✅ نکاتی درباره مصرف کلم 🔺کلم می‌تواند در بهبود زخم‌های گوارشی و معده نقش داشته باشد، مصرف کلم باید متعادل باشد و کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند باید به صورت پخته مصرف شود 🔺و کسانی که کم کاری تیروئید دارند حتما به شیوه پخته و محدود از آن استفاده کنند. 🔺 ترشی کلم باعث افزایش باکتری‌های مفید روده شده و مصرف آن حتما توصیه می‌شود، همچنین از آن جایی که کلم طعم تندی دارد باید به مدت ۱۰ دقیقه بعد از خرد کردن مصرف شود تا طعم تند آن از بین برود. 💊 @my_doctor_v

🫀جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی ➕تحقیقات اثبات کرده است مصرف مداوم زنجبیل قرمز باعث کاهش سطح #کلسترول بد و تری گلیسرید خون می‌شود. این دو اصلی‌ترین عوامل دخیل در بروز بیماری‌های قلبی محسوب می‌شوند. ➕از این رو، افرادی که مستعد ابتلا به حمله قلبی و انسداد عروق هستند بهتر است زنجبیل قرمز را به عنوان یک داروی گیاهی به رژیم غذایی خود اضافه کنند. 💊 @my_doctor_v

😴مشکل خوابیدن ❌بسیاری از توصیه‌های متخصصان بهداشت در مورد لزوم پرهیز از نوشیدن آب زیاد کمی قبل از خواب به دلیل افزایش نیاز به رفتن به دستشویی آگاه هستیم، بنابراین قرار دادن یک لیوان آب کنار رختخواب هنگام خواب گزینه مناسبی نیست و می‌تواند خواب آرام را از ما بگیرد. 💊 @my_doctor_v

✅ سلاحی مؤثر برای تقویت متابولیسم بدن و کنترل سطح #کلسترول خون 🔹به گفته دکتر «اولگا کوراپلیووا» متخصص تغذیه در روسیه، میزان کالری دارچین کم بوده و معادل ۳۵ کالری در ۱۰ گرم پودر دارچین است. افزودن دارچین به غذا می‌تواند شاخص گلیسمی (شاخص قند خونی) را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و هنگامی که با کره و یا پنیر استفاده می‌شود، طعم خوشمزه‌ای به این محصولات می‌دهد. 🔹او همچنین می‌گوید: دارچین مانند فلفل تند روند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می‌دهد و دارچین جوشانده با «برگ بو» به کاهش وزن کمک می‌کند؛ همچنانکه دارچین می‌تواند سطح کلسترول در خون را بهبود بخشد و ممکن است در صورت افزایش فشار خون، ماده‌ای مفید به حساب آید. 💊 @my_doctor_v

🧄نحوه بهره گیری مناسب از سیر ✅ آلیسین موجود در سیر که خواص ضد سرطانی دارد، با قرارگیری در معرض نور و هوا، بیشترین میزان اثربخشی را دارد. سیر را خرد کرده و بعد آن را به مدت ۱۰ دقیقه در معرض هوا قرار دهید. 💊 @my_doctor_v

چگونه با خشکی پوست مقابله کنیم⁉️ 💢سرمای هوا در برخی افراد باعث خشکی پوست دست می‌شود. علت این موضوع این است که سرمای محیط بیرون و تقابل آن با گرمای درون بدن باعث واکنش در پوست شده و در نتیجه خشکی و اگزما را درپی دارد. برای جلوگیری از این موضوع می‌توانید از کرم‌های آب رسان استاندارد بهره بگیرید. 💢با این حال، رژیم غذایی نیز می‌تواند در این موضوع تاثیر گذار باشد. مصرف ماهی‌های چرب و آجیل‌ها می‌تواند میزان کافی اسید چرب امگا ۳ را به بدن برساند. این اسید چرب به همراه ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های موجود باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند با مقابله با رادیکال‌های آزاد، فرآیند آسیب به سلول‌ها را متوقف کرده و پروتئین نیز به ترمیم و رشد سلول‌های آسیب دیده کمک می‌کند. 💊 @my_doctor_v

✅ برای کاهش درد #کیسه_صفرا غذاهای سالم بخورید 🔸غذاهای سالم مانند سبزیجات، آجیل و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 🔸 دنبال کردن یک رژیم غذایی فاقد مواد غذایی عامل افزایش کلسترول مانند گوشت و برخی از محصولات لبنی و سرشار از غذاهایی که برای خانم ها مفید است مانند فیبر و ترانس چربی ها، می توانند درد کیسه صفرا را تسکین دهند. 💊 @my_doctor_v

✅ درمان #برونشیت   ⬅️ اگر کلم باشد گلودرد مجالی برای جولان ندارد. کلم قرمز خواص ضدالتهابی فوق‌العاده قوی دارد که باعث درمان برونشیت شده و #گلودرد را تسکین می‌دهد.   📝روش مصرف روزانه 1 تا 2 لیوان آب کلم قرمز بنوشید 💊 @my_doctor_v

ارتباط وزن شما با مقدار مجاز نوشیدن روزانه قهوه چیست⁉️ 🔸برخی از متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند تا مصرف کافئین به شکلی مستقیم محدود شود. به عنوان مثال نباید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، بیش از سه میلی گرم کافئین مصرف شود. 🔸به طور مثال، با وزن ۷۰ کیلوگرم، شما نباید بیش از ۲۱۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید؛ یعنی شما نباید بیش از ۵ یا ۶ فنجان چای سیاه و یا سه فنجان کوچک قهوه اسپرسو در روز مصرف کنید. 💊 @my_doctor_v

بهترین زمان برای وزن کشی چه زمانی است⁉️ 💢برای کنترل وزن بسیاری از افراد روزانه خودشان را وزن می‌کنند و بر این باورند که با یک شب پرخوری یا کم خوری وزنشان تغییر می‌کند در حالی که این گونه نیست و بهترین زمان برای وزن کشی حداکثر هفته‌ای یک بار است 💊 @my_doctor_v

چه موقع گوشت بوقلمون را بشوریم⁉️ 🔺تنها موردی که بوقلمون باید شسته شود زمانی است که آن را به صورتی از فروشگاه خریداری کرده‌اید که به آب نمک آغشته شده است؛ در این حالت باید آن را بشویید، اما در موارد دیگر و برای جلوگیری از گسترش میکروب‌ها در آشپزخانه، باید از شستن بوقلمون خام خودداری کنید. 💊 @my_doctor_v

🍋تاثیر لیمو برای تمیزی پوست   🔸ویتامین C موجود در لیموترش پوست را صاف و خوش آب و رنگ می کند. این ویتامین همچنین باعث محو شدن چین و چروک ریز شده و سموم را از خون خارج می سازد. در نتیجه پوستتان تمیز و شفاف می شود. از این گذشته می توانید به طور مستقیم محلولی که آماده کرده اید را نیز به پوستتان بزنید.   🔸خواهید دید به مرور پوستتان صاف و شفاف خواهد شد. البته اگر پوستتان خیلی خشک باشد بهتر است در انجام این کار دچار افراط نشوید 💊 @my_doctor_v

✅ منابع ید را تقویت کنید 🔸ید یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد سالم غده تیروئید است و در صورت کم کاری غده، افزایش منابع ید برای افزایش تولید TSH در بدن که باعث افزایش سیستم متابولیسم می‌شود، ضروری است 🔸 و به نوبه خود به کاهش وزن کمک می‌کند. ید به وفور در نمک، ماهی، لبنیات و تخم مرغ یافت می‌شود. 💊 @my_doctor_v

❗️میزان چربی و پروتئین و کالری موجود در هر قسمت از مرغ (☝️) 🔺 این تصویر رو بفرستید برای کسانی که قصد لاغر شدن دارن و یا قصد چاق شدن، تا بفهمن کدوم قسمت رو بخورن و کدوم قسمت رو نخورن. 💊 @my_doctor_v

#پزشکی_عمومی ۶ماده غذایی موثردرپیشگیری ویروس آنفلوآنزا: سیر چای سبز چای ترش شکلات تیره فلفل قرمز آجیل ماهی قزل آلا 💊 @my_doctor_v

