تسکین درد کمر با یک حرکت👌 + ۱٠ ثانیه در این حالت بمونید 💊 @my_doctor_v

ویتامین‌های مراقبت از پوست و مو ▫️برای سلامت مو و پوست، وجود ویتامین‌های خاصی از قبیل ویتامین دی، ویتامین بی، ویتامین آ، ویتامین سی و…ضرورت فراوان دارد. ▫️ برخی از این ویتامین‌ها باید حتما به صورت روزانه مصرف شوند، یعنی باید حتما در رژیم غذایی روزانه فرد موجود باشند.  💊 @my_doctor_v

کابوس میبینید؟ورزش کنید! ◽️محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند. ◽️به گفته دانشمندان خواب در دانشگاه استنفورد، ورزش منظم، یوگا و مدیتیشن نیز ممکن است به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند، بنابراین کابوس های مزمن را کاهش می دهد. 💊 @my_doctor_v

چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد🍵 ◽️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد.چای سبز اثرات خوبی در کاهش فشارخون و آرامش روح و روان و مقابله با استرس و اضطراب دارد. ◽️اولین گام برای تقویت مفاصل زانو، کاهش وزن است؛ گام دوم گنجاندن منابع غذایی حاوی امگا ۳ است.بهتر است در کنار وعده شام، از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده شود تا نوسانات قند به حداقل ممکن برسد.مهمترین نکته در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، مصرف منظم دارو متناسب با دُز تجویز شده از سوی پزشک معالج است. 💊 @my_doctor_v

راهکارهایی برای درمان گلو درد و عفونت‌های ویروسی 😮‍💨 ◽️گلودرد حس خراشیدگی و خارش همراه با درد در گلو است که رایج‌ترین علت آن عفونت ویروسی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی است ◽️ آب رسانی مداوم به بدن ◽️خوردن غذاهای نرم برای کاهش ناراحتی ◽️اسپری یا پاستیل گلو ◽️مسکن‌های ساده مانند استامینوفن برای درد و تب ◽️غرغره با آب نمک ◽️اگر حداقل ۱۶ سال سن دارید و آلرژی ندارید، آسپرین مصرف کنید 💊 @my_doctor_v

تنها زندگی کردن خطر افسردگی را تا 42 درصد افزایش می دهد! ▫️این نتیجه توسط یک متاآنالیز هفت مطالعه که بیش از 120 هزار نفر در آن شرکت کردند نشان داده شد. و از نظر جمعیتی، زندگی به تنهایی خطر افسردگی را در مردان بیشتر از زنان افزایش می دهد. ▫️این موضوع برای دانشمندان نگران کننده است، زیرا افسردگی کیفیت زندگی را کاهش می دهد، علت اصلی ناتوانی است، و بر اساس بررسی نویسندگان مطالعات قبلی، با ایجاد بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب، دستگاه گوارش مرتبط است. بیماری ها." همچنین شامل خودکشی و مرگ زودرس می شود 💊 @my_doctor_v

معجون اصلی فصل پاییز 💊 @my_doctor_v

دمنوش غلظت خون 💊 @my_doctor_v

🍏نشانه های کمبود ویتامینE را بشناسید عصبانیت بی حوصلگی خستگی بی خوابی با مصرف گوجه فرنگی و کلم بروکلی میتوانید این کمبود را جبران کنید و نشانه های آن را از بین ببرید. 💊 @my_doctor_v

♦️مضرات استفاده از لنزچشم در خواب 🔹کاهش اکسیژن رسانی به قرنیه 🔹عفونت 🔹فشار به چشم 🔹بعضی افراد این علایم راجدی نمی‌گیرند و باعث کاهش بینایی و حتی منجر به کوری فردمی گردد. 💊 @my_doctor_v

♦️قبل از دادن موز به کودکان حتما پوست موز را بکنید! 🔹پوست موز به ترکیباتی شیمیایی حفاظت‌کننده، از جمله محلول‌های ضدقارچ آغشته می‌شود، این ترکیبات مانع از رسیدن زود هنگام یا گندیدن موز می‌شوند. 💊 @my_doctor_v

فواید بی نظیر آلو برای استخوان! ◽️خوردن 100 گرم آلو یا آلو خشک در روز، تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود می بخشد و از دست دادن بافت استخوان را کاهش می دهد.این اثر مثبت با مصرف منظم آلو به مدت 6 ماه مشاهده شده است ◽️یکی از دلایل احتمالی این تأثیر به این دلیل است که آلو خشک تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد و التهاب را در سراسر بدن تسکین می دهد.در نتیجه استرس اکسیداتیو که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد کاهش می یابد. 💊 @my_doctor_v

سنگدان مرغ چه خواص درمانی دارد؟ در سنگدان مرغ مقادیر بالایی از آهن وجود دارد که باعث از بین رفتن کمخونی میشود همچنین باعث بهبود گردش خون،سلامت موها، جلوگیری از ریزش موی سر، بهبود قدرت بینایی و استرس میشود. 💊 @my_doctor_v

چرا صبحانه بهتر است تخم مرغ بخوریم؟🍳 ◽️وعده ی غذایی صبح باید پر از پروتئین باشد تا شما را تا ناهار راضی نگه دارد. از آن جایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، خوردن آن در وعده ی صبحانه، به کاهش وزن کمک می کند. 💊 @my_doctor_v

برخی از باکتری‌های روده، افسردگی را بهبود میبخشند! ◽️ پژوهشگران نشان داده‌اند که چگونه لاکتوباسیلوس (Lactobacillus)، یکی از باکتری‌های میکروبیوم روده، روی سلامت روان تأثیر می‌گذارد. ◽️ این باکتری می‌تواند از طریق یک پروتئین حیاتی سیستم ایمنی، سطح استرس و در نتیجه سلامت روان را دستکاری کند. این یافته‌ها می‌توانند به درمان‌ها و پیشگیری‌های جدیدی برای اضطراب و افسردگی با استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک منجر شوند. 💊 @my_doctor_v

بیدار موندن بعد از ساعت یازده شب چه تاثیری روی سلامتی داره!؟ 💊 @my_doctor_v

علت سینوزیت چیست؟ ◽️اکثر موارد سینوزیت به دنبال یک سرماخوردگی معمولی شروع می شوند. به این صورت که پس از ابتلا به سرماخوردگی درست زمانی که علائم رو به بهبودی می روند و فکر می کنید خوب شده اید،به طور ناگهانی علائم مجدد تشدید یافته، و دوباره بیماری آغاز می شود. در این موارد معمولا، به عارضه ای به نام سینوزیت دچار شده ایم. از جمله سایر علل مستعد کننده سینوزیت 👇 ◽️سابقه سرماخوردگی ◽️آلرژی های فصلی ◽️سیگار ◽️پولیپ های بینی ◽️ضعف سیستم ایمنی ◽️انحراف بینی 💊 @my_doctor_v

چرا بعضی‌ها زودتر پیر می‌شوند؟ ◽️پیری اندام‌ها ممکن است در سنین مختلف آغاز شود و این در روند پیر شدن افراد در سنین مشابه تاثیرگذار است. تحقیقات نشان می‌دهد که پیری فقط ناشی از گذر زمان و سال و ماه نیست و عوامل دیگری نیز در فرا رسیدن آن نقش دارند. ◽️ پیش از این، پیری به‌عنوان یک فرایند ثابت و قابل پیش‌بینی در نظر گرفته می‌شد که بر تمام بخش‌های بدن به طور یکسان تاثیر می‌گذارد و همه‌چیز هم‌زمان تغییر می‌کند. اما اکنون می‌دانیم که روند پیر شدن بسیار تصادفی‌تر از آن چیزی است که قبلا تصور می‌کردیم، زیرا در قسمت‌های مختلف بدن ما، در زمان‌های متفاوت شروع می‌شود و ممکن است حتی مدت‌ها پیش از آنکه به پیری فکر کنیم، آغاز شده باشد. 💊 @my_doctor_v

🥒 ماسک شفاف کننده 🥒 در یک کاسه کوچک نصف فنجان چایخوری آب لیموترش، یک قاشق چایخوری آب خیار و چهار قطره گلاب را با هم مخلوط کنید و پانزده دقیقه روی پوست بگذارید. 💊 @my_doctor_v

کاهش ویتامین B12 با مصرف متفورمین و امی پرازول💊 💊 @my_doctor_v

قند‌طبیعی با قند‌مصنوعی خیلی فرق‌داره! 🍬 💊 @my_doctor_v

مصرف روزانه‌ی چای سبز خوبه یا بد؟🍵 💊 @my_doctor_v

آشنایی با خطرناک‌ترین بیماری‌چشمی دنیا👁 💊 @my_doctor_v

ملاحظات انتخاب بهترین نوع تن ماهی 🐟 💊 @my_doctor_v

#سلامتی ✍ دانه سویا باعث کاهش علائم پیری زودرس پوست از جمله تغییر رنگ، چین و چروک پوست، لکه های تیره و خطوط پوستی می شود. 👈با افزایش سن بدن استروژن را از دست داده و همین امر باعث کاهش خاصیت الاستیک پوست می شود. فیتو استروژن های موجود در سویا به افزایش تولید استروژن در بدن کمک کرده و در جوانسازی پوست تاثیر مثبت دارد. 💊 @my_doctor_v