💢راهکار عملیاتی:
🔹اگر نمی‌دانید که چه چیزی محرک اضطراب شماست، زمانی که دچار اضطراب می‌شوید دلیل آن را در یک دفترچه، #یادداشت کنید.
🔅این کار می‌تواند برایتان بسیار مفید باشد تا بفهمید چرا دچار حملات اضطرابی می‌شوید.
🔅یادداشت کنید چه کسی با شما بود، کجا بودید و چه می‌کردید.
🔅سپس یادداشت‌های خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا ارتباط مستقیمی با حملات اضطرابی شما وجود دارد یا خیر؟
‼️این کار به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید محرک‌های شما چیست تا بتوانید در آینده برای سلامت روان بهتر از آنها اجتناب کنید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#پیدا_کردن_محرک‌ها
#راهکار_عملیاتی
🔷┄┅┅❅💠❅┅┅┄
#مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
@moshavermuq
463 دنبال‌کننده
590 عکس
254 ویدیو
1 فایل
برای ارتباط و سوال از ادمین کانال، به آی دی
@Yarab743
پیام دهید
مشاهده در ایتا