#⃣ #دانستنی_تغذیه
سیب‌زمینی یک کربوهیدرات سالم :
یک عدد سیب زمینی متوسط ۱۶۱کیلو کالری دارد که حاوی
چربی: ۰گرم
کربوهیدرات: ۳۷ گرم
پروتئین: ۳.۸ گرم
سیب زمینی مهم‌تر از هر چیز منبع نشاسته (کربوهیدارت) و همچنین مقداری مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم است و نیز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 و C است. با توجه به بالا بودن شاخص گلایسمیک و باید با در نظر گرفتن کالری آن از مصرف بیش از حدش خودداری کرد.
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
می‌دونستید درخت نخل، پنیر هم داره! پنیر نخل یا به گویش محلی کورگ (غاپ) سوغات عجیبی است که از دل نخل بیرون میاد. نخل داران، نخل هایی که زمان ثمره‌ی آنها به پایان رسیده قطع می‌کنند و در قسمت انتهایی نخل بین ۳ تا ۱۰ کیلو پنیر وجود دارد که سرشار از قند، ویتامین، کالری و آهن است.
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
#خلاقیت‌با‌چوب😊#دکوری😍
🍃✿❀🌼
کسب درامدکن بانو😍
#هنر #ایده #خلاقیت #اموزش
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