💥۵ حرکت طلایی برای شکست دادن استرس کنکور! سلام به همه کنکوری‌های گل! 💐 #کنکور نزدیکه و استرس داره رو مختون رژه می‌ره؟ 😬 😎این ۵ حرکت طلایی می‌تونه استرس رو ازت دور کنه و حالت رو خوب کنه! ✨ 1️⃣ تکنیک تنفس ۴-۷-۸ 😌 🧠 وقتی حس کردی قلبت داره تند تند می‌زنه یا ذهنت قفل کرده: ۴ ثانیه نفس بکش. ۷ ثانیه نگهش دار. ۸ ثانیه آروم بازدم کن. این کار خیلی سریع آرومت می‌کنه، انگار مغزت ریست می‌شه! 🔄 2️⃣ ذهن‌آگاهی رو یاد بگیر 🧘‍♀️ ✨ چند دقیقه بشین، چشمتو ببند و فقط روی نفس‌هات تمرکز کن. فکرای منفی و استرس رو مثل ابر تصور کن که دارن از ذهنت عبور می‌کنن و می‌رن. این تکنیک باعث می‌شه ذهنت آروم بشه و دوباره روی درس و هدفت متمرکز بشی. 3️⃣ مثبت حرف بزن! 🌟 😇 ذهن ما هرچی بشنوه همونو باور می‌کنه. پس به جای گفتن “نمی‌تونم” یا “خراب می‌کنم”، به خودت بگو: “من تمام تلاشم رو کردم.” “من به اندازه کافی آماده‌ام.” “همه‌چی خوب پیش می‌ره.” اینا فقط کلمه نیست، مغزت واقعاً باورش می‌کنه و استرست کمتر می‌شه. 4️⃣ احساستو خالی کن 🗣 🤝 اگه استرست خیلی زیاده، حرف بزن! با یه دوست، خانواده یا حتی مشاور صحبت کن. وقتی احساست رو بگی، کلی از فشار ذهنت کم می‌شه. فکر نکن تنها هستی، کلی آدم کنارتن که می‌خوان کمکت کنن. 🌸 5️⃣ توکل به خدا؛ آرامش واقعی 🙌 دعا کردن و توکل به خدا مثل یه نسیم خنکه که همه نگرانی‌ها رو از دلت پاک می‌کنه. بگو: “خدایا هوامو داشته باش.” “من به تو اعتماد دارم.” این ارتباط قلبی، یه آرامش واقعی بهت می‌ده که هیچ‌چیز دیگه‌ای نمی‌تونه جاش رو بگیره. 💡 یادت باشه: کنکور فقط یه مرحله‌ست، نه کل زندگی! #زنگ‌مشاوره #کنکور #اعتماد‌به‌نفس ┏━━ 🖌 ━┓ 🆔 @moallemaneh_ir ┗━━ 🖌 ━┛