پدر خوب چگونه پدر خوبی باشیم؟ بخش بزرگی از یک پدر خوب بودن، همسر خوب بودن است. هنگامی که یک مرد، احساس مثبتی به همسر خود منتقل می کند، همسرش نیز این احساس را به فرزندانش منتقل خواهد کرد. #مشاوره #رابطه_والدین_و_فرزندان۹ #پدر_خوب #همسر_خوب #فرزند #احساس_مثبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تفاوت نشانه های افسردگی در زنان و مردان _زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیان _ زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می کنند و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند. _ زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته، می شوند. _زنان از هر درگیری فاصله می گيرند و مردان درگیری و کشمکش ،درست می کنند. _ زنان دوست دارند درباره مشکلاتشات، صحبت کنند در حالیکه اکثر مردان صحبت درباره افسردگی را ضعف می دانند. چه خوبه که این تفاوت های جنسیتی را بشناسیم تا بهتر بتوانیم همدیگر را درک کرده و در زندگی مشترکمان، به کمتر مشکلی برخوریم. #مشاوره #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۹ #افسردگی #زنان #مردان #سرزنش #بی_تفاوتی #خشم #تحریک_پذیری #دلواپسی #ترس #بدبین #تفاوت_های_جنسیتی #زندگی_مشترک #درگیری #کشمکش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چرا گاهی تمرکز لازم برای انجام تکالیف نداریم؟ مغز انسان تکالیف ناقص و گنگ را در مقایسه با تکالیف کامل و شفاف به مدت طولانی تری به خاطر می سپارد چرا که سعی می کند با فکر کردن به انها، رفع ابهام کند و به یک رضایت درونی برسد. هر چه بهم ریختگی و کارهای ناتمام در اطرافمان بیشتر باشد تمرکز کمتر خواهد بود. راه کار ۱. کارهای ناتمام را اولویت بندی کنید و روی کاغذ بنویسید و تک تک به آنها بپردازید تا پرونده شان بسته شده و از ذهن خارج شوند. ۲. از باز کردن همزمان چندین کار اصلی و فرعی بپرهیزید چراکه پرداختن موازی به چند فعالیت، بهره وری مغز شما را کاهش می دهد. ۳. اتاق خانه، محل کار و با هر محیطی را که در آن قرار می گیرید مرتب و منظم کنید. #مشاوره #مهارت_تحصیلی۹ #تمرکز #تکالیف #فکر #رضایت_درونی #بهم_ریختگی #راه_کار #اولویت_بندی #بهم_وری_مغز 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اَکبَرُ العَیبِ اَن تَعیبَ مَا فیکَ مِثلُهُ بزرگترین عیب آن است که آنچه در خودت هست، در دیگران عیب بدانی. حضرت علی(علیه السلام ) نهج البلاغه. حکمت ۳۵۴ #مشاوره #آیه_و_حدیث۹ #فرافکنی #جرات_ورزی #مواجهه 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چگونه نه بگوییم؟ مهارت نه گفتن یکی از مهارت های جرات ورزی است. اگر نگران هستید چگونه نه بگویید؛برای شروع بهتر است جملات زیر را در نظر داشته باشید: _ میشه چند لحظه بهم فرصت بدید. _ الان یه مقدار گرفتارم، چطوره بعدا با هم صحبت کنیم _ اجازه بدید یه مقدار در موردش فکر کنم بعدا بهتون خبر میدم. _ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم ولی متاسفانه نمی تونم. _ الان خودم لازمش دارم نمی تونم بهتون قول بدم. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۱۰ #نه_گفتن #جرات_ورزی #نگران #گرفتار #صحبت #فکر #کمک #قول 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

برای یک ازدواج خوب، این وظایف روانی را بایستی انجام دهید: -از نظر عاطفی از خانواده ای که در آن بزرگ شده اید، جدا شوید. -یکپارچگی و همدلی تان را بر اساس صمیمیت و هویت مشترکتان بنا کنید و در عین حال حریم های شخصی همدیگر را رعایت کنید. -رابطه جنسی عالی و لذت بخش داشته باشید و این رابطه را در مقابل مشکلات کاری و جدال های خانوادگی، محافظت کنید. #روانشناسی #مشاوره #ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۱۰ #خانواده #صمیمیت #همدلی #مشکلات_زناشویی #رابطه_جنسی #هویت #حریم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🟩دکتر سیده زهرا هدایی نیا 🔶دکتری روانشناسی سلامت 🔸اختلالات بالینی (اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس، خوردن و..) 🔸بیماری های مزمن (دیابت، چاقی و..) ☎️ تلفن تماس: ۰۲۵۳۲۶۱۴۰۷۰ 📞۰۲۵۳۳۵۵۵۶۱۰، داخلی ۵۰۱ و ۵۰۳ 📱پیام به کارشناسان در ایتا:@toloumehr 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

