لباساتون که سفیده رو اینجوری خوشگلش کنید @CLiPMiLiP 👈🌹

طراحی سه بعدی جواهرات به این صورت انجام میشه اون انگشتر خوشگلا اینجوری قبلش طراحی شده💍 @MER30TV 👈💯

شکوفه های گیلاس اینبار رو تخته سیاه معلم خوش ذوق 😍 @MER30TV 👈💯

#آشپزخانه آشنایی با روش تهیه خوراک اسفناج و قارچ مدت زمــان طـــــــبخ : 15 دقیقه مناسب برای تعداد : 4 نفر جدول ارزش غـذایی کالری برای یک نفر : 50 کالری چربی برای یک نفر : 3.70 گرم پروتئین برای یک نفر : 1.70 گرم کربوهیدرات برای یک نفر : 2.50 گرم مواد لازم جهت تهیه خوراک اسفناج و قارچ : 1. دانه کاج : 25 گرم 2. برگ ریز و تازه اسفناج : 500 گرم 3. پیاز قرمز : 1 عدد 4. سیر : 2 حبه 5. روغن نباتی : 3 قاشق غذاخوری 6. کنسرو قارچ چینی یا آسیایی، آبکش شده : 425 گرم 7. کشمش : 3 قاشق غذاخوری 8. سویا سس : 2 قاشق غذاخوری 9. نمک : به میزان لازم 👇👇

👆👆 👩‍🍳طرز تهیه خوراک اسفناج و قارچ : 1. یک وک یا ماهیتابه بزرگ چدنی را گرم نمایید. 2. دانه های کاج را بدون روغن در آن تفت داده تا طلایی و برشته شوند . آن ها را با کفگیر بیرون آورده و تا زمان نیاز کنار بگذارید. 3. اسفناج را کامل شسته, برگ های آن را از ساقه های بلند جدا نمایید و با دستمال کاغذی مخصوص آشپزخانه کاملا خشک نمایید. 4. با استفاده از یک چاقوی تیز, سیر و پیاز قرمز را ورقه نمایید. 5. روغن آفتابگردان را در وک یا ماهیتابه گرم نموده، سیر و پیاز را درون آن ریخته و یک دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. 6. اسفناج و قارچ را به آن ها اضافه نموده و به تفت دادن ادامه دهید تا برگ ها نرم شده و جمع گردند. 7. کشمش، دانه کاج و سویا سس را به مواد داخل وک افزوده و به سبک شرقی تفت دهید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند. 8. جهت طعم بهتر به آن نمک زده و داخل ظرف مخصوص پذیرایی گرم شده, سرو نمایید . نوش جان🙂 @MER30TV 👈💯

همچین لحظه ای رو براتون آرزو میکنم☺️ تا آخر عمر کنار اونی باشید که کنارش بودن آرزوتونه @MER30TV 👈💯

#خانواده آیا تعریف #مادر "نمونه" همان مادر "نگران" است؟ در اغلب فیلمها و سریالها مادرانی که مرتب نگران کوچکترین امور مربوط به فرزندان کوچک و بزرگ خود هستند، به عنوان مادران نمونه نشان داده می شوند. چگونه مادری که مرتب نگران است و #استرس دارد می تواند هیجانات منفی خود را کنترل نماید؟ چگونه می تواند حس خوبی را به #کودک خود منتقل کند؟ نگرانی های حاصل از اضطراب با #احساس_مسئولیت فرق دارد... مادر نمونه، مادر مسئول است نه مادر نگران. مادر مسئول الزاماً همیشه نگران نیست و اتفاقاً همیشه به فکر تازه نگاه داشتن روحیه خود و خانواده می باشد... نه اینکه مدام نگران کارهای فرزندان خود باشد و این #اضطراب را نا خود آگاه به خانواده منتقل کند. 💝 @moshaver_bestlife

✨شایدڪارهایی ڪه باید انجام بدی زیاد باشن 💫اما ناامید نشو؛برنامه ریزی ڪن و هر وقت نیاز به استراحت بود استراحت ڪن این ها روندِ رسیدن به موفقیت است.💝 @ravanshenasimosbat🍃🌸

شما هم از این خوابا می بینید؟😨 @MER30TV 👈💯

چندتا گیف جالب😃 @MER30TV 👈💯

⚡️لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم آدم موفقتری هستیم: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم. ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم. ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم. ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم. ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم. ۶- هر روز پانزده دقیقه نیایش کنیم. ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم. ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم. #سبک_زندگی 💝 @moshaver_bestlife

🌟غذاهایی که نقش مهمی در چربی‌سوزی دارند: شیر 🍶و ماست کم‌چرب و پنیر کم‌چرب🧀 👈 راز چربی سوزی : کلسیم جو دوسر🌾 👈 راز چربی سوزی : فیبر چای سبز🍃 👈 راز چربی سوزی : کاتچین تخم مرغ🍳 👈 راز چربی سوزی : پروتئین گردو و بادام🌿 👈 راز چربی سوزی : چربی‌های مفید ماهی قزل آلا🐟 👈 راز چربی سوزی : امگا 3 فراوان سرکه 👈 راز چربی سوزی : اسید @MER30TV 👈💯