🟢🟡🟠🟢🟡🟠
در مورد مشکلات با یکدیگر گفتگو کنید
دو انسان هر چقدر به یکدیگر نزدیک و از هم شناخت داشته باشند
تا زمانی که لب به سخن باز نکنند و خواسته هایشان را برای هم شرح ندهند
نمی توانند انتظار داشته باشند تا دیگری بدون گفتن نیاز، آن را برطرف سازد.
🟢🟡🟠🟢🟡🟠
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#همسرداری #رابطه #احساسات #حل_مسئله
سه اصل مهم روابط✌️+☝️
🟣🟡🟢🟣🟡🟢
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#زندگی #شادی #کنترل_خشم #غم
سلام و مهر بر شما روزتون پر برکت🦋✨
🗓۱۴۰۲/۴/۲۸
#امام_زمان #امام_رضا #محرم #حجاب #خانواده_آگاه #مشاوره #زوجین #درمانگر #محرم #روانشناسی #حجاب #امام_زمان #امام_حسین #امام_زمان #محرم
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
کمالگرایی
🔴🟠🟡🟢🔵🟣⚪️🟤
گفته میشه وقتی میکل‌آنجلو یکی از مجسمه‌های محشرش رو تموم میکنه، بعد از گذاشتن ساعتها و روزها و حتی سالها کار روی شاهکاری که خلق کرده بوده، چون به نظرش بی نقص نبود، با پتک دست و پای مجسمه رو خرد میکنه.🗿
خیلیها ممکنه کمالگرایی رو تشویق کنن و اون رو چیز بدی ندونن ولی واقعیت اینه که ادم کمالگرا زندگی رو در درجه اول برای خودش جهنم و در درجه دوم برای اطرافیانش خیلی سخت میکنه. ⭕️
🔴🟠🟡🟢🔵🟣⚪️🟤
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#کمالگرا #سختگیری #روانشناسی #رابطه
🟠🟡🟢🟠🟡🟢
اگه کمالگرا هستین اینها راههاییه که شاید کمکتون کنه:👇👇👇
🤌هدفهای کوچکتری برای خودتون بذارین. جایی بین نتیجه متوسط و خیلی عالی تعیین کنین و سعی کنین کاری رو که میکنین به قدمهای کوچکتر زمان بندی شده تقسیم کنین و تمرکزتون روی پیشبرد اونها بذارین نه روی نتیجه کلی.
🟢بیشتر تصمیمات و اتفاقات اطراف ما، نتیجه‌ش مرگ و زندگی نیست. استانداردهای خودتون رو بررسی کنین و از خودتون بپرسین ایا در اون شرایط لازم هستن یا نه و انتظاراتتون رو به اندازه‌ای که اهمیت داره تغییر بدین.
🤌حواستون باشه اگه به نقطه کاهش بازده رسیدین. انرژی گذاشتن اضافه، یک ساعت دیگه روی پروژه کار کردن و … باید به تناسب نتیجه داشته باشه.
🔵با خودتون مهربون باشین. همه ادمها حتی متخصصین هم گاهی اشتباه میکنن. دنبال رسیدن به غیرممکن بودن باعث ناامید شدن همیشگیه. کمالگرا بودن رو مثل مدال افتخار ندونین، کمالگرایی بار اضافی یک تُنی روی شماست.
🤌به دستاوردهاتون هرچند کوچک افتخار کنین. رسیدن به اهداف از تلاش دائمی میاد نه خواستن چیزی که به دست اوردنی نیست.انجام دادن یه کار بهتر از بی نقص بودنشه.
🟣مواظب تفکر «یا همه یا هیچ» باشین. سعی کنین به جاش تفکر «خوب به اندازه کافی» رو جایگزین کنین. یادتون باشه ارزش شما وابسته به اجرا و دستاوردتون نیست.
🤌یادتون باشه لازم نیست مجسمه رو بشکنین. کمالگرایی رو کنار بگذارین تا زندگی رو برای خودتون و اطرافیان راحت کنین. با این جمله زندگی کنین: «به اندازه کافی خوبه»
🟠🟡🟢🟠🟡🟢
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#کمالگرا #سختگیری #روانشناسی #رابطه
سلام عزیزان جمعه‌تون به خیر عزا داریتون قبول🏴
🗓۱۴۰۲/۴/۳۰
#جمعه #حجاب #امام_زمان #مشاوره #درمانگر #زوجین #روانشناسی #امام_زمان #حجاب #امام_حسین #محرم
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
🤍🖤🤍🖤🤍🖤
⚠️اگر فرزند شما مرتبا بهانه گيری می كند، به اين دليل است كه از نوازش جسمانی و فيزیکی شما محروم است .
‼️اگر فرزند شما دروغ می گويد، به اين دليل است كه شما عكس العمل های های شدیدی در برابر رفتار و گفتارش نشان داده اید .
⚠️اگر عزت نفس كودك شما پايين است، به این دليل است كه شما بيشتر او را نصيحت كرده ايد تا تشويق و تهييج.
‼️ اگر فرزند شما در محيط اجتماعی از خود دفاع نمی كند، به اين دليل است كه در مقابل جمع او را مورد انتقاد قرار داده ايد.
🖤🤍🖤🤍🖤🤍
#تربیت_فرزند #فرزند_پروری #کودک #دروغ #عزت_نفس #والدين #تنبیه
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
💚🖤💚🖤💚🖤
⁉️چرا بازی‌های بچه‌ها باید انتخابی باشن نه تحمیلی؟ 🤔
بچه‌ها از بازی‌هایی که خودشون انتخاب میکنن، لذّت می‌برن. بازی‌هایی که به زور به بچه‌ها تحمیل میشه، براشون جذابیتی نداره. اگرم مجبور بشن بازی تحمیلی رو انتخاب کنن، با بی میلی و از سر ناچاری بهش تن میدن.😕
⭕️بچه‌ها با عناصر بازی، مثل یه دوست ارتباط برقرار میکنن. وقتی که بازی به کودک تحمیل میشه، نمی‌تونه با عناصر بازی ارتباط برقرار کنه. به همین دلیلم، خیلی زود از بازی خسته میشه.😞
✖️بچه‌ها از دست کسایی که بازی‌های خاصی رو بهشون تحمیل میکنن، ناراحت می‌شن و این ناراحتی رو تو رفتارشون بروز میدن.
‼️ یکی از دلایل گوش ندادن به حرف بزرگترا، لجاجت، بهانه گیری و... محروم شدن بچه‌ها از بازی‌های مورد علاقه و تحمیل بازی‌هاییه که به اونا علاقه‌ای ندارن. 👌
❓می‌دونید یکی از علت‌های اصلی تحمیل بازی‌های خاص به بچه‌ها چیه؟
✔️ فرار کردن از زحمتایی که باز‌های مورد علاقه کودکان برا بزرگترها داره.🤭
👈 لازمه‌ی انتخابی بودن بازی، دادن حق آزادی به بچه‌هاست.✅
🖤💚🖤💚🖤💚
#فرزندپروری #کودک #بازی #تربیت_فرزند
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
🖤❤️🖤❤️🖤❤️🖤
همه مشکلات کودک را برایش حل نکنید.❌✅
به کودک فرصت بدهیم تا خودش به دنبال راه حل بگردد.✔️
به کودکان اجازه دهیم راه حل های متفاوتی را امتحان کنند.✔️
با این کار کودکان شیوه های حل مسئله را می آموزند و اعتماد به نفس بیشتری کسب می کنند.✔️
بنابراین زمانی که مشکل کوچکی برای کودک ایجاد می شود، با عجله برای حل مشکل اقدام نکنید. بلکه با حفظ آرامش اجازه دهید او بداند خودش توانایی برطرف کردن مشکلات زندگی را دارد و می تواند به تنهایی با آن مشکل مقابله کند. 🟢
کودک را در جهت پیدا کردن راه حل هدایت کنید.✔️
🖤❤️🖤❤️🖤❤️🖤
#فرزند_پروری #حل_مسئله #کودک #والدین #پرورش #خلاقیت
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
🖤🤎🖤🤎🖤🤎
🫂چند نکته در مورد همدلی
👌 به جای گفتن تو خیلی حساسی بگو میتونم بفهمم که الان چقدر ناراحتی.
👌 به جای گفتن این خیلی بده که نمیتونی با اتفاقات گذشته کنار بیای بگو به نظر میرسه حوادث گذشته هنوز دارن تو رو آزار میدن.
👌 به جای گفتن تو آدم منفی بافی هستی بگو به نظر میرسه به طور جدی نگران چیزی هستی.
👌 به جای گفتن چیزایی که میگی رو درک نمیکنم بگو من به دیدگاهت احترام میزارم.
🖤🤎🖤🤎🖤🤎
#همدلی #زندگی #همسرداری #رابطه #زندگی_مشترک
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
سلام و مهر بر شما روزتون بخیر🌞
🗓۱۴۰۲/۴/۳۱
🌟شروع میکنیم هفته‌مون رو با توکل به نام اعظمت
💫بِسْمِ ٱللَّٰهِ ٱلرَّحْمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ💫
#خانواده_آگاه #حجاب #امام_زمان #مشاوره #درمانگر #فرزنداوری #تربیت_فرزند #امام_زمان #حجاب #محرم #امام_حسین #محرم
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
🖤🦋🖤🦋🖤🦋
• چالش یک هفته ای کنترل اضطراب :
🌱 شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.
🌿 یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.
☘ دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.
🍀 سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس.
🎍 چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.
🎋 پنج‌شنبه: مدیتیشن کن.
🌵جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.
🖤🦋🖤🦋🖤🦋
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#اضطراب #مضطرب #مهارت_زندگی #روانشناسی