🛑خیلیا این‌روزا درگیر نشخوار فکری هستن👌 اینکه میگم خیلیا یعنی یه تعداد بسیاااار زیادیا و همین باعث میشه بازدهی تمرکز و مطالعه به‌شدت پایین بیاد📉 راهکارهاییی برای مقابله با نشخوار فکری که تاثیر مثبتی دارن رو اومدم بگم برات😉✅

⚜ یه‌زمان برای نگران بودن مشخص کن نمیشه که کل روز رو فکر و خیال کنی، واسه افکار نگران‌کننده، یه بازه زمانی مشخص (مثلاً 10 تا 15 دقیقه) در روز تعیین کن و هرموقع فکر مزاحم به ذهنت اومد، به خودت بگو در زمان خودش بهش فکر می‌کنم😌 این روش کمک می‌کنه که ذهن رو از این افکار جدا کنی و الکی وقتت رو هدر ندی✅ ✔️@motekhasses_sho

⚜ تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) اصلا اهل نصیحت نیستم ولی چون زیاد درباره‌ش مطالعه کردم، این دفعه یه نصیحت بهت می‌کنم که ذهن‌آگاهی رو جدی بگیر🤌 ذهن‌آگاهی شامل تمرکز روی لحظه حال بدون قضاوت در مورد افکاره این تمرین کمک می‌کنه که افکارت رو بپذیری و از تجزیه و تحلیل زیاد اونا اجتناب کنی تمرین‌های تنفس عمیق و مدیتیشن هم از روش‌های رایج ذهن‌آگاهی هستنن🧠 ✔️@motekhasses_sho

⚜ خودت رو به فعالیت‌های مثبت مشغول کن انجام فعالیت‌هایی که واست لذت‌بخش و آرامش‌بخش هستن (مثل ورزش و..) می‌تونه ذهن رو از افکار مزاحم دور کنه. فعالیت‌های بدنی و اجتماعی به‌ویژه در کاهش نشخوار فکری مؤثرن☺️ ✔️@motekhasses_sho

⚜افکارت رو به‌چالش بکش وقتی افکار منفی به ذهنت میاد، به‌جای پذیرفتن اونا، سعی کن اونا رو به چالش بکشی از خودت بپرس: «آیا این فکر واقعاً منطقیه؟» یا «آیا شواهدی برای تایید این فکر دارم؟» این روش به کاهش قدرت افکار منفی کمک می‌کنه🧠 ✔️@motekhasses_sho

⚜ تمرکز بر حل مسئله به جای تمرکز بر مشکلات یا اشتباهات گذشته، سعی کن توجه‌ت رو بر راه‌حل‌های واقعی متمرکز کنی به این فکر کن که چه قدم‌هایی می‌تونی برای بهبود وضعیت برداری👌✅ ✔️@motekhasses_sho

⚜افکار و احساسات رو بنویس گاهی اوقات نوشتن احساسات و افکاری که در ذهن داریم می‌تونه به تخلیه روانی کمک کنه نوشتن این افکار کمک می‌کنه تا بیشتر به اونا پی ببری و حتی ممکنه به دیدگاه متفاوتی برسی ✔️@motekhasses_sho

#فان مخصوصاً ریاضی😂 @motekhasses_sho

قراره در وبینار رایگان جمعه ساعت ۱۹ کامل و تخصصی به این موضوع بپردازیم ولی فعلا علی الحساب دلیل اصلیش را تو کلیپ زیر ببینید 👇

مدام موقع مطالعه چرت می‌زنی ؟ 😴 کتاب مثل قرص خوابه واست ؟ 😁 بیا اینجا 😍👇 راه حل انواع خستگی موقع مطالعه😴 1️⃣ خستگی ذهنی 2️⃣ خستگی چشمی 3️⃣ خستگی جسمی

📌 برترین دانشگاه‌های جهان در رشته کامپیوتر معرفی شدند به نقل از وب سایت رسمی تایمز هایر اجوکیشن، رتبه بندی تایمز ۲۰۲۳ دانشگاه‌های جهان شامل ۱۷۹۹ دانشگاه در ۱۰۴ کشور و منطقه است که آن را به یکی بزرگترین و متنوع‌ترین رتبه‌بندی‌های دانشگاهی تا به امروز تبدیل کرده است. نتایج برترین دانشگاه‌های رشته جهان در سال ۲۰۲۳ به شرح ذیل است: ۱- دانشگاه آکسفورد(انگلیس) ۲-موسسه فناوری ماساچوست(آمریکا ) ۳-دانشگاه استتفورد( آمریکا) ۴-موسسه فناوری زوریخ(سوئیس) ۵- دانشگاه کارنگی ملون(آمریکا) ۶-دانشگاه کمبریج(انگلیس) ۷- دانشگاه ملی سنگاپور(سنگاپور) ۸- دانشگاه کالیفرنیا، برکلی(آمریکا) ۹- دانشگاه هاروارد(آمریکا) ۱۰- دانشگاه فنی مونیخ(آلمان) در کشور ما نیز "دانشگاه صنعتی شریف" برترین دانشگاه ایرانی در سطح جهانی در رشته کامپیوتر شناخته شد. ✔️@motekhasses_sho