⚜️بهترین ورزش‌های مرتبط با سلامت قلب و عروق در بارداری⚜️ ۱. شنا کردن شنا یا ایروبیک در آب یکی از ورزش‌های عالی در زمان بارداری است. ۲. پیاده‌روی ۳. آرام دویدن ۴. کلاس‌های گروهی ایروبیک ۵. استفاده از دوچرخه‌ی ثابت سالنی ۶. پیلاتس ۷. ورزش بار ۸. تمرینات جذاب یوگا ❗️این ورزش ها برای افراد دارای شرایط ذکر شده در پوستر بالا ممنوع هستند. #بارداری #ورزش 🔅•✾•••┈┈•🔅•✾•••┈┈• 👶مرکز مردمی نفس سبزوار 👶 https://eitaa.com/nafas110530 ✨

🌱 💥دوشنبه شد و اومدیم با موضوع نکات بارداری عواملی که در تقویت و هوش جنین موثر است: عبارتند از وراثت، عوامل محیطی، تغذیه سالم و مراقبت های قبل بارداری و همچنین دوران بارداری #فولیک_اسید که قبل و حین بارداری توصیه می‌گردد در سبزی ها با رنگ سبز تیره مثل برگ چغندر تره و نیز در غلات کامل، #معجون_سویق یافت می‌شود و در #آمادگی قبل بارداری و همچنین #مراقبت_بارداری همواره توصیه می‌شود؛ روایات متعددی نیز در این رابطه وجود دارد. #بوئیدن عطر‌های طبیعی گل محمدی نرگس بهارنارنج بصورت دائم و مستمر و در افزایش هوش و تقویت مغز و قلب موثرست. #ورزش سبک و پیاده‌روی آرام در فضایی سبز و دلنشین نیز موثر در رشد مغزی و هوش جنین می‌باشد؛ ✅ نکات مهم 🍎🍏 تنها دستور پیامبر ص به زنان باردار : به زنان باردار کندر بدهید که اگر بچه در شکم مادر واکنش در تغذیه شود قلبش محکم و عقلش زیاد شده اگر پسر باشد شجاع و اگر دختر باشد خوش هیکل می‌شود و نزد همسرش خوش اقبال. #کندر باید تا دو ماه روزی یک تا دو نخود جویده شود تا تلخی آن کامل حس شود. 🍎🍏 اسیدهای چرب امگا3 به رشد نورون‌های مغزی کمک کرده و در نتیجه باعث افزایش هوش جنین می‌شود. ولی مصرف زیاد ماهی به دلیل تجمع جیوه در آن و همچنین سردی توصیه نمی شود؛ ماهی، ماهی یکبار و آنهم از ماهی‌های کوچک 🍎🍏 روزانه ۱۴ عدد بادام بدون پوست توصیه می‌شود. 🍎🍏بهترین روش هضم و جذب تخم‌مرغ، عسلی‌ست. 🍎🍏 گردو و باقی مغزها باید در پوشش پوست خود باشند؛ واز مصرف مغزهایی که مدتی پیش پوست آنها جدا شده و در معرض هوا اُکسید شده‌اند پرهیز گردد. 🍎🍏 رفع کم خونی با افزایش آهن در بدن و اکسیژن رسانی به سلول‌ها انجام‌ می‌شود 🍎🍏 انجیر #فالوده_سیب مویز (کشمش) خرما و... سرشار آهن هستند. 🍎🍏 همواره در خرید تنقلات و حبوبات و دیگر مواد غذایی دقت گردد؛ چراکه بازار مملو از محصولات تراریخته (و دستکاری ژنتیکی) شده‌ است؛ که نه تنها موثر در تغذیه‌ی سالم نیستند؛ بلکه مانع بارداری و فرزند‌آوری می‌گردد. 🍎🍏 لبنیات سالم و پرچرب محلی (و نه بازاری و سنتی که مواد غیر مجاز الکل وایتکس و...به آنها افزوده می‌شود) با تامین کلسیم مورد نیاز، موثر در رشد استخوانی و مغزی جنین است. 🥥 نارگیل که حاوی چربی‌های مفید من‌جمله تری‌گلیسیرید ست؛ علاوه بر تقویت سیستم عصبی ومغز، انرژی لازم را تامین می‌کند. ❌❌ مادران با سابقه‌ی گیاه‌خواری، ابتلا به دیابت خود یا همسرش، وجود سابقه‌ی خانوادگی کودک مبتلا به نقص لوله‌ی عصبی مادرزادی یا سقط (که به نوعی بیمار‌های های سرد محسوب می‌شوند)؛ قبل از اقدام بارداری و حین بارداری دقت بیشتری را در رعایت نکات گفته شده مبذول دارند. ❌❌ مادران در طی بارداری با #پرهیزات صحیح سردی طبعی و دمایی به تعدیل مزاج همت گمارده و از بیماریهای سرد( کم کاری تیروئید و...) که در کاهش ضریب هوشی جنین موثرست؛ در امان باشند. 🌹👌👌🌹 لازم به ذکرست موارد تغذیه‌ایی ذکر شده به نوعی در رشد مغز، سیستم عصبی و نورون‌ها نقش دارند که باید به دقت مورد توجه مادران قرار گیرد. #نکات_بارداری 👶مرکز مردمی نفس سبزوار 👶 https://eitaa.com/nafas110530

#ورزش ان شاءالله برنامه ریزی کنیم برای قوی تر شدن برای به کار اومدن هر کسی وظیفه داره قوی و بدرد بخور باشه نه سربار و دست و پا گیر حتما باخودمون مرور کنیم و ببینیم چه توانها و فضل هایی داریم که میتونیم باهاش قوی تر باشیم و کارآمدتر قدرت و توان جسمی حتما پایه همه توانهاست پس هم مراقبش باشیم تا آسیب نبینه و سالم باشه و هم هرچقدر میتونیم قوی ترش کنیم الإمام علي عليه السلام :  يارَبِّ ، يارَبِّ! قَوِّ عَلى خِدمَتِكَ جَوارِحي وَاشدُد عَلَى العَزيمَةِ جَوانِحي.  مصباح المتهجّد : ص ۸۴۹ امام على عليه السلام : پروردگارا ، پروردگارا! اندام مرا بر خدمت گزارى ات نيرومند ساز و درونم را در تصميم گيرى قوى دار .

#مریضی #پیشگیری این روزا اغلب درگیر بیماری و مریضی هستن😷🤒 و هنوز از مریضی قبلی خلاص نشده گرفتار مریضی بعدی میشن 🤧 و این مسئله گاهی خیلی فرسایشی میشه ما پارسال اکثرا درگیر همین حالت بودیم یا مریض بودیم یا در دوران پسا مریضی اما الحمدلله رب العالمین چندتا کار کمک کرد که امسال کمتر مریض شدیم جنس کارهام اغلب پیشگیری هست شیر و عسل (مادرانه های نسل توحیدی): #ورزش وای خدا چقدر این ورزش خوبه وقتی اولش نمیتونی حرکتارو درست یا کامل انجام بدی حالت گرفته میشه اما با استمرار و ادامه دادن و خسته نشدن کم کم بدن قوی میشه و این قوت رو به روحت هم منتقل می کنه 💪 کم کم احساس میکنی کارهای بزرگتری رو میتونی انجام بدی 🗻🏔 من به وضوح این تغییر رو توی سفر راهیان نور تجربه کردم *به مامان قوی بیشتر خوش میگذره* 😉 شیر و عسل (مادرانه های نسل توحیدی): #ورزش من دارم از ورزش به عرفان میرسم 😄 بیخود نیست که مقدمه سلوک و خود سازی علما اصلاح مزاج و ایجاد صحت بدن بوده *یه بدن ناتوان و ضعیف مرکب خوبی برای پرواز تا ملکوت نیست* 🕊مرغ باغ ملکوتم نیم از عالم خاک 🕊 🕊چند روزی قفسی ساخته اند از بدنم🕊