🔴 عوارض #رژیم های #لاغری غلط 1⃣ ابتلابه بیماری های معده 2⃣ کمبود ویتامین و ریزش مو و ابرو 3⃣ ضعیف شدن بدن 4⃣ افزایش پرخوری،مدتی بعد از قطع رژیم 5⃣ شل شدن پوست 6⃣ آسیب به کلیه ها ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔶🔹#رژیم برای #قلب 🔹بر مبنای طب سنتی ✅رژیم برای بیماران قلبی: ✍🏻 فقط از روغن زیتون،کنجد یا محلی استفاده کنید. ✍🏻 گوشت گاو و فراورده های صنعتی مصرف نکنید. ✍🏻 آش سماق فراوان بخورید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

میوه کم قند برای #رژیم میوه ها خوشمزه و مغذی هستن و حاوی فیبر و ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستن که کمک میکنن برای حفظ بدن در بهترین حالت ممکن. با این حال برای کاهش وزن نیاز به مصرف کمتر منابع قندی میباشد. بهترین میوه هایی که حاوی کمترین فروکتوز میباشند را خدمتتان معرفی میکنم: ❶ زیتون : حاوی صفر گرم قند در هر نصف فنجان. سرشار از آنتی اکسیدان ❷ آووکادو : حاوی ۱ گرم قند در یک عدد سایز متوسط. سرشار از فیبر و ویتامین a و... ❸ ریواس: حاوی ۱ گرم قند به مقدار یک فنجان. حاوی ویتامین k و جلوگیری از چروک پوست ❹ زغال اخته : حاوی ۴ گرم قند در هر فنجان. برای کنترول ترشح انسولین در رژیم مبارزه با لاغری و کنترول فشار خون حاوی مقادیر زیادی ویتامین c و فیبر ❺ تمشک : حاوی ۵ گرم قند در هر فنجان. برای کنترول ترشح انسولین و نیز دارای فیبر بالا و افزایش باکتری خوب در روده و... ❻ کیوی : حاوی ۶ گرم قند در هر ۱ عدد متوسط. سرشار از ویتامین c. تحقیقات نشان میدهد مصرف کیوی یک الی دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود در خواب میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✍#رژیم استاندارد بیماری های مفاصل و استخوان🦴 صبحانه:🍳 نان سنگک 🍕با مربای بالنگ یا مربای به ، سیب، زنجبیل بدون شیره(فقط میوه مربا میل شود.)،نان با عسل یا شیره انگور ،شیر با شکر سرخ یا عسل و پودر سنجد. ناهار و شام : مهمترین مواد غذایی مفید در دردهای سیستم اسکلتی نخود و گوشت شتر مرغ است که توصیه می شود، در یکی از وعده های اصلی غذایی (ناهار یا شام) خود از آبگوشت شترمرغ یا نخوداب استفاده کنید. در صورتی که تمایل یا عادت، به مصرف برنج دارید می توانید در وعده دیگر چلو(برنج آبکش شده)به همراه کمی زیره و زعفران یا گشنیز با گوشت شتر مرغ، یا گوشت سینه مرغ با فیله مرغ بدون چربی به صورت کباب یا ته چین یا آب پز کم آب استفاده نمایید، در صورت عادت به خوردن، شام ،آن را سر شب میل کرده و پس از آن رژیم سیب را رعایت کنید. در صورت عادت به مصرف چای از دمکرده بابونه ، بادرنجبویه ، زنجبیل ، سورنجان ، خولنجان و افتیمون (همه باهم یا تک تک )، به علاوه لیمو عمانی و نبات یا عسل استفاده نمایید، به شرط اینکه 2 ساعت با غذا فاصله داشته باشد، به جای آب نیزاز شربت عسل استفاده نمایید. آبگوشت شتر مرغ: 50گرم گوشت شتر مرغ – 50 گرم نخود – 2 عدد پیاز – روغن بادام یا زیتون – 4 سانتیمتر چوب دارچین، زیره ، نمک و کمی زعفران. طرز تهیه: نخود را 24 ساعت در آب یا عرقیات مناسب خیسانده، همراه با گوشت و پیاز و کمی آب بگذارید بپزید. ادویه ها را به آن اضافه کنید و روی شعله ملایم بگذارید کاملا جا بیفتد. در انتها زعفران و روغن زیتون یا بادام شیرین را به آن اضافه کرده و میل نمایید. نخوداب 1: 200 گرم گوشت ماهیچه گوسفند یا مرغ چاق – 50 گرم نخود – 3 قاشق برنج – یک عدد پیاز – روغن بادام یا زیتون – 4سانتیمتر چوب دارچین – زیره،نمک نخوداب 2: گوشت بره یا جوجه مرغ یا بلدرچین یا کبک200 گرم-نخود 2 لیوان -پیاز متوسط 1عدد- روغن زیتون یا بادام شیرین 2-3 قاشق غذاخوری- ادویه های گرم مثل نمک،فلفل،دارچین و زیره به مقدار لازم. طرز تهیه: نخود را 24ساعت در آب خیسانده ،همراه با گوشت و پیاز و کمی آب بگذارید بپزید. ادویه ها را به آن اضافه کنید و روی شعله ملایم بگذارید کاملا جا بیفتد. در انتها روغن زیتون یا بادام شیرین را به آن اضافه کرده و میل نمایید. نخوداب3بدون گوشت: نخود 2لیوان – شوید و گشنیز خشک هر کدام 2 قاشق غذاخوری- روغن زیتون یا بادام شیرین 2-3 قاشق غذاخوری-ادویه های گرم مثل نمک، فلفل، دارچین و زیره به مقدار لازم. طرز تهیه: نخود را با آب و نمک و شوید و گشنیز و سایر ادویه ها بگذارید روی شعله ملایم بپزد و در هنگام مصرف به عنوان چاشنی از روغن زیتون یا آبلیمو استفاده کنید. نکته: به جای شوید و گشنیز خشک می توانید از شوید و گشنیز تازه استفاده کنید. افرادی که با مصرف نخود دچار نفخ می شوند می توانند نخود را 24 ساعت در عرقیات ضد نفخ مانند زیره ، رازیانه ، زنیان و ….بخیسانید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#رژیم سخت نگیرید نتایج تحقیقات ثابت کرده، که رژیم گرفتن غیر اصولی باعث آسیب شدید به مغز میشود، در این حالت مغز برای تامین انرژی لازم برای فعالیت، سلولهای خودش را میخورد! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

