تکنیک ۸-۷-۴ برای کاهش اضطراب با این تکنیک شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🌸بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز بکشید. 🌸در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید. 🌸سپس به مدت ۷ ثانیه نفس را نگه دارید. 🌸در نهایت به مدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شود. 🌼🍃 این مراحل را چند بار تکرار کنید. این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف می کند و باعث می شود که در تنش های بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. #روانشناسی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

📌هوشیاری جمعی در برابر تکنیک تداعی معانی 🔸رسانه‌ها برای قانع کردن مخاطب خود از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند. یکی از این تکنیک‌ها، تداعی معانی است. رسانه‌ها سعی می‌کنند با پیوند دادن معانی خاصی با محصول و یا ایده‌ای، در نظر دارند ما را قانع کنند که آن محصول را بخریم یا آن ایده و باور را قبول کنیم. اگر می‌خواهید با تکنیک تداعی معانی بیشتر آشنا شوید این ویدئو را تماشا کنید. 🔰باماهمراه‌باشید‌... #سواد_رسانه #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

💑 گفتن عیوب همسر برای بقیه ممنوع 🔸افشای عیب همسرتان، فقط برای چند لحظه شما را آرام می‌کند. اما اول از همه، اعتبار و شخصیت خودتان را بین دوستان و بستگان نابود می‌کند. 🔸علاوه بر اینکه بعد از اصلاح رابطه شما با همسرتان، نگاه دیگران به زندگی شما اصلاح نخواهد شد. #همسرداری #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

اگر بعد از شام هوس خوردن چیزی کردید پفیلا بهترین گزینه است !🍿 پفیلا دارای کالری بسیار کمی است و خوردن آن بعد از شام مشکلی ندارد، از خوردن شیرینی «بعد از شام» جدا خودداری کنید ! 🍏 #پزشکی_سلامت #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

اگر که می خواهیم تغییری در رفتار کودک و #نوجوان مان ایجاد کنیم لازم است: پیشرفت های کوچک او را ببینیم و به او بازخورد دهیم. برای اشتباهات و شکست هایش او را سرزنش نکرده و در یافتن مسیر درست و جبران شکست، کمک و همراهی کنیم. اجازه دهیم بین راه درست و راه غلطی که چندان آسیب رسان نیست، دست به انتخاب بزند و با پیامد انتخابش مواجه شود. صبور باشیم، تغییر، نیاز به زمان دارد. #تربیت_فرزند #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

💎هر چقدربیشتر بهتر... ❤️ زن و شوهر هر چه بیشتر به هم محبّت کنند زیادی نیست آن جایی که محبت هر چه زیاد شود ایرادی ندارد محبّت زن و شوهر است. هر چه به هم محبّت کنید، خوب است و خود محبت هم اعتماد می آورد. 🌹این محبت زن و شوهر هم جزو محبتهای خدایی است. این از آن محبتهای خوب است هرچه بیشتر شود بهتر است. #سبک_زندگی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

📩 رهبر انقلاب: شرایط فلسطین نسبت به ۲ یا ۳ سال قبل تفاوت محسوس دارد. علت اصلی توقف قضیه فلسطین در سال‌های نه چندان دور، عدم حضور جوانان در میدان بود اما اکنون جوانان به‌صورت خودجوش وارد میدان شده‌اند و مهمتر اینکه تکیه آنها بر اسلام است. ۱۴۰۲/۳/۳۱ #کلام_رهبری #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

🔸️کتاب "در کمین گل سرخ" به چاپ سی ام رسید 🔺️کتاب در کمین گل سرخ به نقش شهید سپهبد علی صیاد شیرازی در عملیات مرصاد می پردازد. #کتاب_بخوانیم #معرفی_کتاب #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

#خانه_داری ᭄🏡 ترفند تمیز کردن شونه🪮🫧 ┈••✾•🌿🌸🌿•✾••┈ #خلاقیت #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

نشریه نگاه روز، ۱ تیرماه 🆔 @shamsa1395

🔷#ماهي_با_سس_انار ابتدا ماهي هارو سرخ كردم،فرق نميكنه چه نوع ماهي باشه من امروز بنا به سليقه همسرجان هوور استفاده كردم،دوعدد پياز متوسط رو سرخ كردم و طلايي كه شد زردچوبه،نمك،فلفل زدم و كمي تفت دادم،چهار قاشق غ رب انار رو بهش اضافه كردم و يك ليوان اب ريختم و ماهي هاي سرخ شده رو اضافه كردم داخلش و يك ربع با حرارت خيلي كم گذاشتم جا بيوفته و طعم سس انارمون به ماهي قالب بشه😌من كه خيلي دوسش دارم #آشپزی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

🚘قنات زارچ قنات باغ زارچ در استان یزد قرار دارد و با طول ۷۱ کیلومتر، تعداد ۲,۱۱۵ حلقه چاه‌ و با سابقه بیشتر از ۱۰۰۰ سال، یکی از قدیمی‌ترین و طولانی‌ترین قنات‌ها در جهان محسوب می‌شود. قدمت قنات زارچ را به پیش از اسلام و دوره ساسانی نسبت می‌دهند. قنات مذکور نه‌تنها در میان آثار ملی ایران قرار دارد؛ بلکه در سال ۲۰۱۶ میلادی به ثبت جهانی یونسکو رسید. #قنات_زاج #ایران_زیبا #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104