⚘⚘⚘ #روانشناسی ✅ #تکنیک ١٠-١٠-١٠-١٠ برای تصمیم‌گیری هوشمندانه 🔹برای اینکه #تصمیم بهتری بگیریم بهتر است چارچوب زمانی خود را تغییر دهیم. در این صورت ما می توانیم نیازها، ترس ها، تمایلات و موضوعاتی که بدان آگاهی نداریم را در مقاطع گوناگون ببینیم. این تکنیک کمک می کند تا اهداف و ارزش های عمیق تر خود را شناسایی و اولویت بندی کنید. 👈برای استفاده از این تکنیک ٤ سوال ساده از خود بپرسید: 1️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ دقیقه چیست؟ 2️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ روز چیست؟ 3️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ ماه چیست؟ 4️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ سال چیست؟ 👌آنچه که در مورد این تکنیک جالب است اینکه ساده و بر اساس #پرسش است. ما باید به طور پیوسته نتیجه تصمیم هایمان را در برابر تاثیراتی که در آینده خواهند داشت بررسی کنیم. اگر شما #اهداف بلند مدتی را در سر می پرورانید، باید از عملکرد مقطعی اجتناب کرده و به دنبال نتایج پایدار در آینده باشید. ✅این بدان معنی است که ارزش ها، موانع، تمایلات و تاثیرات انتخاب ها را باید در طول زمان مشاهده کنید. 👌این تکنیک کمک می کند از هیجانات امروز گذر کنیم به ارزش های عمیق و نیازهای مشخص پایدار. آنگاه است که می توانیم تصمیم گیری کنیم و یا سرمایه گذاری کنیم و مطمئن باشیم که این سرمایه گذاری به نیازهای اصیل ما پاسخ می دهد و نه هیجانات خام. 🌷@moshavereh_alborz🌷

🌹 #فرزندپروری #تکنیکهای_کاهش_رفتارهای_نامطلوب 🔴 #تکنیک #بحث_مستقیم ( #انتقاد_موثر) درصورتی‌که کودک یک قانون را فراموش کرد، از طریق این تکنیک او را متوجه می‌کنیم. بحث مستقیم از سن سه تا دوازده‌سالگی برای کودکان استفاده می‌شود. مراحل اجرای این تکنیک بدین شرح است: 👈🏼 ابتدا کودک باید متوجه شود که متوجه کردن کودک با تماس چشمی، نامیدن، لمس کردن و قرار گرفتن در فاصله یک‌قدمی او صورت می گیرد. 👈🏼سپس مشکل رفتاری به کودک(شما داری...)بصورت جزئی توصیف و گفته می‌شود. 👈🏼بعدازآن، بیان اشکال رفتار به کودک(این‌طوری...) مطرح می‌شود یعنی اثر رفتارش برایش بازگو می شود. 👈🏼 و در انتها از کودک اجرای رفتار مناسب(لطفاً...) درخواست می‌شود. 👈🏼رفتار صحیح را با کودک تمرین می‌کنیم تا خوب یاد بگیرد. مثال: شما داری اسباب بازی رو به دیوار می کوبی این طوری اون میشکنه پس لطفا باهاش کن @moshavereh_alborz

🌹 #فرزندپروری #تکنیکهای_کاهش_رفتارهای_نامطلوب 🔴#پیامد_طبیعی_و_منطقی (جریمه) #تکنیک پیامد برای کودکان دو تا دوازده سال است این تکنیک، مناسب برای مشکلات رفتاری خفیف با فراوانی کم است. در اجرای این تکنیک ابتدا حذف فعالیت یا اسباب‌بازی یا جبران بدرفتاری صورت می‌گیرد. این حذف در کوتاه‌مدت (30-5 دقیقه) پایان می‌یابد. مراحل اجرای این تکنیک به شرح زیر است: 👈🏼از بحث با کودک پرهیز شود. 👈🏼فقط شرح دلیل پیامد (حذف یا جبران) بیان می‌شود. 👈🏼بازگرداندن اسباب‌بازی یا فعالیت بعد از گذشت زمان (30-5 دقیقه) اتفاق می‌افتد. 👈🏼در صورت ناتوانی از حل مسئله حتماً در حل مسئله به او کمک شود. 👈🏼استفاده از زمان طولانی‌تر یا محرومیت موقت در صورت بروز مجدد بدرفتاری در نظر گرفته می‌شود. ادامه دارد... #کانال_فرزندپروری_مثبت @moshavereh_alborz

🌹 #فرزندپروری #تکنیکهای_کاهش_رفتارهای_نامطلوب 🔴#تکنیک #محروم_سازی یک نفر خدمت امام کاظم علیه‌السلام رسید و از فرزند خود شکایت کرد که او مرا اذیت می‌کند چکار کنم .امام عرضه داشت: «لا تَضرِبهُ وَاهجُرهُ وَلا تُطِل» او را نزن و از او دوری‌کن و دوری کردنت را طولانی مکن. ❗️محروم‌سازی عبارت است از گذراندن چند دقیقه در گوشه و یا جای خلوتی که هیچ‌چیزی برای سرگرم شدن کودک ندارد. برای مهار رفتارهایی که تکانشی(بدون فکر) هستند به این معنی که شدید، پرتکرار، مداوم، خطرناک، آسیب‌رسان (خراب کردن وسایل) هستند از محروم‌سازی استفاده می‌شود. ادامه دارد... @moshavereh_alborz

