اگر خواهان تغییرات مثبت در زندگی خود هستید از کاغذ و قلم غفلت نکنید. میتوانید هنگامی که ناراحت شُدید در اداره، در منزل، در هواپیما یا در اتوبوس احساسات منفی خود را بنویسید. وقتی به این کار عادت کردید به روشنی به غیر واقع‌بینانه بودن آن پی میبرید. وقتی افکار منفی خود را روی کاغذی یادداشت میکنید، چشم انداز عینی تری نسبت به آنها به وجود می‌آورید. 📕 از حال بد به حال خوب ✍🏻 #دیوید_برنز #ندای_اردکان @neday_ardakan🔷

افکار منفی به‌تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند، به گونه‌ای فریبکارانه واقع‌بینانه به نظر میرسند؛ به طوری که گمان میکنید وضع به همان بدی است که به نظر میرسد. شناخت‌درمانی میتواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تری در شما ایجاد کند. 📘 #از_حال_بد_به_حال_خوب ✍🏻 #دیوید_برنز #ندای_اردکان @neday_ardakan🔷