قهری ؟ نه اصلا @moshaverah

روانشناسان به زوج‌ها توصیه می‌کنند که برای عاشق ماندن در تمام طول زندگی، گوش شنوای خوبی برای شریک زندگی‌شان باشند به طور جدی از هم سوال بپرسند پاسخ بدهند قدردان هم باشند جذاب بمانند @moshaverah

شکنجه کردن خود برای لاغری😐 👈ممکن است شما هم با این شعار آشنا باشید که می گوید «بدون درد، نتیجه ای حاصل نمی شود»! این شعار کاملا غلط است. شما به هیچ عنوان نیازی به شکنجه کردن خود برای کاهش وزن ندارید و تنها باید با هدف دراز مدت، برنامه ورزشی و تغذیه مناسب این کار را انجام دهید. 👈دقت داشته باشید که این به معنی تنبلی نیست. شما نیازمند این هستید که مقداری تحت فشار قرار بگیرید، اما نه به اندازه ای که عذاب بکشید. برای دریافت برنامه ورزشی منزل ،باشگاه و تغذیه با کارشناس ارشد تربیت بدنی پیام بگذارید شماره نظام پزشکی ت _9112 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

دریافت نتیجه سریع 👈اگر به سرعت، چند کیلوگرم وزنتان پایین نیامد، نباید دلسرد شوید. شاید شما هم اینطور فکر کنید که برای کاهش وزن، هرچه بیشتر به خودتان فشار بیاورید و عرق بریزید، سریعتر هم به نتیجه می رسید. این کاملا اشتباه است! ✔️برای موفقیت در لاغر کردن باید صبور باشید.ولی قول میدیم با برنامه های ما پیش برید ماهی ۳الی۴ کیلو کم می‌کنید @moshaverah

نمونه تمرین برای چربی سوزی و انعطاف #حرفه ای لاغر شو😇 🌟پکیج چربی سوزی 🔥 تا عید خوش اندام شو😎 پی دی اف تصویری مناسب برای خانم ها و آقایان 50حرکت ورزشی + 37 ویدئوی فو‌ل‌بادی قیمت: 50تومان @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

🔻چند نکته برای چربی سوزی 🔥 1⃣ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید 2⃣روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید 3⃣مقدار کالری وارده به بدنتان را کاهش دهید 4⃣مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید 5⃣مصرف مواد قندی را کاهش دهید 6⃣آب فراوان بنوشید @moshaverah

‏عشق فوق العاده اس. اونجا که تو دل سیاه شب بهت زنگ میزنه میگه بپوش بیا پایین و پیاده قدم بزنیم. دست تو دست هم از ایثار و خودگذشتگی تو زندگی میگید یهو یه گله سگ میبیننتون و دنبالتون میکنن و هر کی میخواد از اون یکی سبقت بگیره که سگا پاره اش نکنن. عشق فوق العاده اس 😂😂😂😂😂 @moshaverah

اونقدری که مدل عروس داریم، خود عروس نداریم @moshaverah

وقتی مامان بابات دارن دعوا میکنن و یهو اسم خودتو میشنوی😳: @moshaverah

بفرس به اونی که همیشه چشم انتظارشی. روح های ازدواجی در انتظار نیمه گمشده @moshaverah

چیزی که بعد عید به مربی تحویل میدین😂🤦‍♀ @moshaverah

بهترین چربی ها برای بدن @moshaverah