#پرورش_افزایش_صبر_در_سختیها_شماره_۲ 🌸 #روش_خودتربیتی_۲ 🌸 #تقويت‏_مقايسه‏ اى‏ #تقویت_تعمیمی فرد با مقايسه و سنجش سختى خود با سختیهاى شديدتر و بالاتر يا حداقل هم‏ سطح آن، اوّلًا از شرّ احساس تنهايى خلاص میشود؛ ثانياً اندازه سختى كوچك میشود. لذا از فشار روانى كاسته میشود. 🌸 روش به دست آمده از #مقايسه_هم‏_سطح را #تقويت_«تعميمى» نام‏گذارى میكنيم. تقويت تعميمى،یعنی توجّه‏ دهى به مشكل ديگران و واكنش مثبت آنان، عموميت داشتن و فراگير بودن سختى، و صبر بر آن از راه مقايسه است. وقتى انسان احساس كند كه تنها او در وادى مشكلات قرار گرفته است، توان او براى مقاومت در برابر مشكلات كاهش می يابد. در حالى كه وقوع در مشكلات، فراگير و شامل همه انسان‏ها میشود. در اين روش، از دو نوع تعميم میتوان استفاده نمود: الف- #تعميم_ابتلائى‏ تعمیم ابتلائی یعنی تعميم در ابتلاى به مشكل‏ یعنی اطلاع يافتن از سختی هاى اطرافيان است. كه نتيجه آن، تنها نديدن خويش در ابتلاى به مشكلات است. و رنج خود را در كنار رنج ديگران و شبيه آنان ارزيابى میكنيم. ب- #تعميم_الگويى‏ گاهی فرد احساس تنها بودن در صبر بر سختى میکند که موجب افزايش تنيدگى میشود. به خاطر اين توهم كه ديگران بر سختیها صبر نكرده‏ اند، صبر بر آن را ناممكن ارزيابى كند. به همين دليل بايد براى رهايى از چنين احساسى، واكنش مثبت ديگران را مورد توجّه قرار داد. هنگامى كه انسان می بيند ديگران در زمان گذر از موقعيت دشوار، واكنش مثبت و صحيحى داشته‏ اند و توانسته‏ اند با صبر و بردبارى، موقعيت پيش‏ آمده را پشت سر گذارند، با الگو قرار دادن آنها، او نيز با انتخاب همان واكنش، صبر و بردبارى پيشه می كند. #گروه_تبلیغی_ترنج _____________________ گزیده ای از کتاب #روش های #توان_افزایی در #سختیها