🚶‍♂پیاده روی صحیح چه ویژگی هایی دارد⁉️ 🔹‌پیاده روی درست به این شکل است که شکم فرد به داخل فشرده شود و یا عضلات دست آزاد باشند و فرد قوز نداشته باشد. 🔹سرعت راه رفتن باید به گونه‌ای باشد که فرد بتواند به راحتی صحبت کند و به نفس نفس زدن نیفتد 🔹 اما اگر فردی هنگام راه رفتن به شدت خسته شد و نتوانست یه صورت رسا و واضح حرف بزند یعنی ظرفیت قلبش و سیستم تنفسی فرد کاهش پیدا کرده است 💊 @my_doctor_v

🔰 رفع #یبوست نوزادان و دردهای ناشی از آن 👩‍🍼 مادران می توانند برای حل این موضوع از ملین های طبیعی و سنتی در سبد غذایی روزانه شان استفاده کنند زیرا این ملین ها از طریق شیر دادن وارد بدن نوزاد شده و به بطور کاملا طبیعی وبی خطر یبوست نوزاد را درمان می کند.  💊 @my_doctor_v

شیر و دارچین و خواص بی نظیرش!🥛 ▫️این ترکیب خوشمزه دارای خواص زیادی برای سلامتی بدن می باشد از مهمترین این خواص می توان به کاهس کلسترول های بد، تنفس راحت تر، تقویت استخوان ها، افزایش متابولیسم بدن، کاهش وزن و لاغری و … اشاره کرد. 💊 @my_doctor_v

کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ ◽️ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. ◽️با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد:👇 ◽️فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است ◽️گیاه‌خواران آسیب پذیرتر هستند ◽️بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند ◽️داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین B۱۲ هستند ◽️ممکن است فقر ویتامین B۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود ◽️زنان بیشترین نیاز به ویتامین B۱۲ را دارند ◽️کمبود ویتامین B۱۲ باعث آسیب دائمی می‌شود ◽️ممکن است کودکان هم به کمبود ویتامین B۱۲ مبتلا شوند 💊 @my_doctor_v

آیا کاشت ناخن سرطان زا است؟ 💅 ◽️با توجه به فراگیر شدن کاشت ناخن و رابطه نزدیک آن با قارچ‌های پوستی ونیز وجود ترکیبات سرطانزا در مواد آن کاشت ناخن باعث سرطان ميشود. ◽️مواد شیمیایی و چسب مورد استفاده بدین منظور در صورت استاندارد نبودن ممکن است حاوی ترکیبات شیمیایی سرطان‌زا نیز باشند. 💊 @my_doctor_v

صبحانه شکلات تلخ بخورید! 🍫 ◽️خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می کند. می دانید که هر قدر آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می روید. + خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است. 💊 @my_doctor_v

مبارزه با افسردگی میانسالی به کمک ورزش اسکیت بحران میانسالی یکی از مشکلاتی است که بیشتر مردم در اواسط عمر خود با آن مواجه می شوند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می ‌دهد که ورزش اسکیت ‌برد در میانسالی به افراد کمک می‌کند تا از افسردگی عبور کرد و با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند. 💊 @my_doctor_v

چرا سنگ کلیه می‌گیریم؟ ◽️بروز سنگ کلیه در افراد به عوامل مختلفی مانند عوامل ژنتیک، میزان مصرف آب و ورزش بستگی دارد. گاهی اوقات باوجود عوامل محیطی؛ می‌توان با رعایت تغذیه درست و ورزش، مشکلات و بیماری‌های کلیه را کمرنگ کرد. ◽️بیشتر ایرانی‌ها عادت به مصرف چای دارند بهتر است از چای کم‌رنگ استفاده کنند؛ ضمن آنکه در کل هر فرد باید روزانه دو و نیم لیتر آب مصرف کند 💊 @my_doctor_v

چطور فرزند قد بلندی داشته باشیم؟! ◽️جوانه دانه های مختلف مثل گندم، جو... ارزش غذایی بالایی دارن و برای رشد قدی کودک بسیار مفید هستند ◽️برای خانم‌های باردار هم بهترین نوع جوانه، جوانه نخود و لوبیاست که در فرایند افزایش قد جنین، تاثیر مثبتی دارد 💊 @my_doctor_v

عوارض خوردن آب همراه غذا 🔸چاقی 🔸کم شدن حرارت معده 🔸سردرد 🔸کم شدن فعالیت غده‌ها 🔸افزایش قند خون 🔸سوء هاضمه بهتره اول تشنگیتونو رفع کنین و نیم ساعت بعد غذا بخورین یا بعد از حداقل ۱ تا ۱٫۵ ساعت از غذا خوردن می‌تونین آب بخورین خوردن آب حدود ۲ ساعت بعد از غذا میتونه مفید باشه، چون به دفع فضولات ایجاد شده به دنبال عمل هضم از معده و روده کمک می‌کنه 💊 @my_doctor_v

✅ فواید اعجاب انگیز گیاهانی که در آشپزخانه با آن‌ها سر و کار داریم 🌿 جعفری این گیاه سرشار از ویتامین‌هایی است که می‌تواند مانع رشد سلول‌های سرطانی شده و #فشارخون را کاهش دهد. 🌿برگ لیمو به شما کمک می‌کند تا به مقدار زیادی ویتامین C که برای تقویت ایمنی بدن و احساس آرامش مفید است، دست یابید. 🌿ریحان برای کاهش التهاب مؤثر بوده و می‌تواند علائم #سرماخوردگی و #آنفلوانزا را تسکین دهد. 🌿رزماری این گیاه می‌تواند از آسیب رگ‌های خونی که منجر به بیماری قلبی می‌شود، جلوگیری کند. 💊 @my_doctor_v

مصرف دارو با آبمیوه ممنوع!💊🚫 ◽️مصرف هرگونه دارو با آبمیوه بسیار خطرناک ست و در مواردی خطرات زیادی را به همراه دارد!بیش از ۵٠نوع دارو وجود دارد که با مواد موجود در آب میوه ها تداخل ایجاد میکند به عنوان مثال اگر داروهای سرماخوردگی با فاصله از آبمیوه خورده شود تأثیر دارو را بیشتر می‌کند. ❤️🎧 @Music20_23