زنگ خطر یک رابطه زمانی که طرفین رابطه... یکدیگر را زیاد کنترل می کنند. برای تغییر، مقاومت علنی نشان می دهند. به طرف مقابل توصیه می کنند که تغییرات زیادی در خود ایجاد کنند‌. به خطوط قرمز طرف مقابل بی اعتنا هستند. احساس می کنند اعتماد به نفسشان در حال فروپاشی است. به جای تمرکز بر خود، نگران از دست دادن طرف مقابل هستند. مدت طولانی است که موارد ذکر شده ، در حال وقوع است. لحظات خوش رابطه، کم رنگ شده و به ندرت اتفاق می افتد . #مشاوره_و_روانشناسی #مهارت_های_زندگی_زناشویی۱۰ #خانواده #زوجین #زن_و_شوهر #رابطه_زوجین #اعتمادبنفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🟩دکتر اعظم بهرامی 🔶دکتری روانشناسی عمومی 🔶عضو هیات علمی دانشگاه طلوع مهر 🔸مشاوره پیش از ازدواج 🔸اختلالات بالینی 🔸مهارت های زندگی فردی ☎️ تلفن تماس: ۰۲۵۳۲۶۱۴۰۷۰ 📞۰۲۵۳۳۵۵۵۶۱۰، داخلی ۵۰۱ و ۵۰۳ 📱پیام به کارشناسان در ایتا:@toloumehr 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هرگز فرزندتان را با جمله "بزار برسیم خونه حسابتو می رسم" تهدید نکنید‌. خانه برای فرزندتان بایستی محل امنیت و آرامش باشد. تهدید شما به مرور، خانه را برای کودک ناامن می کند. #مشاوره_و_روانشناسی #رابطه_والدین_و_فرزندان۱۰ #تربیت_فرزند #فرزند #کودک #امنیت #آرامش #ایمن #ناایمن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

افسردگی فصلی ابتلا به افسردگی فصلی که با نام های SAD یا افسردگی زمستانی نیز شناخته می شوند، باعث می شود سطح سروتونین (ناقل عصبی شیمیایی مهم در مغز که به تنظیم خلق و خو کمک می کند)کاهش پیدا کند.بنابراین همزمان با درمان زیستی، راه کارهای زیر نیز ضروری است: _دریافت روان درمانی _لحاظ تغییرات در محیط زندگی و کار _داشتن برنامه منظم خواب _شرکت در فعالیت های ورزشی منظم _استفاده از نور طبیعی بیشتر در انجام فعالیت های روزمره #مشاوره_و_روانشناسی #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۱۰ #افسردگی #افسردگی_فصلی #سروتونین #خلق_و_خو #زیستی #روان_درمانی #فعالیت_روزمره 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

راه های افزایش تمرکز ۱. زمان بندی کنید. مشخص کنید چه زمان هایی بیشتر تمرکز دارید و شروع کنید. ۲. تلاش خود را برای یک موضوع بگذارید و تمام وسایلی که باعث عدم تمرکز شما می شود را از خود دور کنید. ۳.خوب بخوابید. پس از یک خواب خوب و کافی ، بازدهی افزایش می یابد. ۴.یک لیست تهیه کنید. کارهایی که می خواهید انجام دهید را روی یک کاغذ برای خود شفاف سازی کنید. ۵.تکرار کنید. مطالعه یک مطالب در چند مرحله ۳۰ دقیقه ای احتمال بازدهی بیش‌تری دارد نسبت به مطالعه همان مطلب در یک مرحله پیوسته ۳ساعته. ۶.پاکسازی کنید. وقتی آماده هستید کار جدیدی را شروع کنید باید تمام اسبابی که از فعالیت قبلی مانده را کنار بگذارید. ۷.به عادات خود توجه کنید.مواردی که دائما باعث حواس‌پرتی شما می شود را پیدا کنید. ۸.زمانی را برای استراحت بین انجام فعالیت های خود بویژه فعالیت های کسل کننده قرار دهید تا انگیزه کافی برای ادامه کار را پیدا کنید. #مشاوره_و_روانشناسی #مهارت_تحصیلی۱۰ #توجه_تمرکز #افزایش_تمرکز #عدم_تمرکز #حواس_پرتی #زمان #بازدهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت