💢 ویتامین‌هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد! #ویتامین_سی: ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید. #ویتامین_دی: به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. #ویتامین_ای: گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند. #ویتامین_ب_کمپلکس: تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. #امگا_۳: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb