تدابیر پیاده روی در گرما🚶🧑‍🦯☀️ حتما در پیاده‌روی در طول روز از کلاه‌های سبک آفتاب گیر 👨‍🌾مانند کلاه‌های حصیری یا نقاب استفاده کنید تا آفتاب مستقیم به صورت اصابت نکنه، همچنین میتونید از کرم‌های ضد آفتاب یا روغن بنفشه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی بهره ببرید. برای جلوگیری از عرق سوز شدن از پودر بچه یا کرم زینک اکسید استفاده کنید و همچنین در صورت عرق سوز شدن ابتدا مکان با آب ولرم یا خنک شسته بشه و به آرامی خشک کنید و سپس کرم زینک اکسید یا کرم بنفشه یا کالاندولا بصورت موضعی استفاده کنید. درصورت عدم رفع سوزش میتونید بصورت موقت از پماد هیدروکورتیزون استفاده کنید اما مداومت به مصرف اون می‌تونه موجب ضعف پوست اون منطقه بشه. #اربعین #پیاده‌روی #عرق_سوز #ورزش #گرمازدگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://ble.ir/molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat