زنان قبل از ورزش و مردان بعد ورزش غذا بخورند! ◽️میزان چربی‌سوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است، در حالی که توصیه می‌شود مردان بعد از ورزش غذا بخورند. ◽️یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل می‌کنند. ◽️مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدرات‌ها را به عنوان منبع انرژی ذخیره می‌کنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربی‌ها سوزانده نمی‌شوند. 💊 @my_doctor_v

با این نوشیدنی ها بدنتان را سم زدایی کنید 👌 آب لیمو + خیار = برای پوست آب لیمو + نعناع = برای هضم آب لیمو + زنجبیل = برای کاهش وزن 💊 @my_doctor_v

با ۳ راز سلامتی ابن سینا سالم‌تر بمانیم !👌🏻 ▫️ابن‌سینا پزشک و دانشمند معروف ایران و جهان که کتاب قانون او به ۱۹ زبان ترجمه شده است. اولین کسی بود که تاثیر تغذیه بر سلامت روح را کشف کرد و همچنین براي حفظ تندرستي و سلامتي بر ۳ موضوع اهميت زيادي قائل شده است که عبارتند از: ورزش، تدبير غذا و تدبير خواب. او در کتاب قانون خود اين ۳ را رکن سلامت دانسته است + ۱ شهریور، زادروز حکیم بوعلی سینا و روز پزشک گرامی باد 💊 @my_doctor_v

افراد سیگاری نوشیدن چای سبز یا سیاه را فراموش نکنند ! محققان میگویند نوشیدن چای سبز یا سیاه می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک کند 💊 @my_doctor_v

✔️ یک سیب و گلابی را پوست بگیرید و در مخلوط کن ریخته و یک لیوان آب نیز به آن اضافه کنید. این معجون در درمان کم خونی بسیار موثر است. 💊 @my_doctor_v

🌵بوی بد دهان 👍 به مدت یک هفته هر روز یک دانه کوچک هلیله سیاه را بمکید. 💊 @my_doctor_v

⚠️مضرات چای کهنه دم چایی که بیش از ۱۰ دقیقه دم بکشد، کهنه به شمار می‌رود و نوشیدن آن موجب افزایش خستگی در فرد خواهد شد.چای کهنه دم ترشح اسیدمعده را تحریک کرده و باعث زخم معده میشود 💊 @my_doctor_v

👈🏻چـطوری از آبی که به تمیزیش شک داریم بخوریم؟ 🔸اگر به #آب_آشاميدنى مشكوکید و مجبورید ازش بخورید،چند قطره ليموترش درآن بريزيد! 🔹لیمو با استرليزه کردن آب ميكروب ها را از بین میبرد 💊 @my_doctor_v

🔹مصرف خوراکیهای فراوری شده باارزش غذایی پایین مثل #چیپس پیامدهای سنگینی برای پوست دارد 🔸این خوراکیها به مرور زمان باعث ایجاد #چین_وچروک، #پیری زودرس و آسیبهای جبران ناپذیر پوستی میشوند 💊 @my_doctor_v

👈 دندان های خراب معده را بیمار میکنند. 🔹با ورود بیش از حد میکروب به معده بر اثر خرابی دندان ها خطر ابتلا به بیماری های معده افزایش می یابد. 💊 @my_doctor_v

🔹اگر #انگور با #گوشت و #ماهي خورده شود براي كبد بسيار مضر است و خون مسموم مي‌شود و امكان اسهالهاي شديد دارد. 🔸همچنین خوردن انگور با سبزیجات و شیر هم مضر است. 💊 @my_doctor_v

مصرف آلو با جلوگیری از افزایش فشارخون، کنترل قندخون و پیش‌گیری از بروز بیماری‌های قلبی ـ عروقی، سرطان، بیماری‌های گوارشی ، کاهش چربی و ... نقش بسزایی در سلامت انسان دارد 💊 @my_doctor_v

🔴درمان التهابات گوارشی با شیرین بیان ✅ اگر دچار التهاب دهان، زبان و حلق شده‌اید، جویدن و مکیدن ریشه شسته شده شیرین بیان ضد التهاب بی‌نظیری است. بهترین زمان مصرف یک ساعت بعد غذا است. 💊 @my_doctor_v

❗️عادت کنید زیاد آب بنوشید. 🔸برای اینکه خودتان را به نوشیدن آب عادت بدهید، همیشه یک پارچ آب و یک لیوان را کنار تخت خود بگذارید. سعی کنید که دست کم یک لیوان آب را قبل از خواب و یک لیوان هم صبح بعد از بیدار شدن بنوشید. به تدریج تعداد لیوان ها را افزایش دهید، اول دوتا، بعد سه تا و… 💊 @my_doctor_v

میوه خشک دشمن سلامتی❌ ▫️میوه خشک های فله ای پر آلودگی است و نباید آن را تنقلات خوب حساب کنید زیرا فاقد ویتامین است و فقط قندهای ساده دارد که دشمن کبد است 💊 @my_doctor_v

♦️افراد سحر خیر چهره زیبایی دارند 🔹️سحر خیزی به بدن سود فراوانی می‌رساند, مقادیر زیادی اکسیژن در هوای سحر وجود دارد که باعث زیبایی و نورانیت صورت می‌شود. 💊 @my_doctor_v

❣️سرکه میکروب های روی پوست را از بین میبرد. برای از بین بردن میکروب های روی ناخن ها و انگشتان می توانید نوک انگشت ها را داخل آب و سرکه قرار دهید تا باکتری های این مناطق از بین بروند. 💊 @my_doctor_v

🌰 انواع پیاز و کاربرد آن 💊 @my_doctor_v

🍏میوه را جایگزین شام نکنیم!⛔️ 🔹این کار هفته ای یکی دوبار اشکال ندارد؛ نباید هرشب شام را حذف و به جای آن میوه خورد زیرا باعث افرایش قندخون و به نوبه خود باعث چاقی میشود. ‌‎‌‌‎ 💊 @my_doctor_v

یک روش تقویت مغز 👈وقتی از گوشی استفاده می کنید با دست غیر معمول تایپ کنید. ( اگر راست دست هستید با دست چپ کار کنید) 💊 @my_doctor_v

♦️مصرف ماهی و پیشگیری از آلزایمر♦️ ✅ماهی می‌تواند باعث افزایش ماده خاکستری مغز شده و نقش محافظتی در برابر زوال مغز ناشی از کهولت سن گردد. 💊 @my_doctor_v

🍏صبحانه ارده و شیره بخورید ازبین برنده زخم های چرکی تسکین دهنده درد درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل وگرم کننده بدن در فصل سرماست. 💊 @my_doctor_v

کسانی که ناراحتی پوستی و قرمزی پوست دارند پیشنهاد میکنم میوه عناب مصرف کنند عناب ازپیری پوست جلوگیری میکنه وعصاره اون ناراحتی پوستی رو ازبین میبرد. 💊 @my_doctor_v

✅چرخاندن روغن نارگیل در دهان 👌یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان بگذارید و به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه بین دندان‌ها بچرخانید یا چند قطره از آن را به خمیردندان‌تان اضافه کنید. 🌸 👈باعث براق شدن دندان ومیکروب کشی دندانها ولثه ها میشود 💊 @my_doctor_v