فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
استفاده از #گوش_پاک_کن ممنوع! 👂
▫️استفاده از گوش پاک کن میتواند جرم گوش و باکتری‌های موجود در آن را آسان‌تر وارد گوش کند و به طور بالقوه منجر به عفونت گوش شود.
▫️از دیگر مضرات گوش پاک کن، ممکن است قسمتی از نوک گوش پاک کن در داخل گوش شما جدا شود. این مشکل میتواند منجر به احساس ناراحتی و یا درد شود. در برخی موارد نیز کاهش شنوایی ممکن است رخ دهد.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
#سنجد بخورید
برای ترمیم شکستگی، ترک و پوکی استخوان بی‌نظیر است. سردرد میگرنی را رفع و آلزایمر را کاهش میدهد
پودر هسته سنجد، غضروف‌سازست برای ترمیم مفاصل و کمردرد با شیر میل کنید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
با مصرف #میوه و #سبزیجات به جنگ #استرس بروید !🥗🥙
▫️مطالعات محققان دانشگاه ادیت کاون در استرالیا نشان میدهد افراد بالغی که در روز مقادیر بالای میوه و سبزی تازه مصرف میکنند، استرس کمتری را تجربه میکنند. در این مطالعه آمده است افرادی که در روز ۴۷۰ گرم میوه و سبزی مصرف میکنند، در مقایسه با افرادی که ۲۳۰ گرم از این مواد غذایی در رژیم خود دارند، ۱۰٪ کمتر دچار اختلال استرس میشوند.
▫️همچنین مصرف میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجات با برگ پهن سبز تیره، سبزیجات و میوه های نارنجی و زرد و آب پرتقال و انواع توت، نقش بسیار مهمی در جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با سن دارد...
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb
غذاهایی که #هوش را تقویت میکنند !
▫️تخم مرغ
▫️اسفناج
▫️ماست
▫️آووکادو
▫️گردو
▫️تخم کدو
▫️بروکلی
+ این پست رو بفرست برای کسایی که تو خونشون محصل دارن
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
👈🏻راه هاي ساده براي كمتر غذا خوردن
● زمان آشپزی از چشیدن مکرر غذا و ریزه خواری خودداری کنید، در این اوقات هویج گاز بزنید و یا آدامس بدون قند بجوید!
🍛
● زمان غذا خوردن، سبزی و سالاد را نسبت به پلو و نان نزدیک تر به خود قرار دهید.
🍖
● لازم نیست تمام محتویات بشقاب خود را مصرف کنید!
در صورتیکه احساس سیری کردید دست از خوردن بکشید و باقی غذا را برای وعده بعدی خود نگه دارید.
اگر در رستوران هستید می توانید باقی غذا را در ظرف مخصوصی که از رستوران می گیرید گذاشته و با خود ببرید، هیچ ایرادی ندارد!!
🍪
● از بشقاب های کوچکتر و لیوان های باریک و بلند استفاده کنید
🍝
● هنگام صحبت کردن یا گوش دادن به صحبت های دیگران در هنگام غذا خوردن، غذا خوردن را متوقف کنید.
🍋
● اگر در رستوران هستید و می دانید تمام غذا را نمی توانید میل کنید، قبل از آغاز مقداری از آنرا جدا کنید، یا کسی را در غذایتان شریک کنید!
🌽
سلامت و تندرست باشید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
👌#رژیم #کاهش_وزن بدون #ورزش ممکن است اما مطلوب نیست!
چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم
تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند , رقص تند و شنا بسیار مفید است .
لازم نیست برای ورزش کردن حتما به باشگاه یا سالن های ورزشی بروید . اگر امکان رفتن به پارک یا باشگاه یا سالن ورزشی را ندارید میتوانید حتی در خانه این کارها را انجام دهید و یا اگر دستگاه تردمیل دارید با رعایت احتیاط این کار را در خانه انجام دهید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
✅#سینه_مرغ غذای بسیار عالی برای #تقویت_عضلات است.
✍🏻 یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
عوارض کمبود #ویتامین_D و بروز #عفونت_ادراری در #کودکان !
▫️پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی کرمان در تحقیقات اخیر خود کمبود ویتامین D و ارتباط آن را با عفونت ادراری در کودکان بررسی کردند. بررسی‌های این مطالعه نشان داد که سطح ناکافی ویتامین D با میزان شیوع عفونت ادراری ارتباط دارد
▫️سطح ناکافی ویتامین D میتواند به میزان عفونت ادراری کمک کند و مکمل ویتامین D میتواند یک گزینه کم‌خطر برای جلوگیری از عفونت ادراری باشد.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
#دوش_آب_گرم میتواند به تسکین عضلات و افزایش ترمیم بدن بعد از #ورزش کمک کند.
تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان دادن فرو بردن پاها درون آب داغ به مدت ۴۵ دقیقه پیش از ورزش، آسیب درد بعد از ورزش را کاهش داده بود.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
📌علت #بیش_فعالی_کودکان
تحقیقات نشان میدهد کودکان مبتلا به بیش فعالی دارای سطح کمتری از #روی در بدن خود هستند. و کودکانی که درحین درمان، مکمل زینک هم استفاده می کنند، روند بهبود بهتری ازخود نشان می دهند.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
⭐️عمیق نفس بکشید
#تنفس صحیح باعث می‌شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق موثر بشمار می‌رود.
بنابراین برای داشتن یک قد ایده‌آل باید به خوبی و عمیقا نفس بکشید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
روش های برای جلوگیری از #جوش_صورت { بخار در صورت }
دستکاری نکنید. سعی کنید جوشها را دستکاری نکنید و نخواهید با فشار دست آنها را خالی کنید.
آرام باشید. سعی کنید خواب مرتب داشته باشید. استراحت کافی داشته باشید و حتی الامکان از فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.
صورت خود را بشویید. برای شستشو از صابون اسیدی (گوگردی) استفاده کنید. ابتدا صورت خود را خوب صابون بزنید تا از کف پوشیده شود.
پوست را ماساژ دهید. هفته ای یک یا دو بار ماساژ با مواد اسیدی نظیر سرکه سیب در کاهش چربی پوست و بهبود جوشها موثر است.
چربی نخورید. از مصرف غذاهای چرب، سس مایونز، خامه، شکلات، گردو، فندق، موز، تخم مرغ و نارگیل، خودداری کنید.
میوه و سبزی بخورید. سعی کنید سبزی و میوه بخصوص سبزی‌های حاوی ویتامینA مثل هویج،{زردک} اسفناج{پالک}، و گوجه‌فرنگی { بانجان رومی }را زیاد مصرف کنید.
داغ نشوید. گرما میزان جوش‌های آکنه را بیشتر میکند پس زیاد در محیط‌های گرم نمانید.
ضد آفتاب بزنید. در مورد آفتاب نظرات متفاوت است برخی معتقدند اشعه آفتاب تاثیر خوبی در بهبود جوش‌های غرور جوانی دارد و برخی معتقدند که نور آفتاب پس از مدتی موجب تشدید آکنه می‌شود. اما مطمئن باشید از زدن ضد آفتاب ضرر نمی‌کنید.
ورزش کنید. ورزش حتی جوش صورت را نیز خوب میکند. ورزش و استحمام باعث باز شدن منافذ پوست، بهبود جریان خون آن و رفع چربی می‌شود که نتیجه آن شادابی پوست و بهبود جوش‌هاست.
نقاشی نکنید! مصرف مواد آرایشی و کرم‌های چرب، آکنه را تشدید میکند پس سعی کنید صورت خود را کمتر نقاشی کنید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb