شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و دریافت کالری کافی، محدود کردن الکل و برخی از داروها و پرهیز از تمرین بیش از حد نیز می‌تواند خطر فقر ویتامین‌ها را کاهش بدهد. 💊 @my_doctor_v

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با مصرف ماست! ◽️طبق بیانیه اخیر سازمان غذا و داروی آمریکا(FDA) تولیدکنندگان مواد غذایی می‌توانند اعلام کنند «مصرف منظم ماست، خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.» 💊 @my_doctor_v

🔹پیشگیری از رفلاکس معده ✅ مصرف یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری رب بِه، به سفت کردن دهانه معده، به بهبود رفلاکس کمک می‌کند ✅ استفاده از بِه پخته شده به شکل آب‌پز یا دمنوش و مربای بِه هم در درمان این عارضه نقشی موثر دارد ✖️افراد باید از خوردن میوه بِه، به شکل خام پرهیز کنند. 💊 @my_doctor_v

🍉مصرف هندوانه در ایام تابستان را جدی بگیرید 🔺هندوانه ترکیبی از ویتامین‌های مختلف است که در صد بیشتر آن آب بوده و برای تامین و نگهداری آب بدن در ایام تابستان توصیه می‌شود. 🔺 آنتی اکسیدان‌های موجود در این میوه باعث شده تا مصرف متعادل آن یعنی به میزان یک برش حتی ⬅️برای افراد دیابتی هم توصیه شود. 💊 @my_doctor_v

📌درمان رفلاکس معده 🌿مصرف پودر آویشن همراه غذا را در درمان رفلاکس معده موثر است‌. 🍵 نوشیدن دمنوش آویشن یک ساعت پس از مصرف غذای اصلی هم به کاهش علائم رفلاکس کمک می‌کند؛ ⬅️البته افراد نباید در استفاده از آویشن زیاده‌روی کرد. 💊 @my_doctor_v

👌میان وعده مناسب 🥕🥒مصرف خیار، هویج و ... به عنوان سبزیجات آزاد در میان وعده‌های غذایی افراد توصیه می‌شود ✅ و به علت تامین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی خواهد بود که نباید از آن غافل شد 💊 @my_doctor_v

🔹رفع گرفتگی صدا با پنیرک ✅ گیاه پنیرک هم به رفع گرفتگی صدا کمک می‌کند؛ برای این منظور افراد باید آن را به طور کامل آسیاب کنند، ⬅️سپس گیاه پنیرک پودر شده را به همراه کمی شکر داخل آب جوش بریزند ✔️و ترکیب حاصل را پس از ولرم شدن در طول روز به تدریج مصرف کنند 💊 @my_doctor_v

۸ نوشیدنی گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند! ◽️چای ریشه شیرین بیان ◽️چای ریشه گل ختمی ◽️چای بابونه و عسل ◽️چای زنجبیل ◽️چای زردچوبه ◽️چای نعنا فلفلی ◽️چای نارون لغزنده ◽️چای سبز 💊 @my_doctor_v

وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید! ◽️بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده‌های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است؛ از جمله:👇 ◽️۱) اضطراب ◽️۲) افت انرژی ◽️۳) اخلال در روند رشد 💊 @my_doctor_v

ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟ ◽️ورزشکاران باید سعی کنند از انجام ورزش سنگین در این ایام پرهیز کنند. ◽️به هیچ وجه در زمان خالی بودن معده ورزش انجام ندهند. ورزشکاران حرفه‌ای در ماه رمضان، مصرف یک وعده آش آبغوره را در دستورکار قرار دهند 💊 @my_doctor_v

ارتباط عجیب کمبود یک ویتامین و ایجاد نفخ ◽️نتایج یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که پس از افزایش مصرف ویتامین D، بهبود قابل‌توجهی در علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) وجود دارد 💊 @my_doctor_v

چرا غذا یا نوشیدنی سرد ممکن است باعث سردرد شود؟💆‍♂️ ◽️دلیل آن این است که سرما کام فوقانی را تحریک می کند که مسئول انتقال احساسات به مغز، توسط گره های عصبی است. ◽️رگ های خونی با انقباض یا انبساط به سرما پاسخ می دهند و در نتیجه باعث درد می شود. وقتی احساس سرما می کنید، بدن شما خون گرم را به نقطه سرد می فرستد که باعث درد می شود. 💊 @my_doctor_v

