🗯 برای دل مردم زندگی نکنید ...🖐 🗯  توصیه‌های شنیدنی #دکتر_عزیزی به خانواده ها با بیان شیرین همیشگی 💥نون مثل نوجوان 😁👉@nojava313n

### ⏳ مدیریت #زمان و #برنامه‌ریزی در #نوجوانان؛ چطور کمکشان کنیم؟ 🕰🎯 نوجوانی یعنی دوران انفجار انرژی و هزار تا کار نکرده! 🔥 اما مشکل اصلی اینجاست که نوجوان‌ها خیلی وقت‌ها #نمی‌دونن چطور وقتشون رو #مدیریت کنن! 😵‍💫 نتیجه؟ 🔻 تکالیف دقیقه نودی 📚⏳ 🔻 کلی کار نیمه‌تمام 😵‍💫 🔻 وقت‌کشی توی گوشی و بازی‌ها 🎮📱 🔻 استرس و بی‌نظمی 😖 اما نگران نباش! اینجا کلی راهکار داریم که نوجوانت رو به یک "مدیر زمان" حرفه‌ای تبدیل کنی! 🚀👇 💥نون مثل نوجوان 😁👉@nojava313n

👇👇👇 ### ⏳ ۱. بهش یاد بده زمان یعنی طلا! 💰 اگر نوجوان بدونه که زمان مثل پولیه که هیچ‌وقت برنمی‌گرده، قدرش رو بیشتر می‌دونه! 📖 قرآن: «وَالْعَصْرِ إِنَّ الْإِنسَانَ لَفِی خُسْرٍ» *(سوره عصر، آیات ۱ و ۲)* 🔹 *سوگند به زمان که انسان در زیان است!* 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ براش #مثال_بزن که زمان از پول هم باارزش‌تره؛ چون پول برمی‌گرده، ولی زمان نه! ✅ بهش بگو اگه یه روز فقط #۲۰_دقیقه هدر بده، توی یک سال، ۱۲۲ ساعت از دست داده! 😱 👇

👇👇👇 ### 🎯 ۲. دفتر برنامه‌ریزی شخصی داشته باشه! 📖🖊 نوجوان‌ها اگر بدون برنامه جلو برن، توی حجم زیاد کارها و تفریحات گم می‌شن! 😵‍💫 📖 امام علی (ع): «اُوصیکُمْ بِتَقْوَی اللّهِ وَ نَظْمِ أَمْرِکُمْ» *(نهج‌البلاغه، نامه ۴۷)* 🔹 *شما را به تقوای الهی و نظم در کارها سفارش می‌کنم!* 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ بهش بگو هر شب، #برنامه_فرداشو توی دفتر بنویسه. ✅ یک #جدول_هفتگی برای زمان درس، تفریح، فضای مجازی و خواب درست کنه. ✅ وقتی تیک کارهای انجام‌شده رو بزنه، #حس_خوبی بهش دست می‌ده! 💪✅ 👇

👇👇👇 ### ⏰ ۳. تکنیک "۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت"! 🚀 خیلی از نوجوان‌ها وسط درس خوندن خسته می‌شن و سریع گوشی رو برمی‌دارن! 😅 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ تکنیک "پومودورو" رو بهش یاد بده: ۲۵ دقیقه روی یه کار تمرکز کن، بعد ۵ دقیقه استراحت کن! ✅ اینطوری ذهنش خسته نمی‌شه و کارهاش رو سریع‌تر انجام می‌ده! 👇

👇👇👇 ### 📵 ۴. عامل‌های حواس‌پرتی رو حذف کن! 🚫📱 فضای مجازی، نوتیفیکیشن‌ها، بازی‌ها و تلویزیون دشمن تمرکز نوجوان هستن! 🧨😵‍💫 📖 امام علی (ع): «مَنْ طَلَبَ شَیْئًا نَالَهُ أَوْ بَعْضَهُ» *(غررالحکم، حدیث ۸۵۰۸)* 🔹 *هر کس چیزی را طلب کند، به آن یا به بخشی از آن می‌رسد!* 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ #محل_درس و مطالعه‌اش رو از گوشی و وسایل حواس‌پرتی دور کن! ✅ یه #جعبه "ممنوعه" برای گوشی داشته باشه و موقع کار جدی، گوشی رو توش بذاره! 👇

