🔹قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم 👈 علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد. 💊 @my_doctor_v

برای اینکه پوست بهتری داشته باشید، وزنه بزنید ▫️ محقق دانشگاه ریتسومیکان در کیوتوی ژاپن که رهبری پژوهش را بر عهده داشته است، می‌گوید پوست افراد پس از ورزش‌کردن در سطح سلولی جوان‌تر می‌شود و ظاهراً این اتفاق زمانی بیشتر دیده می‌شود که وزنه بزنید. 💊 @my_doctor_v

شیر پر چرب یا کم چرب، کدام یک بهتر است؟ 🤔 ▫️در مورد محتوای چربی شیر کامل نگران نباشید، تحقیقات نشان می دهد که همه چربی ها برای شما مضر نبوده و چربی های موجود در لبنیات از بسیاری از عملکردهای بدن ما مانند تنظیم هورمون پشتیبانی می کنند. + با توجه به عملکرد هورمون های خود و با کمک پزشک باید نوع شیر مصرفی رو مشخص کنین. نوع شیر کم چرب یا پرچرب بر روی سلامت پوست نیز تاثیر می‌گذارد. 💊 @my_doctor_v

اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟ 🤔 ▫️خوابیدنتان سخت تر می شود ▫️اضافه وزن پیدا می کنید ▫️عضلات خود را از دست می دهید ▫️دیرتر لاغر می شوید 💊 @my_doctor_v

در گرما یک دفعه وارد آب سرد نشوید ▫️لازم است دمای بدن را به تدریج پایین بیاوریم و بدن را با شوک سرمایی روبرو نکنیم. پزشکان هشدار می دهند در گرمای تابستان رفتن به داخل آب سرد می تواند زمینه سکته قلبی را فراهم کند. 💊 @my_doctor_v

10 راهکار افزایش‌ تمرکز 👇🏻 ▫️مصرف کم مواد قندی ▫️صبحانه سالم و پروتئینی ▫️مصرف بعضی مواد غذایی ( مانند شکلات تلخ، قهوه، ماهی، توت و .. ) ▫️مدیتیشن و یوگا ▫️حذف حواس پرتی ها ▫️ استراحت منظم ▫️خط خطی کردن کاغذ ▫️استفاده کم از فضای مجازی ( دتاکس مدیا ) ▫️داشتن چک لیست روزانه ▫️ورزش و کنترل وضعیت جسمی 🌍 @W_Amazing

خواهر داشتن از شما انسان سالم تری می‌سازد! 👩🏻 طبق آخرین تحقیقات دانشمندان داشتن خواهر برای سلامت روان مفید است و به فرد کمک می‌کند انسان مستقل‌تر و خوش‌بین‌تری باشد و در رشد و ارتقاء زندگی خود موفق‌تر عمل کند. 💊 @my_doctor_v

چگونه هنگام کار با کامپیوتر به چشمان خود کمک کنیم؟ 👨🏻‍💻 ▫️چند دقیقه به پنجره بروید و به دوردست ها نگاه کنید. ▫️کار را متوقف کنید و چشمان خود را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه ببندید. ▫️چشم هایتان را چندین بار پشت سر هم پلک بزنید، این کار باعث مرطوب شدن آن ها می شود. ▫️ هنگام کار با کامپیوتر، عینک را به لنز ترجیح دهید، لنزهای تماسی چشم را خشک میکنند. 💊 @my_doctor_v

با ویتامین B12 به جنگ خستگی بروید 👌🏻 اگر خستگی بیش از اندازه یا سبکی سر را تجربه میکنید، شاید با کمبود ویتامین B12 مواجه باشید. این ویتامین در تعداد زیادی از محصولات حیوانی، مانند تخم مرغ و نرمتنان صدفدار، یافت می‌شود.  ‌ 💊 @my_doctor_v

تابستان روزی چند لیوان آب بنوشیم؟ 🤔 ▫️معاونت آموزش همگانی اورژانس کشور: پایه ۶ تا ۸ لیوان آب در هر روز برای تابستان در شرایطی که در منزل باشیم، مناسب است. ▫️مصرف مایعات فراوان تنها برای برخی بیماران قلبی محدودیت دارد.درصورت خروج از منزل به میزانی که تعریق می‌کنیم باید مایعات بیشتری مصرف کنیم. 💊 @my_doctor_v

طرز صحیح نشستن 👇🏻 اگر عادت دارید به پهلو دراز بکشید، آرنج‌تون رو روزی زمین قرار بدید و سرتون رو روی دست بگذارید و مطالعه کنید یا تلویزیون ببینید، بدونید که دارید مهره‌های گردنتون رو خُرد میکنید! این بدترین پوزیشن گردنه و فشار بسیاری رو به مهره‌ های گردنتون وارد می‌کند. + این عادت را ترک کنید! 💊 @my_doctor_v

كدو تنبل به شما دوز سنگین از ویتامین A میدهد که میتواند به بدن شما در مبارزه با عفونت کمک کند ! 🔹️ویتامین A به خصوص برای نگه داشتن عوامل بیماری زا از ورود به دستگاه گوارش مهم است. 💊 @my_doctor_v