✅ میدان #بینایی خود را تست کنید؟ آیا چشم شما سالم است.

✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb

#نقاط_فشاری جهت #ارامش_ذهن #ماساژ ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

استفاده از #گوش_پاک‌_کن‌ ممنوع! 👂 ▫️استفاده از گوش پاک کن می‌تواند جرم گوش و باکتری‌های موجود در آن را آسان‌تر وارد گوش کند و به طور بالقوه منجر به عفونت گوش شود. ▫️از دیگر مضرات گوش پاک کن، ممکن است قسمتی از نوک گوش پاک کن در داخل گوش شما جدا شود. این مشکل می‌تواند منجر به احساس ناراحتی و یا درد شود. در برخی موارد نیز کاهش شنوایی ممکن است رخ دهد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#سنجد بخورید برای ترمیم شکستگی، ترک و پوکی استخوان بی‌نظیر است. سردرد میگرنی را رفع و آلزایمر را کاهش میدهد پودر هسته سنجد، غضروف‌سازست برای ترمیم مفاصل و کمردرد با شیر میل کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

با مصرف #میوه و #سبزیجات به جنگ #استرس بروید !🥗🥙 ▫️مطالعات محققان دانشگاه ادیت کاون در استرالیا نشان می‌دهد افراد بالغی که در روز مقادیر بالای میوه و سبزی تازه مصرف می‌کنند، استرس کمتری را تجربه میکنند. در این مطالعه آمده است افرادی که در روز ۴۷۰ گرم میوه و سبزی مصرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی که ۲۳۰ گرم از این مواد غذایی در رژیم خود دارند،‌ ۱۰٪ کمتر دچار اختلال استرس میشوند. ▫️همچنین مصرف میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجات با برگ پهن سبز تیره، سبزیجات و میوه های نارنجی و زرد و آب پرتقال و انواع توت، نقش بسیار مهمی در جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با سن دارد...

✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb

غذاهایی که #هوش را تقویت میکنند ! ▫️تخم مرغ ▫️اسفناج ▫️ماست ▫️آووکادو ▫️گردو ▫️تخم کدو ▫️بروکلی + این پست رو بفرست برای کسایی که تو خونشون محصل دارن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

👈🏻راه هاي ساده براي كمتر غذا خوردن ● زمان آشپزی از چشیدن مکرر غذا و ریزه خواری خودداری کنید، در این اوقات هویج گاز بزنید و یا آدامس بدون قند بجوید! 🍛 ● زمان غذا خوردن، سبزی و سالاد را نسبت به پلو و نان نزدیک تر به خود قرار دهید. 🍖 ● لازم نیست تمام محتویات بشقاب خود را مصرف کنید! در صورتیکه احساس سیری کردید دست از خوردن بکشید و باقی غذا را برای وعده بعدی خود نگه دارید. اگر در رستوران هستید می توانید باقی غذا را در ظرف مخصوصی که از رستوران می گیرید گذاشته و با خود ببرید، هیچ ایرادی ندارد!! 🍪 ● از بشقاب های کوچکتر و لیوان های باریک و بلند استفاده کنید 🍝 ● هنگام صحبت کردن یا گوش دادن به صحبت های دیگران در هنگام غذا خوردن، غذا خوردن را متوقف کنید. 🍋 ● اگر در رستوران هستید و می دانید تمام غذا را نمی توانید میل کنید، قبل از آغاز مقداری از آنرا جدا کنید، یا کسی را در غذایتان شریک کنید! 🌽 سلامت و تندرست باشید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

‍ 👌#رژیم #کاهش_وزن بدون #ورزش ممکن است اما مطلوب نیست! چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند , رقص تند و شنا بسیار مفید است . لازم نیست برای ورزش کردن حتما به باشگاه یا سالن های ورزشی بروید . اگر امکان رفتن به پارک یا باشگاه یا سالن ورزشی را ندارید میتوانید حتی در خانه این کارها را انجام دهید و یا اگر دستگاه تردمیل دارید با رعایت احتیاط این کار را در خانه انجام دهید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅#سینه_مرغ غذای بسیار عالی برای #تقویت_عضلات است. ✍🏻 یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

عوارض کمبود #ویتامین_D و بروز #عفونت_ادراری در #کودکان ! ▫️پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی کرمان در تحقیقات اخیر خود کمبود ویتامین D و ارتباط آن را با عفونت ادراری در کودکان بررسی کردند. بررسی‌های این مطالعه نشان داد که سطح ناکافی ویتامین D با میزان شیوع عفونت ادراری ارتباط دارد ▫️سطح ناکافی ویتامین D می‌تواند به میزان عفونت ادراری کمک کند و مکمل ویتامین D میتواند یک گزینه کم‌خطر برای جلوگیری از عفونت ادراری باشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#دوش_آب_گرم میتواند به تسکین عضلات و افزایش ترمیم بدن بعد از #ورزش کمک کند. تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان دادن فرو بردن پاها درون آب داغ به مدت ۴۵ دقیقه پیش از ورزش، آسیب درد بعد از ورزش را کاهش داده بود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

📌علت #بیش_فعالی_کودکان تحقیقات نشان میدهد کودکان مبتلا به بیش فعالی دارای سطح کمتری از #روی در بدن خود هستند. و کودکانی که درحین درمان، مکمل زینک هم استفاده می کنند، روند بهبود بهتری ازخود نشان می دهند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb