⭕️ بطری آب یا بطری نوشابه رو نگه دارید یه دور باهاش این حرکت رو انجام بدید بعد دور بندازید 🔺این حرکت رو یا در وضعیت ایستاده یا روی صندلی بدون کفش انجام بدید🦶 🔺بطری رو از پاشنه به سمت پنجه و بالعکس حرکت بدید🔄 🔺حد اقل یک دقیقه برای هرپا این حرکت رو انجام بدید 🔺بطری رو 30 ثانیه زیر انگشتان پا نگه دارید و فشار بدید ✍️ تیم نویسندگان مادربون #اربعین #پیاده_روی_اربعین #پزشکی مادربون ®. |والد✓. نوزاد✓. نوپا✓ https://eitaa.com/motherboon

⭕️ در طول مسیر هر دوساعت یکبار بایستید و این حرکات رو انجام بدید: 1️⃣ کشش پهلو 2️⃣ کشش دست ها به بالا 3️⃣ کشش دست ها به پشت 4️⃣کشش پشت بازو ❇️ هر کشش 30 ثانیه! ✍️ تیم نویسندگان مادربون #اربعین #پیاده_روی_اربعین #پزشکی مادربون ®. |والد✓. نوزاد✓. نوپا✓ https://eitaa.com/motherboon

یه دونه از اینا توی هر خونه ای لازمه😍 #فانتزی_های_مادرانه #مادرانگی #نوزاد #انگیزشی مادربون ®. |والد✓. نوزاد✓. نوپا✓ https://eitaa.com/motherboon

سلام چون هفته ی آخری هست که خیلی ها برا اربعین عازم میشن ما بقی پست های مراقبتی اربعین رو میذاریم براتون ممنون که صبوری می کنید

💢 با حرکت اسکات یه حال اساسی به تاندون ها، استخوان ها و رباط‌های اطراف عضلات پا بدید 🔹 30 تا 60 ثانیه برای این حرکت کافیه 🔹 اگر بنظرتون سخت میاد میتونید به دیوار تکیه بدید ⭕️ هشدار: کسایی که دیسک کمر یا بی اختیاری ادرار دارن این حرکت رو انجام ندن❌ ✅ راستی این حرکت برای خانمای باردار هم خیلی مفیده ✍️ تیم نویسندگان مادربون #اربعین #پیاده_روی_اربعین #پزشکی مادربون ®. |والد✓. نوزاد✓. نوپا✓ https://eitaa.com/motherboon

⭕️ هروقت صندلی یا جای نشستن گیر آوردین از چرخش بالاتنه و کشش عضلات باسن غافل نشید ✅هر حرکت 30 تا 60 ثانیه ✍️ تیم نویسندگان مادربون #اربعین #پیاده_روی_اربعین #پزشکی مادربون ®. |والد✓. نوزاد✓. نوپا✓ https://eitaa.com/motherboon

⭕️ این حرکات هم مال وقتی که توی موکب جایی برای استراحت گیر آوردید تکیه دادن پا به دیوار یا صندلی: 15 تا 20 دقیقه در روز تعداد حرکت مچ پا: هر پا دومرتبه و هر مرتبه 30 تکرار ❇️قبل خواب بعد بیداری بهترین زمان برای انجام حرکات در حالت دراز کش هست ✍️ تیم نویسندگان مادربون #اربعین #پیاده_روی_اربعین #پزشکی مادربون ®. |والد✓. نوزاد✓. نوپا✓ https://eitaa.com/motherboon

اییییین همه کتاب خوندی و کارگاه شرکت کردی⁉️ ولی هنوز هم برای تربیت فرزندت گاهی متوسل به متدهای دهه پنجاه میشی⁉️😒 بعدشم لابد عذاب وجدان میگیری😒 عیب نداره از زرافه که بهتری😁 بچه ی تازه متولد شده اشو اینقدر میزنه تا راه بره🤪🥴 خودتو سرزنش نکن ❗️ کتاباتو عوض کن😁 #مامان_بد #مادرانگی #طنز مادربون ®. |والد✓. نوزاد✓. نوپا✓ https://eitaa.com/motherboon