🔰#افزایش_قد کودکان 🔖 خواب کافی شبانه ساعت ۲۱ تا ۱ بامداد اوج ترشح هورمون رشد است و کودکانی که در این زمان خواب هستن رشد خوبی خواهند داشت 🔖 تغدیه مناسب مصرف روغن و نمک طبیعی، میوه و سبزی‌ها، مغزها، آب سالم، گوشت گوسفندی، سویق‌ها و.. 🔖 مصرف استخوان سازها مانند: انجیر، نخود، برگ چغندر، بادام درختی، شیر محلی با عسل یا خرما، سویق سنجد، سویق گندم 🔖 سوپ گندم بهترین غذا برای افزایش قد 🔖 روغن مالی بدن با روغن زیتون یا روغن بادام شیرین در افراد خشک مزاج دو بار در هفته 🔖 نشستن پشت به آفتاب روزی 15 دقیقه 🔖 یبوست مانع سوخت و ساز در بدن می‌شود با رفع یبوست رشد کودک بهتر خواهد شد 🔖 پرهیز از تنقلات مصنوعی، مرغ ماشینی و محصولات کارخانه‌ای مانند: نوشابه، بستنی، کیک و... 🔖 مصرف نوشابه در کودکان باعث کوتاه شدن قد، پرخاشگری و پوکی استخوان می‌شود 🔖 ورزش و حرکات کششی خصوصا شنا و بارفیکس 🌙@mobinisf

💠یکی ازعوامل زمینه ساز #رشد_کودکان #خواب است؛ 🔹حتی #هورمون_رشد، که مهمترین عامل در #افزایش_قد کودکان به حساب می آید در زمان خواب عمیق خصوصا در اول شب ترشح می شود. 🔸هورمون #کورتیزول با روشن شدن هوا 🏙دربدن ترشح و سبب فعالیت بدن می شود؛ ⬅️ همچنین باعث کاهش ترشح هورمون های رشد می‌شود لذا خواب روز🌅 یا بعد از طلوع آفتاب 🌇مناسب یا مفید نیست. 🔖خیلی اوقات و در بیشتر بیماری ها اصلاح ساعت 🕰خواب از 10 تا 50 درصد می تواند به روند درمان کمک کند. تقویت #سیستم_ایمنی_بدن و اصلاح #کبد 🔖اگر در برنامه ی خواب، حد فاصل ساعت (10شب تا یک ساعت قبل از اذان صبح)در زمستان و (11شب تا قبل از اذان صبح) در تابستان را از دست داید ضرر می کنید 🌙@mobinisf