‏تنها حرکت ورزشی من اینه که یه بارفیکس بستم به چارچوب در اتاقم،روش لباس پهن میکنم خشک شه.😂 @moshaverah

#کسایی که میگن فقط می‌خوام پیاده روی منم و لاغر بشم نتیجش این میشه که بدنتون شل میشه و فرم نمیگیره #تغذیه #تمرین تخصصی 🔻 چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟ 🔻 • تمرینات قدرتی باعث بهینه‌ سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود • میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد • کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون) • حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی) • تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد • التهاب را کاهش می‌دهد

یه برنامه بده که بدنم لاغر بشه صورتم چاق بشه @moshaverah

#مشاوره فردی #رضایت از جلسات مشاوره آنلاین پیش از ازدواج و روابط عاطفی #مشاوره طلاق #زوج درمانی #مشاوره فردی#طرح واره درمانی #افسردگی#آقای شاطری تمامی موضوعات روانشناسی آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah برای رزرو وقت مشاوره برای همه موضوعات پیام بذارید

نحوه صحیح آروم کردن بچه @moshaverah

‏ﮐﺎﺵ ﻣﯿﺸﺪ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﻤﻮﻥ ﻣﻌﺬﺭﺕ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﮐﻨﯿﻢ. ﻣﺜﻼ ﻧﻮﻥ ﺧﺎﻣﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺧﻮﺭﺩﯾﻢ ﺑﮕﯿﻢ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﻫﻮﺱ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩﻡ ﺧﻮﺍﻫﺸﺎ ﭼﺎق ﻧﺸﻮ! ﺍﻭﻧﻢ ﺑﮕﻪ ﻧﻪ گلم ﺍﯾﻦ ﺣﺮﻓﺎ ﭼﯿﻪ ﭘﯿﺶ ﻣﯿﺎﺩ دیگه @moshaverah

#برنامه بدنسازی ورزشکار قوی ما آماده شد ماه ۶ ام هست که دارن با برنامه پیش می‌رن 💪۱۷ کیلو کاهش وزن داشتن برای دریافت برنامه ورزشی باشگاه بدنسازی تی ار ایکس و منزل پیام بذارید اگر قصد کاهش وزن ،افزایش وزن فرم دهی و تناسب اندام دارید سریع تر اقدام کنید. @moshaverah

وقتی یکی به غذام نزدیک میشه🫤: @moshaverah

فوتبال باید اینجوری باشه @moshaverah

"زنگ تفریح 😁" پیرمرد به زنش گفت :بیا یادی از گذشته های دور بکنیم ، من میرم تو کافه منتظرت و تو بیا سر قرار بشینیم حرفای عاشقونه بزنیم..! 😂 پیرزن قبول کرد. فردا پیرمرد به کافه رفت ،دو ساعت از قرار گذشت ولی پیرزن نیومد وقتی برگشت خونه دید پیرزن تو اتاق نشسته و گریه میکنه. ازش پرسید : چرا گریه میکنی؟ پیرزن اشکاشو پاک کرد و گفت : بابام نذاشت😂🤣 @moshaverah

" بی تحرکی" اگر هرگز ورزش نمی کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد در طول روز نیز این خطر را تشدید می کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش "سبک" یا ۹۰ دقیقه ورزش "سنگین" در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضروریست. @moshaverah

برای گرفتن رژیم و برنامه ورزشی تا عید هنوز اقدام نکردین دو ماه وقت دارید😢 توی دو ماه میشه ۸ تا ۱۰ کیلو به راحتی کم کرد عجله کنید لباس دلخواهتون بپوشید😍 میخوای خوش اندام بشی قد و وزن و سن خودت و به مربی بفرس 👇 آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah