جالبه که بدونید میوه قهوه شبیه گیلاس است، اما طعمی شبیه هلو و هندوانه دارد. دانه های قهوه هسته این توت ها هستند. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

رضایت از جلسات ۸ ساعته آفلاین هر جلسه ۱ ساعت پشتیبانی ۱ ماهه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

نتیجه تحقیقات علمی روی تاثیر ورزش بر اندام های بدن نشان داده است که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدید. برای دریافت مشاوره تخصصی ورزشی و برنامه تمرین در منزل و باشگاه پیام بگذراید. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

❤️جزوه ورزشی تمرینات انعطاف, اگر اسپاسم عضلات خستت کرده 🌟قیمت ۴۹ تومان 🌟۷۰ حرکت ورزشی 🌟جزوه به صورت پی دی اف تصویری 🌟عضلات درگیر تمام بدن تمرینات انعطافی و شامل چند حرکت بدنسازی شکم و پایین تنه اگر همیشه آرزو داشتی۱۸۰ درجه بزنی اگر همیشه آرزو داشتی پل بزنی و نمیتونسی اگر اسپاسم عضلات خستت کرده و میخوای یه بدن آماده و منعطف داشته باشی این جزوه شامل حرکت های پایه تا پیشرفته هست. تا یک سال میتونید از این جزوه استفاده کنید بدون وسیله خاصی . 🌟⚡️بعد از حداقل ۱ الی ۶ ماه بسته به بدن شما میتوانید : ۱۸۰ درجه بزنید ،پل بزنید و بدن منعطفی داشته باشید و از آسیب و بروز آرتروز ها پیشگیری کنید . @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

هر وقت حس به درد نخور بودن بهتون دست داد به این دیالوگ فیلم "Hugo" فکر کنید: دنیا مثل یه ماشینه و ما هم قطعات اون هستیم، اگر یکی از ما نباشه این ماشین دیگه کار نمی‌کنه. پس حتما یه دلیلی وجود داره که من بوجود اومدم... @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

یه لحظه همتون سقفو نگاه ڪنین باز گوشیتونو نگاه ڪنین... حتما این ڪارو ڪنین آفرین😆😆 خوب شد....بخاطره خودتون میگم آرتروز گردن میگیرین یڪسره سرتون تو گوشیه😄😄😄 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

میخوای تا #عید خوش اندام باشی از #الان باید شروع کنی 👌 یهو #دقیقه_نود نشه ببینی هنوز #تپل مپل موندی 🥺🥴 قد و وزن و سن خودت بفرست برای دریافت مشاوره و برنامه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

ورزش های قابل اجرا در منزل برای دریافت برنامه ورزشی تخصصی پیام بگذارید حتی اگر آسیب دارید یا اضافه وزن،یا مبتدی هستید @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

حال و روز من از دست مامانم وقتی میخواد جارو بکشه هر جا میرم میگه برو اونور @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

وقتی تو هر کاری میگی اول من😂 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

از امروز با خودت تمرین کن: - ۱۵ دقیقه چیزهای خوبی که داری رو به خودت یادآوری کن و بابت‌شون شکرگزاری کن! - ورزش کن، حتی اگه نمیتونی ورزش حرفه‌ای بکنی یکم پیاده‌روی کن؛ سعی کن صاف بشینی، گردنتو مستقیم نگه داری، شونه هات رو به عقب باشه! - برای خودت یک کتاب رو انتخاب کن و به خودت قول بده توی این ماه باید تمومش کنی! - هر آدمی که ازش حس خوبی نمیگیری و به خودت و آرزوهات انرژی منفی میده رو mute کن حتی اگه دوستت یا خانواده باشن! @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

ویژه بانوان 6حرکت برای لیفتینگ و حجیم تر شدن عضلات سرینی(باسن) برای دریافت برنامه ورزشی هدفمند پیام بگذارید @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603