دیسک کمر و ورزش ☘ قدم اول برای تقویت عضله ورزش استاتیک می باشد که همه می توانند انجام دهند اما افرادی که کمردرد و خصوصا دیسک کمر دارند و یا دردهای سیاتیک با انتشار به پا دارند باید ورزش را زیر نظر پزشک متخصص آموزش ببینند چه بسا بعضی از ورزش ها مشکل سیاتیک و فتق را تشدید می کنند. 🍀ورزش باید در مرحله کاهش درد شروع شود. ورزش در زمانیکه درد زیاد دارید موجب تشدید علایم دیسک کمر می شود.کم نیستتد بیمارانی که در مرحله حاد دیسک کمر به استخر مراجعه می کنند و با تشدید درد به کلنیک ما مراجعه می کنند. 🍀بعد از کاهش درد یکی از مهمترین ورزش های ایزومتریک در بیماران مبتلا به دیسک کمر ورزش تیلتینگ می باشد. در این ورزش بیمار دراز می کشد و پاهای خود را جمع می کند و کمر خود را به پایین فشار می دهد و برای ۱۰ ثانیه این ورزش را انجام می دهد. 🍀ورزش دوم دیسک کمر ورزش کشش عضله پریفورمیس می باشد. در این ورزش در شرایطی که دراز کشیده اید ، پای خود را روی پای دیگر بیاندازید و در جهتی مطابق به شکل از لبه خارجی زانو لگن را بکشید که عضله پریفورمیس و محل خروج سیاتیک شما کشیده شود. 🍀این کشش را ۱۵ ثانیه نگه دارید و ۵ بار تکرار کنید. اگر این ورزش کلیدی دیسک کمر را اشتباه انجام دهید درد شما تشدید می شود. 🍀ورزش سوم دیسک کمر از جمله ورزش های سری مک کنزی می باشد. در شرایطی که روی شکم خوابیده اید و زیر آن بالش گذاشته اید، سر و گردن را مطابق شکل بالا بیاورید و ۱۰ ثانیه نگه دارید. 🍀کمی صبر کنید اگر با این ورزش احساس آرامش در کمر یا پای خود داشتید ۱۰ مرتبه دیگر این ورزش دیسک کمر را ادامه دهید. 🍀ورزش چهارم دیسک کمر، پای خود را مطابق شکل در شکم خود جمع کنید و هر طرف را ۱۰ ثانیه بکشید و ۱۰ مرتبه تکرار کنید. در این کشش محل اتصال کمر به لگن باید کشیده شود. 🍀قدم بعد در ورزش های دیسک کمر، ورزش‌های دینامیک و حرکتی می باشد که بیشترین تاثیر را در تقویت عضلات واطراف آن دارد و به این شیوه مانع کمردرد می شوند شامل شنا، راهپیمایی در سطوح غیر شیب دار و غیر ناهموار و دوچرخه ثابت دارای پشتی کمر می باشد. 🍀آب درمانی و راه رفتن در اّب برای درمان دیسک کمر دارای قوانینی است که اگر اجرا نشود ممکن است مشکل شما را تشدید کند. به طور مختصر تا زمانی که متخصص طب فیزیکی به شما اجازه نداده است شنا نکنید و بیش ار ا ساعت در استخر نباشید. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

🔴 در اینجا شیوه‌ای برای ماساژ یا رفلکسولوژی پا را به شما آموزش می‌دهیم که در ۵ دقیقه درد کمرتان را درمان می‌کند. 🔴 کمردرد می‌تواند مشکلات زیادی را بوجود آورد و افراد را از انجام دادن فعالیت‌ها و کارهای روزانه بازدارد. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با درد کمر معمولا شروع به ماساژ دادن کمر خود می‌کنند و نمی‌دانند که با این کار ممکن است به کمر و ستون فقرات خود آسیب برسانند. 🔴 رفلکسولوژی پا روش درمانی معروفی است که می‌تواند کوفتگی، گرفتگی و دردهای کمر را درمان کند. این روش شامل ماساژ دادن نقاطی از پا می‌شود. آن دسته از دردهای کمر که نامشخص بوده و بر اثر آسیب‌دیدگی بوجود نیامده‌اند، معمولا مستمر نبوده و به صورت نامنظم و پراکنده تکرار می‌شوند. 🔴 برای این نوع دردهای کمر ماساژ دادن پا بهترین روش محسوب می‌شود. علاوه بر اینکه ماساژ پا درد کمر را از بین می‌برد می‌تواند عملکرد قسمت‌های دیگر بدن را بهبود بخشد. با ۵ دقیقه ماساژ پا، کمردرد خود را درمان کنید برای اینکه به‌ درستی از روش رفلکسولوژی پا استفاده کنید و از طریق آن درد کمر خود را تسکین دهید، این گونه عمل کنید: ابتدا ۴ زانو بنشینید و یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و بیشتر روی پاشنه تا انگشت شست پا تمرکز کنید زیرا بیشتر نقاط انعکاسی ستون فقرات شما در این ناحیه است. با کمک دست پایتان را بگیرید و با استفاده از شصت دستتان به آن قسمت فشار بیاورید. با انگشت مسیر نوک شصت پا تا پاشنه‌تان را دنبال کنید. 🔴 با فشار دادن این نواحی می‌توانند نقاط دردناک و ورم‌کرده را کشف کرده و با استفاده از آن‌ها ماساژ دادن را ادامه دهند و دردهای کمر خود را تسکین دهید. بهتر است عمل ماساژ را به‌ آرامی انجام دهید. علاوه بر این، شما می‌توانید بر روی عصب سیاتیک خود کار کنید. انعکاس این عصب‌ها درست پشت استخوان مچ تا چند سانتی‌متر بالاتر است. هنگامی که به این عصب‌ها فشار می‌آید، درد بیشتر می‌شود. با ماساژ آرام این نقاط سیستم گردش خون بهبود یافته و درد سیاتیک کاهش می‌یابد. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

🔵 داروهای گیاهی مناسب برای درمان دیسک کمر و کمردرد عبارتند از: 🔵 استفاده از جوشانده سیاهدانه یا پودر شده آن که با عسل مخلوط شده باشد به صورت خوراکی طی دوره ای دو ماهه بسیار مفید است. 🔵 خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری اسفند تمیز در دو نوبت صبح و عصر در بهبود دردهای سیاتیکی اثر زیادی دارد. 🔵 مصرف سیر پخته یا بو داده همراه کمی انجیر و مغز گردوی تازه، دردهای سیاتیکی و کمردردهای ناشی از غلبه سردی را بهبود می بخشد. 🔵 خوردن روزانه چند عدد خرما و همچنین مالیدن مخلوطی از خرمای بدون هسته و دنبه و زنجبیل، و کمی روغن کنجد به موضع درد و بستن آن روی ناحیه کمر، در تسکین درد بسیار مؤثر است. 🔵 از دیگر داروهای مؤثر در درمان دردهای سیاتیکی و دیسک کمر، ترب سیاه است که می توان آب آن را میل نمود و تفاله اش را روی موضع درد بست. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

🔵 پدیده اتوفاژی چیست؟ ✅ پدیده اتوفاژی به معنای واقعی کلمه به معنی خود را خوردن است و توضیح میدهد که چگونه سلول ها محتویات آسیب دیده یا فرسوده شان را می بلعند و از آن بلوک های ساختمانی ای را برای نوسازی خودشان فراهم می کنند. 🍀 با این که ممکن است به نظر برسد اتوفاژی روندی مخرب است اما این مکانیسم طبیعی دفاع سلول است در مواقعی که مواد غذایی به اندازه کافی به سلول نمیرسد یا اینکه سلول باید عوامل مهاجم مثل باکتری و ویروس را تخریب کند. 🔵 اتوفاژی برای زدودن مواد زائد و کاهش مصرف سلول ضروری است علاوه بر این سلول مواد زائدی را که خود تولید کرده یا اجزایی را که پیر شده اند به این ترتیب تخریب کرده و از مواد اولیه آنها برای تولید اجزا و مواد جديد استفاده میکند. 🔵 دانشمندان بسیاری بیماری ها از جمله سرطان و زوال عقل را محصول اختلال در روند اتوفاژی سلول می دانند اتوفاژی با تخریب پروتئین و برگرداندن اندامک های سلول تخریب شده برای تشکیل سلولهای جدید عملکرد عادی سلول را حفظ میکند همچنین اتوفاژی پروتئین هایی که به شکل غیر طبیعی در سلولهای مغزی تجمع پیدا کرده اند را حذف می کند تجمع غیر طبیعی پروتئینها در بیماری هایی مانند #هانتینگتون و #پارکینسون و برخی از انواع زوال عقل اتفاق می افتد راهی است برای ایجاد ساختارهای سلولی جدید و پاکسازی سلول از میکروبهای مهاجم و تجمع پروتئینهایی که میتوانند به بیماری منجر شوند بیماریهای مختلف از جمله #پارکینسون_آلزایمر_دیابت_سرطان به اختلال اتوفاژی مربوط اند . در نتیجه ؛ گرسنگی باعث میشود سلولهای سالم بعد از مصرف کربوهیدارتها قند چربیها و پروتئینها سراغ سلول های بیمار بروند و آنها را از بین ببرند و صرف انرژی خود کنند که این عمل باعث نابودی بیماری و سلامتی شخص میشود. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

