🔴#موخوره 🔻عموم افرادی که دچار موخوره میشوند موهای خشکی دارند و این خشکی ناشی خشکی کبد است و همچنین بررسی شده که این افراد یبوست نیز دارند 📌پس باید کبد خشک و یبوست درمان شود 👈پیشنهاد میشه که روغن بادام شیرین و روغن زیتون بصورت مالیدنی و بصورت خوردنی استفاده بشه 👈صابون زیتون نیز پیشنهاد میشود 👈روغن نارگیل و روغن فندق بصورت مالشی در ناحیه سر، رطوبت دهنده های خوبی هستند 📌توجه ;روغن بادام شیرین یک رطوبت دهنده ی عالیست اما در خانما بصورت مالیدنی ممکن است که باعث افزایش ریزش مو شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

میوه کم قند برای #رژیم میوه ها خوشمزه و مغذی هستن و حاوی فیبر و ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستن که کمک میکنن برای حفظ بدن در بهترین حالت ممکن. با این حال برای کاهش وزن نیاز به مصرف کمتر منابع قندی میباشد. بهترین میوه هایی که حاوی کمترین فروکتوز میباشند را خدمتتان معرفی میکنم: ❶ زیتون : حاوی صفر گرم قند در هر نصف فنجان. سرشار از آنتی اکسیدان ❷ آووکادو : حاوی ۱ گرم قند در یک عدد سایز متوسط. سرشار از فیبر و ویتامین a و... ❸ ریواس: حاوی ۱ گرم قند به مقدار یک فنجان. حاوی ویتامین k و جلوگیری از چروک پوست ❹ زغال اخته : حاوی ۴ گرم قند در هر فنجان. برای کنترول ترشح انسولین در رژیم مبارزه با لاغری و کنترول فشار خون حاوی مقادیر زیادی ویتامین c و فیبر ❺ تمشک : حاوی ۵ گرم قند در هر فنجان. برای کنترول ترشح انسولین و نیز دارای فیبر بالا و افزایش باکتری خوب در روده و... ❻ کیوی : حاوی ۶ گرم قند در هر ۱ عدد متوسط. سرشار از ویتامین c. تحقیقات نشان میدهد مصرف کیوی یک الی دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود در خواب میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🖍 #آرام_کردن_ذهن 🌻 مایعات گرم بنوشید 🌸 نوشیدنی های گرم باعث می شوند تا تنش از بدن خارج شده و اضطراب کاهش یابد. نوشیدنی های گرمی را بنوشید که فاقد کافئین و الکل هستند؛ زیرا این مواد می توانند اضطراب و افسردگی را تحریک کنند. 🌸 چای سبز شامل موادی است که اضطراب را کاهش می دهند. برای بهره مندی از فواید آرامش بخش این چای، می توان آن را داغ یا سرد نوشید. 🌸 شیر گرم بنوشید. این نوشیدنی را می توان قبل از خواب نیز نوشیده و این کار به آرام شدن ذهن آشفته تان کمک می کند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است که به ترشح سروتونین بیشتر در مغز کمک می کند. شیر گرم به همراه عسل برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است. 🌸 اگر برای آرامش شدن ذهن قهوه می نوشید، سعی کنید نوعی از آن را که کافئین ندارد بنوشید تا باعث بیش فعالی نشود. 🌸 از نوشیدن هر چه که بیش از اندازه شکر دارد، اجتناب کنید؛ زیرا باعث تحریک مغز شده و آرام شدن ذهن را بسیار سخت تر می سازد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

⏰بهترین زمان برای رفتن به #سفر برای یک #خانم_باردار 🔸بهترین زمان سفر برای زنان باردار، نیمۀ بارداری یعنی حدود هفته‌های ۱۶ تا ۲۴ است. در سه ماهۀ اول بارداری تا هفتۀ ۱۲ به این دلیل ‌‌که زنان باردار دچار حالت تهوع هستند و همچنین احتمال سقط جنین نیز زیاد است، رفتن به سفر توصیه نمی‌شود. 🔸در سه ماهۀ سوم نیز به این دلیل ‌که خانم باردار ممکن است به راحتی قادر به حرکت نباشد و همچنین به دلیل بالا بودن خطر سقط جنین یا آسیب دیدن او، سفر کردن خیلی امن نیست. 🔸 بهتر است مقصد سفر را با توجه به هوای آن منطقه انتخاب کنید؛ در فصول گرم به مناطق گرم و مرطوب سفر نکنید یا فصول سرد را در مناطق سردسیر سپری نکنید. در هر حال زنان بارداری که قصد سفر کردن دارند، بهتر است قبل از هر چیز در این مورد با پزشک خود مشورت کنند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🤰#بی‌خوابی_زنان_باردار ✍اغلب در ابتدای بارداری به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی بدن است که در مزاج های سرد و رقیق و ضعیف بیشتر است ✍در اواخر بارداری نیز بدلیل سنگینی بدن اتفاق می‌افتد 📌اگر بی خوابی کم باشد، شستشوی پاها با آبگرم خوب است تا جران خون بیشتر شود و سنگیی سر کم شود ⬅️البته زیاد تکرار نشود وهمچنین غذاهای لطیف استفاده شود تا بخارات در مغز تجمع پیدا نکنند و اختلال در خواب پیش نیاید 📌ماساژ پیشانی و اطراف سر با روغن بنفشه توصیه می‌شود ⬅️اگر بی‌خوابی شدید باشد ماساژ پیشانی و اطراف سر با روغن خَشخاش انجام شود البته زمان بارداری داخل بینی استفاده نشود 📌ورزش‌های سبک مفید است( تحت توصیه پزشک) 📌رفع یبوست مادر باردار با ملینات لطیف ⬅️همراه غذا روغن زیتون فرابکر، استفاده شود مصرف ترنجبین، و.. ⬅️مویز خونساز و ملیّن است و برای خونریزی زنان باردار در این ایام نیز مفید است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

‍ #ورم_های_پوستی 🔻 اگر هر روز پوستتان دچار تورم می شود بهتر است به یک متخصص غدد داخلی مراجعه نمایید زیرا این موضوع می تواند نشانه ی بیماری کم کاری غده تیروئید باشد. 🔻در واقع در چنین موارد غده ی تیروئید مقدار کافی هورمون تولید نمی کند. از دیگر نشانه های کم کاری تیروئید می توان به خشکی پوست، تورم پوست دست و صورت، ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و افزایش وزن اشاره کرد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔹️چرا #پوست من نمی درخشد؟ 🔸️بدن ما به طور طبیعی با افزایش سن فرآیندهای تجدید خود را کند می کند. سلول ها دیگر به روش کارآمد و ثابتی که در دوران جوانی ما انجام می دادند جایگزین نمی شوند. نه تنها این، کیفیت سلول‌هایی که بدن ما تولید می‌کند کاهش می‌یابد کاهش تولید کلاژن و الاستین به این معنی است که پوست ما شروع به افتادگی، چروک شدن و نازک شدن می کند. و ما را از داشتن پوستی درخشان محروم کند. رادیکال های آزاد نیز با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می کنند و سلول های سالم را تخریب می کنند و باعث اختلال در عملکرد آنها می شوند. عوامل بیرونی نیز فرآیندهای طبیعی پوست ما را مختل می کنند. خورشید دشمن شماره یک پوست ما است، قرار گرفتن در معرض خورشید و اشعه ماوراء بنفش همچنین باعث ایجاد انبوهی از رادیکال‌های آزاد می‌شود، به سلول‌ها آسیب می‌رساند این موضوع در مورد قرار گرفتن در معرض عوامل استرس زای محیطی مانند هوای خشک سرد یا آلاینده ها نیز صادق است. زمانی که سد پوستی ما نتواند آسیب های محیطی را به طور موثر ترمیم کند، مشکلاتی مانند لکه های تیره، رنگ ناهموار پوست، و کم آبی مزمن ایجاد می شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

💠# رولت_مرغ_پاییزه ➖ روش تهیه: مرغ چرخ شده را روی پلاستیک فریزر پهن کرده،یک ساعت در یخچال استراحت دهید؛شنبلیله خشک،جعفری،کمی آویشن و زرشک روی آن ریخته و آن را رول کنید. سپس در تابه با روغن زیتون طلایی کرده،برش دهید و با سس مخصوص(رب انار را با آب جوشیده مخلوط کرده،جوش داده تا غلیظ شود) میل کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

‍ ✍نکاتی برای #پیشگیری از افزایش سطح #اسید_اوریک و #نقرس ۰کنترل کردن وزن بدن و کاهش وزن به آرامی ۰مصرف روزانه میوه های تازه، سبزی، محصولات سبوس دار و حبوبات ۰مصرف روزانه لبنیات کم چرب ۰توجه کردن به پورین موجود در مواد غذایی ۰اجتناب از خوردن احشا و ماهی های کنسرو مانند ساردین در روغن ۰مصرف نکردن بیش از 100گرم گوشت، سوسیس، ماهی و مرغ در روز ۰مصرف نکردن مشروبات الکلی ۰خوردن مواد غذایی کم چرب ۰نوشیدن روزانه مایعات کم کالری مانند آب، چای و آب میوه طبیعی ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🍈 #زیتون 🌱طبیعت رسیده آن⬅️ گرم و خشک رو به اعتدال 🍈بهترین نوع آن سبز رسیده و پرورده آن است 🖍حتماً باید همراه غذا میل شود و اگر به عنوان میان وعده در صبح یا عصر میل شود مولد خلط فاسد است 🖍مصلح زیتون⬅️گردو/ بادام /روغن زیتون/ سرکه 🖍روغن زیتون⬅️برای پخت و پز و سالاد مصرف شود 🖍افرادی که دچار اختلالات کبدی هستند شب‌ها وقت خواب می‌توانند یک ق روغن زیتون میل کنند 🔬نشانه روغن زیتون خوب⬇️ وقتی داخل دهان ریخته می‌شود قورت ندهید باید عطر و بوی آن از طریق مجاری دهانی به کل فضای مغز برسد و تِه گلو را بسوزاند هرچه سوزش بیشتر مرغوبیت بیشتر ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔖یه #صبحانه ی مقوی و پرخاصیت 🌺#سمنو از خوراکی‏های بسیار خوشمزه و مقوی، که مصرف اون خصوصا تو فصول سرد سال و به ویژه پاییز توصیه میشه! 🌺طبیعتش گرم و تر بوده و برای افراد با مزاج سرد و خشک بسیار سودمنده! 📌فواید: ✅خونساز ✅ مفید برای رشد قدی و وزنی کودکان ✅ملین ✅ مقوی قوای جنسی ✅ افزاینده ‏ی شیر مادران شیرده ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

،‍ ✍۹ علامت پنهان #قند_خونِ_کنترل_نشده را جدی بگیرید! 1️⃣زخم هایی که آهسته خوب می شوند 2️⃣تغییرات پوستی 3️⃣افزایش تشنگی و تکرر ادرار 4️⃣گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن 5️⃣خستگی 6️⃣تاری دید 7️⃣سوزن سوزن شدن و بی حسی 8️⃣مشکلات معده 9️⃣ورم دست و پاها ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb