#پرورش_افزایش_صبر_در_سختیها_شماره_۲
🌸 #روش_خودتربیتی_۲
🌸 #تقويت_مقايسه اى #تقویت_تعمیمی
فرد با مقايسه و سنجش سختى خود با سختیهاى شديدتر و بالاتر يا حداقل هم سطح آن، اوّلًا از شرّ احساس تنهايى خلاص میشود؛ ثانياً اندازه سختى كوچك میشود. لذا از فشار روانى كاسته میشود.
🌸 روش به دست آمده از #مقايسه_هم_سطح را #تقويت_«تعميمى» نامگذارى میكنيم.
تقويت تعميمى،یعنی توجّه دهى به مشكل ديگران و واكنش مثبت آنان، عموميت داشتن و فراگير بودن سختى، و صبر بر آن از راه مقايسه است.
وقتى انسان احساس كند كه تنها او در وادى مشكلات قرار گرفته است، توان او براى مقاومت در برابر مشكلات كاهش می يابد. در حالى كه وقوع در مشكلات، فراگير و شامل همه انسانها میشود. در اين روش، از دو نوع تعميم میتوان استفاده نمود:
الف- #تعميم_ابتلائى
تعمیم ابتلائی یعنی تعميم در ابتلاى به مشكل یعنی اطلاع يافتن از سختی هاى اطرافيان است. كه نتيجه آن، تنها نديدن خويش در ابتلاى به مشكلات است. و رنج خود را در كنار رنج ديگران و شبيه آنان ارزيابى میكنيم.
ب- #تعميم_الگويى
گاهی فرد احساس تنها بودن در صبر بر سختى میکند که موجب افزايش تنيدگى میشود. به خاطر اين توهم كه ديگران بر سختیها صبر نكرده اند، صبر بر آن را ناممكن ارزيابى كند. به همين دليل بايد براى رهايى از چنين احساسى، واكنش مثبت ديگران را مورد توجّه قرار داد. هنگامى كه انسان می بيند ديگران در زمان گذر از موقعيت دشوار، واكنش مثبت و صحيحى داشته اند و توانسته اند با صبر و بردبارى، موقعيت پيش آمده را پشت سر گذارند، با الگو قرار دادن آنها، او نيز با انتخاب همان واكنش، صبر و بردبارى پيشه می كند.
#گروه_تبلیغی_ترنج
_____________________
گزیده ای از کتاب #روش های #توان_افزایی در #سختیها
#پرورش_افزایش_صبر_بر_سختیها_شماره_۳
#روش_خودتربیتی_۳
#تقویت_مقایسه ای #تقویت_تصغیری
روش به دست آمده از #مقايسه_صعودی را «تقويت تصغیری» نامگذارى مى كنيم. #تقويت تصغیری، یعنی #كوچك_سازى مشكل از راه مقايسه صعودى ميان موقعيت فرد با موقعيتهاى دشوارتر ديگر افراد است. در اين روش به فرد كمك مى شود تا با مقايسه موقعيت ناگوار خود و موقعيتهاى ناگوارتر و دشوارتر ديگران، مشكل خود را كوچك و قابل تحمّل ارزيابى نمايد. در نتيجه، به راحتى و با سلامت، از موقعيت پيش آمده عبور كند. اگر فرد چنين نکند، اندازه سختى در نظرش بزرگنمايى و رنج خود را دو چندان مى كند.(1) نكته اصلى در اين روش، تصوّر موقعيتى دشوارتر از موقعيت دشوار خويشتن است تا صعودى بودن مقايسه، تحقّق پيدا كند.
🌻 در قرآن كريم از اين روش، هم درباره پيامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم در موقعيتهاى دشوارى چون: درخواستهاى نامعقول، نافرمانى مردم، خيانت اسيران جنگى، تكذيب و هجرت استفاده شده است، و هم درباره رزمندگانى كه در ميدان جنگ به خاطر وجود تلفات و صدمات وارده، دچار يأس و نوميدى شده بودند، به كار رفته است.
🌸 مثلًا در آيه 153 سوره نساء، پس از بيان پيشنهاد نا به جاى اهل كتاب (يهوديان و مسيحيان) (2) مبنى بر نزول كتاب آسمانى يك جا، ضمن دلدارى به پيامبرش، (3) سابقه بهانه جويى يهود را در برابر پيامبر بزرگشان موسى بن عمران بازگو مىنمايد و مى فرمايد: (يَسْئَلُكَ أَهْلُ الْكِتابِ أَنْ تُنَزِّلَ عَلَيْهِمْ كِتاباً مِنَ السَّماءِ فَقَدْ سَأَلُوا مُوسى أَكْبَرَ مِنْ ذلِكَ فَقالُوا أَرِنَا اللَّهَ جَهْرَةً فَأَخَذَتْهُمُ الصَّاعِقَةُ بِظُلْمِهِمْ. (4) اهل كتاب از تو مى خواهند كتابى از آسمان [يك جا] بر آنها نازل كنى! البته آنها از موسى، بزرگتر از اين را خواستند، و گفتند: «خدا را آشكارا به ما نشان ده!» و به خاطر اين ظلم و ستم، صاعقهاى آنها را فرا گرفت).
🌸🌸 یا مثلا آيه 165 سوره آل عمران است كه در آن با مقايسه مصيبتهاى وارده به هر دو گروه مسلمانان و مشركان، به تقويت روحيه مسلمانان پرداخته شده است. (أَ وَ لَمَّا أَصابَتْكُمْ مُصِيبَةٌ قَدْ أَصَبْتُمْ مِثْلَيْها قُلْتُمْ أَنَّى هذا قُلْ هُوَ مِنْ عِنْدِ أَنْفُسِكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ. آيا هنگامى كه مصيبتى [در جنگ احُد] به شما رسيد، در حالى كه دو برابر آن را [در جنگ بدر] بر دشمن وارد ساخته بوديد، گفتيد: «اين مصيبت از كجاست؟!» بگو: «از ناحيه خود شماست. خداوند بر هر چيزى قادر است).
#گروه_تبلیغی_ترنج
-----------------------------------------
1- رضايت از زندگى، ص 136.
2- ترجمه تفسير الميزان، ج 5، ص 211.
3- تفسير نمونه، ج 4، ص 193؛ أطيب البيان فى تفسير القرآن، ج 4، ص 258.
4- آيه 55 سوره بقره نيز به جريان درخواست بنى اسرائيل از موسى( ع) مبنى بر نشان دادن آشكاراى خداوند به ايشان، اشاره دارد: وَ إِذْ قُلْتُمْ يا مُوسى لَنْ نُؤْمِنَ لَكَ حَتَّى نَرَى اللَّهَ جَهْرَةً فَأَخَذَتْكُمُ الصَّاعِقَةُ وَ أَنْتُمْ تَنْظُرُونَ.
5- گزیده ای از کتاب #روش های #توان_افزایی در #سختیها