دوستان این مورد رو حتما لحاظ کنین و خواب شبانه رو به صورت کافی داشته باشین و نگین ایرادی نداره، تو روز میخوابم و جبرانش میکنم...
#خواب #خواب_روز #خواب_کافی
👳♂️آقای حکیم👳♂️
-------------------------------------------------------
🆔 لینک دعوت:
-------------------------------------------------------
https://eitaa.com/joinchat/2901278828C14973a777b
♦️راه های افزایش نظم در خواب
🔹انجام ورزش
🔹مصرف لبنیات کم چرب
🔹مصرف سبزیجات به عنوان میان وعده
🔹پرهیز از مصرف مواد چرب قبل از خواب
#خواب #نظم_در_خواب #خواب_منظم
👳♂️آقای حکیم👳♂️
-------------------------------------------------------
🆔 لینک دعوت:
-------------------------------------------------------
https://eitaa.com/joinchat/2901278828C14973a777b
آیا میدانستید خواب بیش از 9 ساعت مزاج شما را بهم میریزد؟🔍
مزاج های سرد و گرم، نیاز به خواب متفاوت دارند، افراد با مزاج سرد و تر ( بلغمی ) بیشتر از همه میخوابند.
خواب بیش از حد خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2 ، سردرد، کمردرد، افسردگی، استرس و چاقی میشود.
#خواب #ارتباط_خواب_و_مزاج #مزاج
👳♂️آقای حکیم👳♂️
-------------------------------------------------------
🆔 لینک دعوت:
------------------------------------------------------
https://eitaa.com/joinchat/2901278828C14973a777b
🔴🔴 عوارض زیاد خوابیدن (به ویژه برای سرد مزاجان) 👇
🔻درد و تورم مفاصل
🔻 آبريزش چشم و بيني
🔻 ایجاد اخلاط ته حلق
🔻 كندي حافظه
🔻كند شدن افعال و حركات
🔻سستی موها
💥💥هی میگیری میخوابی فکر نمیکنی اینقدر ضرر داره برات!🤔 گاهی میشنوم مثلا فلانی کارمنده، صبح جمعه تا ساعت ۱۲ میخوابه🙄. خب چرا تو طول هفته خوابش تنظیم نیست که میخواد حقش رو از روز زیبای جمعه بگیره؟🤔
عزیزم بخواب، خوابتم کافی باشه. اما بیش از حد بشه دیگه ضرر داره. البته برخی ها هم خوابشون نامنظم و سنگین یا دچار ایراده. ان شاءالله در این مورد هم راهکارهایی خواهم گفت در پست ها.
💥💥آقای حکیم رو به دوستات معرفی کن😉✌️
#خواب #مضرات_خواب #خواب_زیاد
💢 @mr_hakiim
4.43M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 چرا شب‌ها خواب‌مان نمی‌برد؟
🔴رفقا بی خوابی علل جسمی و روحی دارد. خوب به این کلیپ توجه کنین👌
#آقای_حکیم #بی_خوابی #خواب
@mr_hakiim
🔺به اندازه بالش خود توجه کنید
🔸بالش‌های بلند یا کوتاه در دراز مدت می توانند مشکل دیسک گردن را برای شما بوجود آورند
🔸سطح بالش باید موازی بدن باشد.
#خواب #بالش #بالشت #آقای_حکیم
@mr_hakiim
🔰تاثیر ساعات مختلف خواب شب بر سلامت بدن🔰
🕰 ساعت 9 تا 11 شب
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد
🕰 ساعت 11 تا 1 شب
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید
🕰 ساعت 1 تا 3 نیمه شب
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود
🕰 ساعت 3 تا 5 صبح
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند
🕰 ساعت 5 تا 7 صبح
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید
🕰 ساعت 7 تا 9 صبح
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
#آقای_حکیم
#خواب
#خواب_شب
#خوابیدن
💢 @mr_hakiim