجوانم 🍃🍃🍂🍂🍃🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

♦️۵ عادت رشد دهنده🌱 به نوجوان بیاموزیم👇 🔹سر وقت بخوابید و سحر خیز باشید. ♦️روی یک هدف متمرکز باشید. 🔹اتفاقات خوب روزتون رو بنویسید. ♦️کم کردن ارتباط با افراد سمی 🔹هرشب قبل خواب شکر گزار داشته هات باش. #عادت #خواب #رشد 🏝 کانال من و نوجوانم 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c

نوجوونم خوابش به هم ریخته😢 موقع امتحانات و کنکور خوابش خیلی مهمه اما... بی خوابی گرفته😰 این کلیپ رو برای همه مامانا بفرست😍 #خواب 🪴 کانال من و نوجوانم 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 https://eitaa.com/joinchat/1694498933Cebc7e7bb3c