مولتی‌ویتامین مانع زوال حافظه در پیری می‌شود!💊 ◽️مکمل‌های مولتی ویتامین حاوی بسیاری از این مواد ریزمغذی موجود در کاکائو و ریزمغذی‌های ضروری بسیار بیشتری هستند. با این وجود، پژوهش‌های بیشتری لازم است تا دقیقاً این مکانیسم‌های پیشگیری از زوال حافظه و شناخت مشخص شوند. ◽️نویسندگان مقاله تخمین می‌زنند که مصرف روزانه مولتی ویتامین می‌تواند پیریِ شناختی را به‌اندازه دو سال در سالمندان آهسته کند. 💊 @my_doctor_v

شاید عجیب باشد اما میزان آهن موجود در پاپ کورن حتی بیشتر از اسفناج و تخم مرغ است 👌 این خوراکی فاقد گلوتن است و به روند استخوان سازی و رفع کمخونی در کودکان کمک زیادی می کند .   💊 @my_doctor_v

گلودرد بچه‌ها را در هر شرایطی جدی بگیرید !🤒 چون میتواند درصورت عدم درمان آنتی‌بیوتیکی مناسب به روماتیسم قلبی منجر شود و سلامت قلب را نشانه گیرد.   💊 @my_doctor_v

رفع افسردگی با توجه به مطالعه پزشکان تغذیه ، قهوه به افراد مسنی که دچار افسردگی هستند توصیه میشود خوردن قهوه افسردگی را بهبود می بخشد   💊 @my_doctor_v

🔺️با این ٨ روش بدن‌تان را سم‌زدایی کنید    🔹حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی‌قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می‌تواند به معنای عدم سم زدایی کامل بدن باشد. ۸ راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: 🔹کاهش مصرف قند 🔹نوشیدن آب 🔹 تحرک کافی 🔹مصرف سبزیجات تیره رنگ 🔹اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی 🔹 نوشیدن چای سبز 🔹خواب کافی 🔹 پرهیز از غذاهای آماده 💊 @my_doctor_v

#گندم_سیاه سلامت روده با گندم سیاه 🔸مصرف گندم سیاه به تقویت و پاکسازی روده ها کمک می کند و فیبر موجود در آن برای درمان یبوست، سندرم روده تحریک پذیر و سوء هاضمه مفید است. 🔹گندم سیاه به رشد و نمو باکتری های خوب در روده نیز کمک کرده و از اسهال و اسهال خونی پیشگیری می کند. 💊 @my_doctor_v

📛هشدار! ♦️مصرف بیش از حد قرص برای درمان سرماخوردگی و گلودرد، مقاومت خودجوش بدن را ضعیف میکند و سلول های ایمنی را فلج میکند! 💊 @my_doctor_v

🛏استراحت حسی 🟢 چشمانتان را هر چند وقت یکبار در طول روز برای یک دقیقه ببندید یا اینکه در پایان روز وسایل الکترونیکی و ارتباطی را از خودتان دور کنید. 🟢 استراحت‌های حسی می‌توانند بخشی از آسیب‌های روحی وارد شده به بدن از جمله مشکل تحریک بیش از حد حواس را جبران کنند. 💊 @my_doctor_v

✅ استفاده از سرکه سیب برای بهبود #میخچه پا 🍾سرکه سیب خاصیت لایه برداری داشته و می‌تواند سلول‌های مرده پوست را از بین ببرد. علاوه بر این، سرکه سیب خاصیت ضد باکتریایی داشته و از عفونت میخچه جلوگیری خواهد کرد 💊 @my_doctor_v

🪴گیاهان فیلتر‌های طبیعی 🔹آلودگی‌های فرش، رنگ، مواد شوینده، چاپگر‌های رایانه‌ای و جوهر‌ها و بسیاری چیز‌های دیگر در داخل اتاق‌ها ساطع می‌شود که به آن‌ها ترکیبات آلی فرار گفته می‌شود. 🔹این آلودگی‌ها می‌توانند در هوا جمع شده و چشم و پوست را تحریک، بیماری آسم را در عده‌ای تشدید و یا برای دیگران تنفس را دشوار کنند. 🔹 گیاهان خانگی می‌توانند ترکیبات آلی فرار را جذب کنند. فهرستی از گیاهان با تصفیه مناسب هوا شامل پیچک انگلیسی، سرخس مارچوبه و درخت اژد‌ها وجود دارد. 💊 @my_doctor_v