‍ 👌#رژیم #کاهش_وزن بدون #ورزش ممکن است اما مطلوب نیست! چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند , رقص تند و شنا بسیار مفید است . لازم نیست برای ورزش کردن حتما به باشگاه یا سالن های ورزشی بروید . اگر امکان رفتن به پارک یا باشگاه یا سالن ورزشی را ندارید میتوانید حتی در خانه این کارها را انجام دهید و یا اگر دستگاه تردمیل دارید با رعایت احتیاط این کار را در خانه انجام دهید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

اگر #رژیم میگیرید حتما #عدس بخورید👌🏻 چون منبع زیاد پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه می شود ,و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 خطرات #رژیم گرفتن برای #نوجوانان بررسی‌ها نشان داده‌اند رژیم گرفتن‌های سفت‌وسخت در دوران نوجوانی یکی از عوامل پیش‌بینی‌کننده دچار شدن به اختلال‌های خوردن است؛ بنابراین در حالی‌که فشار تبلیغاتی کسب‌وکار‌های مربوط به رژیم گرفتن و به اصطلاح تناسب اندام از راه‌های گوناگون بر نوجوانان وارد می‌آید، والدین نباید اسیر این موج تبلیغاتی برای تشویق رژیم گرفتن به‌وسیله نوجوانان شوند. هر توصیه‌ای به نوجوان برای رژیم گرفتن باید بر اساس درکی روشن از اهداف کاهش وزن با این کار باشد. برای مثال می‌دانیم که چاقی در نوجوانان می‌تواند آن‌ها را در معرض خطر بیشتر دچار شدن به دیابت و فشار خون بالا در سنین بالاتر قرار دهد؛ بنابراین ممکن است در گروهی از نوجوانان برای جلوگیری از این خطرات تغییراتی در غذا‌های مصرفی و ورزش کردن بیشتر توصیه شود. اما اگر توصیه‌ها برای کاهش وزن فقط بر رسیدن به یک عدد معین وزن متمرکز باشد، ممکن است به‌طور بالقوه پیام‌های زیانبار رسانه‌های تبلیغاتی را درباره غذا و خوردن و تن‌انگاره (تصویر ذهنی فرد از بدنش) تقویت کنند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 زمان هایی که نباید #رژیم بگیرید 💠 بارداری 💠 شیردهی 💠 بخاطر خواست دیگران 💠 برای کپی‌برداری از ستاره‌ها 💠 وسواس در رژیم 💠 اگر اذیت میشوید 💠 بدون مجوز پزشک ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb