#اضطراب 🛑راه های کنترل اضطراب چیست؟ ✅اضطراب علاوه بر وارد کردن ضربه های عمیق به جسم، باعث ناآرامی های مختلف برای فرد میشود. ✅برای رهایی از اضطراب لازم است کارهایی انجام شود: ۱. ورزش و پیاده روی روزانه. ۲. اصلاح تغذیه و استفاده از مواد غذایی سالم به میزان مناسب. ۳. توجه به معنویت و ارتباط با خدا و اولیای الهی. ۴. دور کردن افکار منفی و جایگزینی فکر مثبت در ذهن. ۵. خلوت کردن ذهن با دسته بندی مشغله های زندگی به پراهمیت و فوری، پراهمیت و غیرفوری، کم اهمیت. ۶. شناخت خود و مواجه شدن با ترس های خود. 🔴نکته مهم: بیشتر چیزهایی که ما از آن میترسیم بسیار کم اهمیت است و هرگز اتفاق نمی افتد. در واقع، تفکر غیرمنطقیِ ما آنها را بااهمیت و مرگبار تشخیص داده است. #روانشناسی N160 T13991214 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#ارتباط_موثر 📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 1️⃣محرک های خود را پیدا کنید: ♦️در اختلالات اضطرابی، معمولاً محرک‌های خاصی وجود دارد که باعث ایجاد اضطراب در فرد می‌شوند. 🔅این محرک‌ها می‌تواند دیدن یک شخص باشد یا ممکن است چیزی باشد که موقعیت وحشتناکی را که قبلاً اتفاق افتاده، برایتان یادآوری کند. 🔅هنگامی که با یکی از محرک‌های خود مواجه می‌شوید، از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنید تا ذهن خود را از آن مورد و اضطراب ناشی از آن دور کنید. #موانع #استرس #پیدا_کردن_محرک‌ها 🔷┄┅┅❅💠❅┅┅┄ #مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq