ویتامین‌های مراقبت از پوست و مو ▫️برای سلامت مو و پوست، وجود ویتامین‌های خاصی از قبیل ویتامین دی، ویتامین بی، ویتامین آ، ویتامین سی و…ضرورت فراوان دارد. ▫️ برخی از این ویتامین‌ها باید حتما به صورت روزانه مصرف شوند، یعنی باید حتما در رژیم غذایی روزانه فرد موجود باشند.  💊 @my_doctor_v

کابوس میبینید؟ورزش کنید! ◽️محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند. ◽️به گفته دانشمندان خواب در دانشگاه استنفورد، ورزش منظم، یوگا و مدیتیشن نیز ممکن است به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند، بنابراین کابوس های مزمن را کاهش می دهد. 💊 @my_doctor_v

چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد🍵 ◽️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد.چای سبز اثرات خوبی در کاهش فشارخون و آرامش روح و روان و مقابله با استرس و اضطراب دارد. ◽️اولین گام برای تقویت مفاصل زانو، کاهش وزن است؛ گام دوم گنجاندن منابع غذایی حاوی امگا ۳ است.بهتر است در کنار وعده شام، از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده شود تا نوسانات قند به حداقل ممکن برسد.مهمترین نکته در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، مصرف منظم دارو متناسب با دُز تجویز شده از سوی پزشک معالج است. 💊 @my_doctor_v

راهکارهایی برای درمان گلو درد و عفونت‌های ویروسی 😮‍💨 ◽️گلودرد حس خراشیدگی و خارش همراه با درد در گلو است که رایج‌ترین علت آن عفونت ویروسی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی است ◽️ آب رسانی مداوم به بدن ◽️خوردن غذاهای نرم برای کاهش ناراحتی ◽️اسپری یا پاستیل گلو ◽️مسکن‌های ساده مانند استامینوفن برای درد و تب ◽️غرغره با آب نمک ◽️اگر حداقل ۱۶ سال سن دارید و آلرژی ندارید، آسپرین مصرف کنید 💊 @my_doctor_v

تنها زندگی کردن خطر افسردگی را تا 42 درصد افزایش می دهد! ▫️این نتیجه توسط یک متاآنالیز هفت مطالعه که بیش از 120 هزار نفر در آن شرکت کردند نشان داده شد. و از نظر جمعیتی، زندگی به تنهایی خطر افسردگی را در مردان بیشتر از زنان افزایش می دهد. ▫️این موضوع برای دانشمندان نگران کننده است، زیرا افسردگی کیفیت زندگی را کاهش می دهد، علت اصلی ناتوانی است، و بر اساس بررسی نویسندگان مطالعات قبلی، با ایجاد بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب، دستگاه گوارش مرتبط است. بیماری ها." همچنین شامل خودکشی و مرگ زودرس می شود 💊 @my_doctor_v

معجون اصلی فصل پاییز 💊 @my_doctor_v

دمنوش غلظت خون 💊 @my_doctor_v

🍏نشانه های کمبود ویتامینE را بشناسید عصبانیت بی حوصلگی خستگی بی خوابی با مصرف گوجه فرنگی و کلم بروکلی میتوانید این کمبود را جبران کنید و نشانه های آن را از بین ببرید. 💊 @my_doctor_v

♦️مضرات استفاده از لنزچشم در خواب 🔹کاهش اکسیژن رسانی به قرنیه 🔹عفونت 🔹فشار به چشم 🔹بعضی افراد این علایم راجدی نمی‌گیرند و باعث کاهش بینایی و حتی منجر به کوری فردمی گردد. 💊 @my_doctor_v

♦️قبل از دادن موز به کودکان حتما پوست موز را بکنید! 🔹پوست موز به ترکیباتی شیمیایی حفاظت‌کننده، از جمله محلول‌های ضدقارچ آغشته می‌شود، این ترکیبات مانع از رسیدن زود هنگام یا گندیدن موز می‌شوند. 💊 @my_doctor_v

فواید بی نظیر آلو برای استخوان! ◽️خوردن 100 گرم آلو یا آلو خشک در روز، تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود می بخشد و از دست دادن بافت استخوان را کاهش می دهد.این اثر مثبت با مصرف منظم آلو به مدت 6 ماه مشاهده شده است ◽️یکی از دلایل احتمالی این تأثیر به این دلیل است که آلو خشک تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد و التهاب را در سراسر بدن تسکین می دهد.در نتیجه استرس اکسیداتیو که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد کاهش می یابد. 💊 @my_doctor_v

سنگدان مرغ چه خواص درمانی دارد؟ در سنگدان مرغ مقادیر بالایی از آهن وجود دارد که باعث از بین رفتن کمخونی میشود همچنین باعث بهبود گردش خون،سلامت موها، جلوگیری از ریزش موی سر، بهبود قدرت بینایی و استرس میشود. 💊 @my_doctor_v