☕️نوشیدن #چای با فاصله نزدیک به غذا 🔺متاسفانه یکی از عادات نامطلوب هم‌وطنانمان،‌ نوشیدن چای پس از صرف غذاست. چای با وجود آنکه به علت دارا بودن پلی‌فنل، برای سلامت شخص مفید است (البته چنانچه در نوشیدن آن افراط نشود و ضمنا چای کمرنگ نوشیده شود) 🔺 اما به علت دارا بودن ماده‌ای به نام تانن، ⬅️ باعث دفع آهن غذا از بدن می‌شود، به این ترتیب که تانن موجود در چای با #آهن غذا تشکیل ترکیبی به نام تانات آهن می‌دهد که غیرقابل جذب است و باعث دفع آهن می‌شود. 💊 @my_doctor_v

۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از #آهن هستند! ← تخم‌مرغ ← نخود ← لوبیا سفید ← اسفناج ← تخم شربتی ← کاکائو و پودر کاکائو ← زردچوبه ← عدس ← آویشن 💊 @my_doctor_v

⭕️ مضرات گیاه خواری طولانی مدت 🥗  گیاه خواری دائم باعث 1⃣  #کمخونی 2⃣ فقر #آهن 3⃣  احساس ضعف و #خستگی 4⃣  سردی مزاج 5⃣  لرز و کسالت می شود 💊 @my_doctor_v

🔹بدون انجام آزمایش #کم_خونی افراد نباید اقدام به مصرف قرص های #آهن کنند. 🔸خوردن آب لیموترش تازه به مقدار زیاد به همراه غذا بسیار مفید برای کم خونی می باشد. 💊 @my_doctor_v