👇👇👇 ### 🌙 ۵. خواب کافی داشته باشه! 😴💤 کمبود خواب = بی‌حوصلگی، فراموشی، استرس و بی‌نظمی! 🤯 📖 امام صادق (ع): «کَثرَةُ النَّومِ تُمیتُ القَلبَ» *(بحارالانوار، ج۷۳، ص۱۸۳)* 🔹 *زیاد خوابیدن، دل را می‌میراند!* 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ زمان خواب و بیداریش رو #منظم کن! ✅ قبل از خواب، گوشی و نور آبی رو کنار بذاره که خوابش #مختل نشه! ✅ حداقل #۷_ساعت خواب کافی داشته باشه تا روزش پُرانرژی باشه! 👇

👇👇👇 ### 🎭 ۶. تفریح و استراحت رو فراموش نکنه! 🎮🏀 اگه فقط درس بخونه، زود خسته و زده می‌شه! 😖 📖 امام علی (ع): «إِنَّ هَذِهِ الْقُلُوبَ تَمَلُّ كَمَا تَمَلُّ الْأَبْدَانُ، فَابْتَغُوا لَهَا طَرَائِفَ الْحِكَمِ» *(نهج‌البلاغه، حکمت ۱۹۷)* 🔹 *دل‌ها هم مثل بدن‌ها خسته می‌شوند؛ پس برای آن‌ها تفریحاتی فراهم کنید!* 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ هر روز یک #زمان_کوتاه برای #تفریح و سرگرمی در برنامه‌اش باشه. ✅ #ورزش کنه تا انرژی‌اش تخلیه بشه. ✅ اگر زیاد گوشی استفاده می‌کنه، #تفریحات_آفلاین هم براش بذار. 👇

👇👇👇 ### 📌 ۷. "کارهای کوچیک، نتایج بزرگ!" 💪🔥 بعضی نوجوان‌ها به‌خاطر حجم زیاد کارها، کلاً بیخیال می‌شن! 😅 📖 پیامبر (ص): «أَحَبُّ الْأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ أَدْوَمُهَا وَ إِنْ قَلَّ» *(صحیح بخاری، ج۱، ص۹۱)* 🔹 *محبوب‌ترین اعمال نزد خدا، آن‌هایی هستند که مداوم باشند، حتی اگر کم باشند!* 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ #بهش_بگو "یه کار کوچیک ولی مستمر، بهتر از کارهای بزرگ نیمه‌تمامه!" ✅ مثلاً روزی #۱۰_دقیقه زبان خوندن، بهتر از ۲ ساعت درس خوندنِ بی‌برنامه است! ✅ کاری رو که #شروع کرد، نصفه رها نکنه! 👇

👇👇👇 ### 📅 ۸. اولویت‌بندی کارها: مهم‌ترین کارها اول! 🏆 نوجوان‌ها گاهی کارهای بی‌اهمیت رو زودتر انجام میدن و بعد برای کارهای مهم وقت کم میارن! 🤦‍♂️ 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ قانون ۲۰/۸۰ رو بهش یاد بده: *۲۰ درصد کارها ۸۰ درصد نتیجه رو میدن! پس مهم‌ترین کارها رو اول انجام بده!* ✅ روش "الف ب ج" برای کارها: 🔹الف: کارهای فوری و مهم (حتماً باید انجام بشه) 🔹ب: کارهای مهم ولی نه فوری (می‌تونه کمی به تعویق بیفته) 🔹ج: کارهای کم‌اهمیت (اگر وقت اضافه داشت انجام بده!) 👇

👇👇👇 ### 🔁 ۹. عادت‌های منظم بسازه! ⏳ مدیریت زمان یعنی ایجاد عادت‌های خوب! اگر هر روز بدون فکر کردن، یه کار مفید انجام بده، دیگه نیاز به زور زدن نداره! 📖 امام علی (ع): «عَادَةُ الْمَرْءِ عُنْوَانُ عَقْلِهِ» *(غررالحکم، حدیث ۳۸۰۰)* 🔹 *عادت‌های انسان، نشان‌دهنده‌ی عقل اوست!* 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ بهش کمک کن هر روز یه #عادت_خوب رو تمرین کنه؛ مثلا ۱۰ دقیقه مطالعه قبل از خواب. ✅ برای عادتهاش، #زنجیره_روزانه درست کنه (هر روز انجام بده تا بشه بخشی از زندگی‌ش). 👇

👇👇👇 ### 📲 ۱۰. محدودیت برای گوشی و فضای مجازی 📵 فضای مجازی یکی از قاتل‌های زمان نوجوان‌هاست! ⏳🔪 📌 پس چی کار کنیم؟ ✅ #قانون "بدون گوشی قبل از خواب" بذارید! 📴 ✅ #زمان_استفاده از گوشی رو مشخص کنید. (مثلاً روزی ۲ ساعت در زمان‌های مشخص) ✅ از #اپلیکیشن‌های کنترل زمان استفاده کنه! 👇