چطوری پرخوری شبانه را متوقف کنیم؟ ▫️مواد غذایی ناسالم را از خودتان دور کنید ▫️وعده‌های غذایی را منظم بخورید ◽️ استرس را از خود دور کنید ▫️ به اندازه آب بنوشد ▫️ورزش کنید 💊 @my_doctor_v

چرا باید در مصرف زولبیا و بامیه دقت کنیم؟ ◽️زولبیا و بامیه از شیرینی‌های پرطرفدار ماه مبارک رمضان است که البته باید توجه داشت مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند مشکلاتی را برای بدن در هنگام روزه‌داری پدید آورد. 💊 @my_doctor_v

ماهی قرمز بی‌حال و دارای لکه پوستی نخرید !🐟 ▫️اسدی، مشاور رئیس سازمان دامپزشکی: باید از خرید ماهیان بیمار و بی حال با علائم شنای غیرفعال، فاقد رنگ شفاف و دارای لکه بر پوست بدن خودداری شود.افراد باید در هنگام خرید از تماس مستقیم و حفاظت نشده با ماهی و آب خودداری کنند. + شستشوی کامل دست با آب و صابون بعد از هر بار دست زدن به آب و ماهیان زینتی الزامی است. 💊 @my_doctor_v

سلامتی سعادت سیادت سرور سروری سبزی سرزندگی هفت سین سفره زندگیتان باشد. عید نوروز مبارک🌸💐

☘‌ با معجون لیمو عمانی خواب آرام و آرامش روز نصیبتان می شود برای این کار می توان یک قاشق غذاخوری پر گل گاو زبان را به همراه خرد شده یک لیمو عمانی با دو لیوان آب جوش مخلوط نموده و حدود ۱۰ تا ۲۰ گرم نبات به آن اضافه نمود. این مخلوط را لازم است حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی کتری یا بخار گذاشته و سپس آن را صاف و مصرف نمود. 💊 @my_doctor_v

عدس یک غذای کامل بوده و یکی از منابع غنی پروتئین گیاهی است؛ به طوری که مقدار پروتئین موجود در ۱۵گرم عدس، بسیار بیشتر از ۱۵ گرم گوشت گاو است. 💊 @my_doctor_v

لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟🍋☕ ◽️مصرف بیش از حد چای و آبلیمو در زنان باردار به دلیل وجود کافئین ممکن است باعث عوارض جانبی شدید بشود. ◽️ مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و… کمک می کند. 💊 @my_doctor_v

#دانستنی 🌾گندم بیش از همه غذاهای نباتی فسفر دارد و همچنین از حیث منیزیم غنی تر از سایر مواد غذایی است؛ اما این دو عنصر حیاتی فقط در سبوس گندم موجود است نه در آرد سفید 💊 @my_doctor_v

☘خواص بادیان دانه بادیان سکسکه و دردهای شدید معده را از بین می برد. چای این گیاه ناراحتی های تنفسی مانند سرماخوردگی، برونشیت، سینوزیت، ذات الریه و سرماخوردگی را درمان می کند. چای بادیان قولنج را درمان می کند. 💊 @my_doctor_v

#تخم_بلدرچین تخم بلدرچین برای زنان باردار فوق العادست❗️ سرشار از امگا۳ است که برای رشد مغز وهوش چنین عالیه 🥇 سایرخواص: افزایش اشتها تنظیم خواب کاهش کلسترول بد مقاومت کلی بدن 💊 @my_doctor_v

☘با جوشانده برگ به زخم‌ها را ضدعفونی کنید ! برگ به یک ضدعفونی کننده کاملا قوی است. برای زخم‌های سطحی می‌توان برگ به را با مقداری آب جوشاند و وقتی که نرم شد از آن به عنوان ضماد برای زخم‌ها استفاده کرد + همچنین جوشانده آن نیز برای شستشوی زخم‌ها به کار می‌رود 💊 @my_doctor_v

بهترین غذاها برای مغز -عدس پلو تقویت هوش به خاطر عدس -خورش بامیه جلوگیری از سردرد -زرشک پلو ترمیم سلول های مغز 💊 @my_doctor_v