✅✅✅✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #تکنیکهای_کاهش_رفتارهای_نامطلوب 🔴 #تکنیک #محروم_سازی ادامه اصول تکنیک: 👈🏼همیشه از یک مکان کسل‌کننده که هیچ محرکی در آنجا برای جلب‌توجه وجود ندارد برای محروم‌سازی استفاده نمایید. (یک اتاق خالی، قالیچه، صندلی و غیره می‌تواند باشد) 👈🏼فقط در حین یا بلافاصله بعد از رفتار نامطلوب انجام شود. لذا در اجرای این تکنیک سرعت عمل بسیار مهم است ولی اگر کودک خودش به آنجا نمی‌رود با قاطعیت او را گرفته و به مکان موردنظر برای محرومیت ببرید. 👈🏼در حین محروم‌سازی باید توجه به کودک به حداقل برسد (بدون بحث کردن). بعضی بچه‌ها با بازی دادن و بحث کردن این تکنیک تنبیهی را می‌خواهند به بازی تبدیل کنند. کودک باید از فعالیتی که در حال انجامش بوده محروم شود و در گوشه تنهایی ساکت بنشیند. ادامه دارد.... @moshavereh_alborz

🌹 #فرزندپروری #تکنیکهای_کاهش_رفتارهای_نامطلوب 🔴#تکنیک #محروم_سازی اصول تکنیک 👈🏼مدت محروم‌سازی کم باشد مثلا 3 تا 5 دقیقه باشد (نگه‌داشتن زمان مهم است). هر سال سن یک دقیقه حساب شود و یا در هر سنی که هستند یکی کم ‌شود و این مدت ماندن و محرومیت او است. مثلاً 4 ساله 3 دقیقه ، 2 ساله یک دقیقه و .. البته برای کودکان بیش‌فعال کمتر است مثلاً برای 5 ساله 2 دقیقه کافی است. 👈🏼دلیل محروم شدن را همیشه به کودک توضیح دهید. 👈🏼تنبیه از زمانی شروع می‌شود که کودک در جای خود باقی بماند هر چند جنگ قدرت شکل بگیرد؛ اگر بچه صدبار از جای خود بلند شد باید به‌جای خود بازگردد. سخت‌ترین بچه‌ها، یک نصف روز طول کشیده تا چند دقیقه در جای خود بنشیند. ادامه دارد.... @moshavereh_alborz

🌹 #فرزندپروری #تکنیکهای_کاهش_رفتارهای_نامطلوب 🔴#تکنیک #محروم_سازی اصول تکنیک 👈🏼والدین نباید کم‌ارزش سازی کنند و بپندارند که بچه‌ها نمی‌فهمند، چون بچه‌های یکساله هم دیده‌شده که به محروم‌سازی جواب می‌دهند. 👈🏼کودک با اولین رفتار مطلوب بعد از محروم‌سازی، تحسین شود. (اگر رفتار کاهش پیدا نکرد، معلوم می‌شود که یک جای اجرای تکنیک مشکل پیداکرده است یا مشکل در انتخاب تکنیک است یا شیوه اجرای آن) 👈🏼اگر بچه پیش کسانی است که اجرای این تکنیک بر او اثر بدی دارد؛ کرامت و آبروی خود را درخطر می‌بیند، این تکنیک اجرا نمی‌شود بلکه از بازداری پاداش استفاده می‌شود. اما کسانی که بچه با آن‌ها راحت است مثل پدربزرگ و غیره اجرای آن اشکال ندارد. @moshavereh_alborz

♦️تکنیک مدیریت زمان 🔹این تکنیک، یکی از رایج ترین روش‌ها در مدیریت زمان می‌باشد. 🔅به منظور بهره گیری از حداکثر بازدهی فردی و استفاده بهینه از زمان ابداع شده و تاکید اصلی آن بر تواناییِ حفظ‌توجه و تمرکز است. 🔅در نظر گرفتن زمانی محدود، برای انجام فعالیت مورد نظرتان، نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمانِ صرف شده بخواهید تکلیفی را به پایان برسانید به اجرای سریع‌تر و با تمرکز بیشتر منجر می‌شود. 🔅زمانی که چندین کار را به صوت همزمان انجام می‌دهید، به دلیل عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی‌توانید حداکثر بازدهی و کارایی خود را داشته باشید. ‼️تقسیم بندی زمانی و اختصاص دادنِ زمان، برای صرفاً یک تکلیف، و در نظر گرفتن استراحت در بین بازه‌های کاری از اصول اساسی در این تکنیک هستند. #مدیریت_زمان #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا

♦️فواید تکنیک مدیریت زمان 🔅تمرکز شمارو افزایش میده. 🔅بین درس خوندن و بقیه کارا توازن ایجاد می‌کنه. 🔅خستگی ذهنی رو کاهش میده. 🔅از اهمال کاری جلوگیری می‌کنه. 🔰مراحل انجام تکنیک مدیریت زمان: 1️⃣تعیین کردن هدف، این هدف می‌تونه هرچیزی باشه از درس خوندن گرفته تا جمع کردن اتاق و … 2️⃣یک تایمر روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید. 3️⃣توی این ۲۵ دقیقه مشغول انجام دادن کارتون بشید. 4️⃣وقتی که اون ۲۵ دقیقه تموم شد، ۵ دقیقه استراحت کنید. 5️⃣بعد از اینکه چهار بار دوره‌ی ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه تمرکز رو انجامم دادید نوبت یک استراحت طولانی به مدت یک ربع تا نیم ساعته. 📌پی‌نوشت: وسیله لازم برای این روش یک ساعته، ولی نرم افزارها و سایت‌های مختلفی هم هستن که این کار زمان بندی رو برای شما انجام میدن. اگر قبلا از این تکینک اسفاده کردید یا نظری راجع بهش دارید خوشحال می‌شیم که با ما به اشتراک بزارید. @admin_samah #مدیریت_زمان #تکنیک #فواید #مراحل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا