❗️10 علامت ضعیف شدن ریه ها 🔻سرفه‌ ها و گریپ مداوم 🔻فشار روی سینه 🔻کم آوردن نفس 🔻تب بی‌ دلیل 🔻خلط 🔻خستگی 🔻کاهش اشتها 🔻سرفه خون‌ آلود 🔻خس خس سینه 🔻از دست دادن عضلات 💊 @my_doctor_v

#سلامتی 🔸شلیل سرشار از ویتامین‌های A , C می‌باشد و بهترین میوه برای افراد گرمازده است. شلیل میوه‌ای بسیار ترد با هسته‌ای کم عمر محسوب می‌شود. گوشت شلیل دارای سلولوزهای نرم است و کاملاً هضم می‌شود. شلیل میوه‌ای نسبتاً کم ترشی است. 💊 @my_doctor_v

🔹قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم 👈 علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد. 💊 @my_doctor_v

برای اینکه پوست بهتری داشته باشید، وزنه بزنید ▫️ محقق دانشگاه ریتسومیکان در کیوتوی ژاپن که رهبری پژوهش را بر عهده داشته است، می‌گوید پوست افراد پس از ورزش‌کردن در سطح سلولی جوان‌تر می‌شود و ظاهراً این اتفاق زمانی بیشتر دیده می‌شود که وزنه بزنید. 💊 @my_doctor_v

شیر پر چرب یا کم چرب، کدام یک بهتر است؟ 🤔 ▫️در مورد محتوای چربی شیر کامل نگران نباشید، تحقیقات نشان می دهد که همه چربی ها برای شما مضر نبوده و چربی های موجود در لبنیات از بسیاری از عملکردهای بدن ما مانند تنظیم هورمون پشتیبانی می کنند. + با توجه به عملکرد هورمون های خود و با کمک پزشک باید نوع شیر مصرفی رو مشخص کنین. نوع شیر کم چرب یا پرچرب بر روی سلامت پوست نیز تاثیر می‌گذارد. 💊 @my_doctor_v

اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟ 🤔 ▫️خوابیدنتان سخت تر می شود ▫️اضافه وزن پیدا می کنید ▫️عضلات خود را از دست می دهید ▫️دیرتر لاغر می شوید 💊 @my_doctor_v

در گرما یک دفعه وارد آب سرد نشوید ▫️لازم است دمای بدن را به تدریج پایین بیاوریم و بدن را با شوک سرمایی روبرو نکنیم. پزشکان هشدار می دهند در گرمای تابستان رفتن به داخل آب سرد می تواند زمینه سکته قلبی را فراهم کند. 💊 @my_doctor_v

10 راهکار افزایش‌ تمرکز 👇🏻 ▫️مصرف کم مواد قندی ▫️صبحانه سالم و پروتئینی ▫️مصرف بعضی مواد غذایی ( مانند شکلات تلخ، قهوه، ماهی، توت و .. ) ▫️مدیتیشن و یوگا ▫️حذف حواس پرتی ها ▫️ استراحت منظم ▫️خط خطی کردن کاغذ ▫️استفاده کم از فضای مجازی ( دتاکس مدیا ) ▫️داشتن چک لیست روزانه ▫️ورزش و کنترل وضعیت جسمی 🌍 @W_Amazing

خواهر داشتن از شما انسان سالم تری می‌سازد! 👩🏻 طبق آخرین تحقیقات دانشمندان داشتن خواهر برای سلامت روان مفید است و به فرد کمک می‌کند انسان مستقل‌تر و خوش‌بین‌تری باشد و در رشد و ارتقاء زندگی خود موفق‌تر عمل کند. 💊 @my_doctor_v

چگونه هنگام کار با کامپیوتر به چشمان خود کمک کنیم؟ 👨🏻‍💻 ▫️چند دقیقه به پنجره بروید و به دوردست ها نگاه کنید. ▫️کار را متوقف کنید و چشمان خود را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه ببندید. ▫️چشم هایتان را چندین بار پشت سر هم پلک بزنید، این کار باعث مرطوب شدن آن ها می شود. ▫️ هنگام کار با کامپیوتر، عینک را به لنز ترجیح دهید، لنزهای تماسی چشم را خشک میکنند. 💊 @my_doctor_v

با ویتامین B12 به جنگ خستگی بروید 👌🏻 اگر خستگی بیش از اندازه یا سبکی سر را تجربه میکنید، شاید با کمبود ویتامین B12 مواجه باشید. این ویتامین در تعداد زیادی از محصولات حیوانی، مانند تخم مرغ و نرمتنان صدفدار، یافت می‌شود.  ‌ 💊 @my_doctor_v

تابستان روزی چند لیوان آب بنوشیم؟ 🤔 ▫️معاونت آموزش همگانی اورژانس کشور: پایه ۶ تا ۸ لیوان آب در هر روز برای تابستان در شرایطی که در منزل باشیم، مناسب است. ▫️مصرف مایعات فراوان تنها برای برخی بیماران قلبی محدودیت دارد.درصورت خروج از منزل به میزانی که تعریق می‌کنیم باید مایعات بیشتری مصرف کنیم. 💊 @my_doctor_v

طرز صحیح نشستن 👇🏻 اگر عادت دارید به پهلو دراز بکشید، آرنج‌تون رو روزی زمین قرار بدید و سرتون رو روی دست بگذارید و مطالعه کنید یا تلویزیون ببینید، بدونید که دارید مهره‌های گردنتون رو خُرد میکنید! این بدترین پوزیشن گردنه و فشار بسیاری رو به مهره‌ های گردنتون وارد می‌کند. + این عادت را ترک کنید! 💊 @my_doctor_v

كدو تنبل به شما دوز سنگین از ویتامین A میدهد که میتواند به بدن شما در مبارزه با عفونت کمک کند ! 🔹️ویتامین A به خصوص برای نگه داشتن عوامل بیماری زا از ورود به دستگاه گوارش مهم است. 💊 @my_doctor_v

کسانی که دچار کم خونی هستند یک روز در میان بعد از وعده غذایی پنج، شش عدد فندق خام بخورند. 💊 @my_doctor_v

روش صحیح و غلط برداشتن اجسام از روی زمین: ستون فقرات و قوس کمری باید در وضعیت طبیعی خود قرار داشته باشند. در غیر این صورت صدمه به دیسک های بین مهره‌ای اجتناب ناپذیر است. 💊 @my_doctor_v

رازطب: 🤒درمان بیماری ها با حبوبات ✨لپه:رفع مشکلات کلیوی،ضد کم خونی ✨لوبیا سیاه:ضد ناباروری ✨لوبیا چیتی:ضد سکته ضد ریزش مو ✨لوبیا قرمز:ضد سنگ کلیه ✨لوبیا سفید:ضد میگرن و سردرد ✨لوبیا چشم بلبلی:لاغر کننده 💊 @my_doctor_v

گیلاس، بیشترین تراکم آنتی‌اکسیدان را در بین میوه‌ها دارد بنابراین با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند و پیری پوست را به تأخیر می‌اندازد. ‌‌‌‌‌‎‌‎‌ 💊 @my_doctor_v

رفع سرماخوردگی با دمنوش آویشن ☘ یک قاشق غذاخوری آویشن را در 2.5 فنجان آب جوش بریزید ☘حدود 10دقیقه دم بکشد و روزی 2 تا 3 بار از آن میل کنید 💊 @my_doctor_v

درمان سریع حالت تهوع ☘ بهترین روش،استفاده از زنجبیل طبیعی است زنجبیل می‌تواندمشکلات صبحگاهی را باسرعت درمان کند زنجبیل رامی‌توان به نوشیدنی خود اضافه کرده وآنراباچای نوشید. 💊 @my_doctor_v

تسکین درد دندان با: - سیر - میخک - پیاز - آبغوزه - آب نمک گرم - برگ گیاه گواوا - عصاره وانیل - آب سبزه گندم - قطعه یخ - مخلوط نمک، فلفل، آب مستقیم برروی دندان خراب قرار دهید 💊 @my_doctor_v

🔴توصیه های ساده برای سرماخوردگی! ✅ اگر دچار سرماخوردگی شده‌اید توصیه می‌شود که مصرف سبزی به خصوص خوردن نعناع (چه به صورت خشک و چه به صورت تازه) را در کنار وعده غذایی خود قرار دهید. ✅ همچنین خوردن مویز ناشتا در اول صبح برای سرماخوردگی مفید است. و برخلاف آن لبنیات به ویژه پنیر گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند و در طی دوران بیماری باید کمتر مصرف شود. 💊 @my_doctor_v

🔴 #آب_نارنج ✅ استفاده از آب نارنج و عرق بهارنارنج تپش قلب و دلشوره را ازبین میبرد! ✅خوردن آب نارنج سکسکه را قطع میکند!نارنج ضدسرفه، اشتهاآور وغرغره آب آن گلودرد را قطع میکند 💊 @my_doctor_v

چرا باید نیمرو رو با فلفل سیاه بخوریم؟ 🔸افزایش میزان سوخت وساز 🔹افزایش میزان گلبول‌های قرمز 🔸تصمین سلامت مغز 🔹تضمین سلامت استخوان‌ها 🔸بهبود بینایی و ازبین بردن آب مروارید 💊 @my_doctor_v

#هشدار #کنسرو نخورید در کنسرو ها از مواد نگهدارنده‌ ای استفاده میشود که بدن انسان را دچار کم خونی و فقر آهن میکند. 💊 @my_doctor_v