◀️ شلغم به دلیل داشتن ویتامین زیاد و خواص معدنی فراوان از صیفی جات مهم به شمار می آید و می تواند در درمان سرماخوردگی و عفونت های بدن بسیار موثر باشد ، ◀️ شلغم خام و پخته هر دو یک خاصیت دارند. فقط فرق شلغم خام و پخته، در مقدار ویتامین C و فیبر خام آنهاست. ویتامین C موجود در سبزی ها با پختن، خرد کردن و نگهداری در فریزر از بین می رود. ◀️ بهترین شیوه برای تهیه شلغم که ویتامین و خواص درمانی آن حفظ شود بخارپز کردن شلغم است. در این شرایط تمام خواص درمانی شلغم حفظ می‌شود. در حقیقت این روش در مقایسه با آب پز شدن شلغم بهتر است زیرا هنگام آب پز شدن بخشی از خواص درمانی شلغم که مانع از ابتلای مصرف کننده به سرطان می‌شود از شلغم خارج می‌شود . ◀️ قابل توجه است که مصرف روزانه یک عدد شلغم در فصل پاییز و زمستان می تواند از بروز سرماخوردگی در پاییز و زمستان پیشگیری کند. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

ــ🌺🍃┅═ঊঈ 🌺﷽🌺ঊঈ═┅🌺 ـ🍂 ـ🍃 ـ🍂 ـ🍃 ـ🍂 📌چه کسانی مجاز به مصرف آب بین غذا هستند⁉️ 💢برخی افراد با مزاج گرم و خشک و کودکان در حال رشد می‌توانند همراه غذا مقدار کمی آب بنوشند 💢 دقت کنید بلافاصله پس از گرسنگی‌های طولانی مدت که دمای معده بیشتر شده و ترشحات صفراوی و اسیدی به مقدار بیشتر در معده تجمع پیدا می‌کنند 💢 نباید از میوه‌های لطیف مانند هندوانه، خربزه، آلو، گیلاس و توت سفید استفاده شود، زیرا این میوه‌ها تحت تأثیر گرما و ترشحات تجمع پیدا کرده در معده، فاسد می‌شوند 💢بنابراین اشخاص نخست باید نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین را میل کنند تا ترشحات معده پاکسازی شوند و دمای آن کاهش پیدا کند و پس از ۱۰ دقیقه این میوه‌ها را بخورند. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

تمرین کششی برای عضله‌ی #همسترینگ به ‌منظور رفع درد #پارگی_دیسک_کمر 👌 این تمرینات کششی برای عضله‌ی همسترینگ می‌توانند به رفع درد سیاتیک که ممکن است در اثر فتق دیسک کمر ایجاد شده باشد کمک کنند. درد سیاتیک که ممکن است به هنگام ابتلا به دیسک کمر ایجاد شده باشد، می‌تواند تا حدی شدید باشد که فرد نخواهد از جای خود حرکت کند. ولی برای رهایی از این درد شما باید عکس این کار را انجام داده و حرکت کنید. تمرینات کششی روزانه (که باید با دقت تمام انجام شوند) یکی از بهترین راه‌ها برای رفع درد دیسک کمر می‌باشند. 👌این تمرینات کششی می‌توانند به شما کمک کنند تا عضلات همسترینگ خود را تقویت کرده و بتوانید به شکل بهتری از کمر و بخش‌های مرکزی بدن خود حمایت کنید. این تمرینات نسبتاً بی‌خطرند ولی درصورتی‌که باعث ایجاد درد شدید و ناگهانی شده و یا منجر به عود درد سیاتیک شدند، از انجام آن‌ها خودداری کنید. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

✅ این تمرین کششی برای افرادی که از نظر تحرکی محدود بوده یا دچار گرفتگی شدید عضلات همسترینگ شده‌اند مناسب‌ است چرا که انجام آن‌ها در حالت نشسته صورت می‌گیرد. انجام این تمرینات به شکل زیر می‌باشد: ✅ بر روی یک صندلی نشسته و یک صندلی دیگر را رو به روی خود قرار دهید. ✅ یکی از پاهای خود را بر روی زمین و پای دیگر را بر روی صندلی مقابل قرار دهید. ✅ کمر خود را صاف‌کرده و بر روی پای کشیده شده‌ی خود خم شوید. زمانی که در ران خود احساس کشیدگی کردید، این موقعیت را به مدت 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید. ✅ این تمرین را با پای دیگر خود تکرار کرده و حداقل سه بار آن را بر روی هر پا انجام دهید. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

✍درمان پوکی استخوان و درد مفاصل با معجون زردچوبه، گزنه، رازیانه و پوست بیرونی تخم مرغ 🍀 بیماری پوکی استخوان به یکی از بزرگ ترین مشکلات جامعه امروزی تبدیل شده است، طوری که سالانه میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.برای درمان پوکی استخوان،گیاهانی چون زردچوبه، گزنه ، رازیانه و پوسته تخم مرغ ،خواص ضد درد مفاصل و پوکی استخوان دارد به طوری که جوشانده‌ این گیاهان برای پیشگیری از پوکی استخوان و درد مفاصل بسیار شفا دهنده است چرا که این دو بیماری در نتیجه‌ از بین رفتن املاح معدنی از بدن ایجاد می شود؛ البته اغلب در افراد بالای ۵۰ سال این بیماری بروز می یابد. 🍀 طرز تهیه :یک قاشق مرباخوری زردچوبه را به همراه دو قاشق گیاه گزنه و رازیانه (جمعا ۴ قاشق غداخوری )،به همراه یک قاشق مرباخوری پوست تخم مرغ در سه فنجان اب جوش ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید،سپس در زمان مصرف یک قاشق مربا خوری عسل اضافه کنید، نکته : مقدار معجون ذکر شده برای سه بار در روز صبح ،عصر و شب میباشد..یک هفته از این معجون استفاده کنید تا معجزه ان را ببینید.. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

👌سنجد درمانگر قوی برای آرتروز و پوکی استخوان 👌میوه سنجد ، حاوی منابع قابل توجهی از املاح و عناصر هستند که مانع پوکی استخوان می‌شوند که از آن جمله می‌توان به عناصر روی، ‌مس، کروم و منیزیم اشاره کرد.میوه سنجد همچنین حاوی اسید فولیک فراوان و ویتامین c زیاد است. علاوه بر این، ‌این میوه حاوی ترکیبات گیاهی است که گیرنده‌های هورمونی را فعال می‌کند و بنابراین مانع از دست رفتن کلسیم مخصوصا در دوران میانسالی و یائسگی در خانم‌ها می شود. مصرف پودر سنجد به همراه شیرکم چرب که غنی از کلسیم است،‌ در جلوگیری از بروز و یا پیشرفت پوکی استخوان و آرتروز بسیار کمک کننده است. . 👌مقدار مصرف:هر روز صبح نیم ساعت قبل از ناشتا ۲ قاشق مرباخوری پودر سنجد (شامل پوست، گوشت و هسته) و پودر سویای بوداده ۱ قاشق مرباخوری با یک قاشق مرباخوری عسل، در یک لیوان شیر کم چرب مخلوط کرده میل کنید.این روش درمانی قوی برای پوکی استخوان و درد آرتروز میباشد،فقط پودر سنجد را از عطاری های مطمئن خریده و در یخچال نگهداری کنید. 👌توصیه مهم دیگر برای دوستانی که درد مفاصل دارند: حدود ۵۰ گرم سنجد درسته آسیاب شده و ۵۰گرم هسته تمبر هندی آسیاب شده رو پس از الک زدن با ۱۰۰ گرم عسل مخلوط کرده و بمدت دو هفته روزی یک قاشق مربا خوری میل کنند .انشاله معجزه این دوا رو میبینید. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1