🌸🍃🌸🍃 #استرس🤯👆 ↙️ آیا شما هم استرس #زیادی دارید؟😫 ↙️ استرس چه بلایی بر سر #سیستم‌ایمنی بدن می‌آورد؟ 😳 ↙️ راه #مقابله با استرس چیه؟ 🤨 ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین @moshavermuq

#ارتباط_مؤثر 💠 موانع ارتباطی ♦️استرس: 🔅زمانی که استرس دارید نسبت به محرک های محیطی واکنش‌پذیری بیشتری نشان می‌دهید. 🔅سیگنال‌های غیرکلامی گیج‌کننده ارسال می‌کنید و به نوعی رفتار ناسازگارانه (مانند حالت تهاجمی داشتن یا منفعل بودن) بروز می‌دهید. 🔅بهتر است قبل از برقراری ارتباط در حالت اضطرابی، سعی کنید به آرامش نسبی برسید تا دچار تنش با فرد مقابل نشوید. ‼️در ادامه تکنیک‌های موثری برای آرام کردن خودتان به هنگام تجربه استرس را مرور خواهیم کرد. #موانع_ارتباطی #استرس 🔷┄┅┅❅💠❅┅┅┄ #مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq

#ارتباط_موثر 📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 1️⃣محرک های خود را پیدا کنید: ♦️در اختلالات اضطرابی، معمولاً محرک‌های خاصی وجود دارد که باعث ایجاد اضطراب در فرد می‌شوند. 🔅این محرک‌ها می‌تواند دیدن یک شخص باشد یا ممکن است چیزی باشد که موقعیت وحشتناکی را که قبلاً اتفاق افتاده، برایتان یادآوری کند. 🔅هنگامی که با یکی از محرک‌های خود مواجه می‌شوید، از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنید تا ذهن خود را از آن مورد و اضطراب ناشی از آن دور کنید. #موانع #استرس #پیدا_کردن_محرک‌ها 🔷┄┅┅❅💠❅┅┅┄ #مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq

💢راهکار عملیاتی: 🔹اگر نمی‌دانید که چه چیزی محرک اضطراب شماست، زمانی که دچار اضطراب می‌شوید دلیل آن را در یک دفترچه، #یادداشت کنید. 🔅این کار می‌تواند برایتان بسیار مفید باشد تا بفهمید چرا دچار حملات اضطرابی می‌شوید. 🔅یادداشت کنید چه کسی با شما بود، کجا بودید و چه می‌کردید. 🔅سپس یادداشت‌های خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا ارتباط مستقیمی با حملات اضطرابی شما وجود دارد یا خیر؟ ‼️این کار به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید محرک‌های شما چیست تا بتوانید در آینده برای سلامت روان بهتر از آنها اجتناب کنید. #ارتباط_موثر #موانع #استرس #پیدا_کردن_محرک‌ها #راهکار_عملیاتی 🔷┄┅┅❅💠❅┅┅┄ #مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq