🔴 #ویژه_برنامه_قرار_زندگی 🔻قسمت دهم : مدیریت زمان 🔹با حضور: دکتر مهدی هادی روانشناس و مشاور خانواده #مسابقه

🚻 مرز بندی با دیگران احساس خشم، رنجش یا ناراحتی از کسی می تواند نشانه ای از این باشد که مرزها رد شده ✅ ساختن موثر مرز سه مولفه اساسی دارد: 1.ایجاد مرزها: که به ارزش های شخصی شما بر میگردد. 2.پیاده سازی واعلام مرزها: بیان مرزها عضله ای است که در طول زمان ساخته می شود. ببینید چه چیزهایی مانع اعلام صریح مرزهایتان می شود. 3.مدیریت مرزها: توانایی نه گفتن و مخالفت کردن کلید اساسی مدیریت مرزهاست #مهارت_های_زندگی🌻

🗣چطور با منتقد درون کنار بیاییم؟ ❗️همه آن را داریم: صدایی که مدام نق می زند ✅ابتدا منتقد درونی را بشناسید. ✅سعی نکنید برایش دلیل بیاورید. این صدا غیرمنطقی است. کُشتی گرفتن با یک موجود خیالی فقط شما را گیر می اندازد. درعوض ببینید صدایش چطور است؟(می توانید از شخصیت های کارتونی یا فیلم ها کمک بگیرید) ✅در گام سوم می توانید برخی تصور می کنند آن را داخل اتاق دیگری حبس می کنند، برخی او را در انبار می گذارند یا در سطل زباله می اندازند. ✅اگر منتقد درونتان به خاطر مشکلات هیجانی گذشته و تجارب تلخ زندگی تان بسیار نیرومند شده با یک درمانگر صحبت کنید. #مهارت_های_زندگی🌻

🌻فعالیت بیشتر، احساس بهتر اینکه هنگام افسردگی کاری انجام دهیم سخت است اما حفظ فعالیت در هنگام افسردگی یکی از موثرترین روش های رفع افسردگی است. چند پیشنهاد برای شروع وجود دارد: 🌾.به دنیایی فکر کنید که روحیه شما در آن بهتر است. چه کارهایی می کردید؟ می توانید الان برخی از آنها را انجام دهید؟ 🌾.با کارهای کوچک شروع کنید. این روند با گذشت چند هفته اثر خود را نشان می دهد. 🌾.ورزش کنید. از روزی 15 دقیقه پیاده روی شروع کنید. 🌾.ثابت قدم باشید. 🌾.صرفا کارهای لذت بخش انجام ندهید. کیک پختن می تواند در عین لذت چالش برانگیز نیز باشد. 🌾.افسردگی یک شبه از بین نمی رود. صبور باشید. #مهارت_های_زندگی🌻

#سلوک_فاطمی #به_رنگ_خدا ✨قال رسول اللّه صلى الله عليه و آله: مَثَلُ الجَليسِ الصّالِحِ مَثَلُ العَطّارِ ؛ إن لَم يُعطِكَ مِن عِطرِهِ أصابَكَ مِن ريحِهِ ، ومَثَلُ الجَليسِ السَّوءِ مَثَلُ القَينِ ؛ إن لَم يُحرِق ثَوبَكَ أصابَكَ مِن ريحِهِ. 🍃همنشين شايسته ، مانند عطرفروش است . اگر از عطرش به تو ندهد ، بوى عطرش به تو خواهد رسيد 🍂و همنشين بد ، مانند آهنگر است . اگر لباست را نسوزانَد ، از بويش به تو مى رسد . 📚 كنز العمّال : ج 9 ص 22

#سلوک_فاطمی #مهارتهای_فردی #مهارتهای_دهگانه 🌀مهارت هاي دهگانه زندگي در قرآن 💢مهارت مقابله با فشار عصبی (استرس) : زندگی در دنیای مدرن با فشارهای روحی و روانی بسیاری همراه است. اگر این فشارها بیش از حد به طول بینجامد بر زندگی افراد تاثیر منفی می گذارد و زمینه ساز بروز مشکلات جدی می شود. با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. ⬅️در فرهنگ قرآن انسان در پناه خداوند است: فَاللهُ خیر حافظاً وَ هُوَ اَرحَمُ الرّاحمین. (یوسف 64) ⬅️ لذا توکل و پنا جستن به خدا را توصیه نموده: ﷽✨قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ مَلِکِ النَّاسِ إِلهِ النَّاسِ مِنْ شَرِّ الْوَسْواسِ الْخَنَّاسِ الَّذي يُوَسْوِسُ في‏ صُدُورِ النَّاسِ مِنَ الْجِنَّةِ وَ النَّاسِ (ناس 6-1) ادامه دارد.....

امام صادق (ع) فرمود: همانا خداوند متعال نسبت به شخصي كه نسبت به فرزند خود محبت بسيار دارد رحمت و عنايت مي‌كند. «مكارم الاخلاق، ص 113»

#تلنگر ۴اصل مهم زندگی الماس از تراش و انسان از تلاش می درخشد صادق باش هنگامی که فقیری ساده باش وقتی که ثروتمندی مودب باش وقتی که قدرتمندی و سکوت کن هنگامی که عصبانی هستی